JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Benkskjorte er en del av utstyret på konkurranser så derfor er svaret ja
Kristoffer tømte seg ned 3kg på 2dager og veide inn til 75,0. Forøvrig den samme blå skjorta som han løfter med i dag.

[*Morten*]

Då blir det pryl om du slår benkrekorden!

din står ennå .
men, eg e villige t og ta endel pryl for og havna på listå

[JSE]

Mandag 2.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 130 1*6, 155 1*5, 170 1*4

Supersett:
Knebøy: 180 1*3, 190 1*2, 200 1*2
Knebøy: 155 1*3, 170 1*2, 180 1*2

Benkpress: 70 1*8, 80 1*6, 95 1*5
Skråbenk: 70 1*5

Supersett:
Benkpress: 105 1*4, 110 1*3, 117,5 1*2, 122,5 1*2
Skråbenk: 75 1*4, 80 1*3, 85 1*2, 90 1*2

Nedtrekk: 5*10

Kommentar: Tror ikke jeg har hatt 200 i supersett på programmet før. Ikke det at det er noe særlig, men. Benken er fremdeles for tung, men virker å løsne litt.

[Mr Melk]

Mandag 2.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 130 1*6, 155 1*5, 170 1*4

Supersett:
Knebøy: 180 1*3, 190 1*2, 200 1*2
Knebøy: 155 1*3, 170 1*2, 180 1*2

Supersett:
Benkpress: 105 1*4, 110 1*3, 117,5 1*2, 122,5 1*2
Skråbenk: 75 1*4, 80 1*3, 85 1*2, 90 1*2

Nedtrekk: 5*10

Kommentar: Tror ikke jeg har hatt 200 i supersett på programmet før. Ikke det at det er noe særlig, men. Benken er fremdeles for tung, men virker å løsne litt.

Formen kommer seg ser jeg, skal du løfte med utstyr før rm?

[JSE]

Formen kommer seg ser jeg, skal du løfte med utstyr før rm?

Jeg må ha en økt i bøy og en i benk før jeg reiser nordover. Må kjenne den ekstra tyngden.
Smånervøs på hvileøvelsen, om jeg fortsetter å løfte like dårlig teknisk benkpress eller ikke.

Det at jeg nå har lik sveis som arrangør Færås gjør ikke akkurat den saken bedre

[Mr Melk]

Jeg må ha en økt i bøy og en i benk før jeg reiser nordover. Må kjenne den ekstra tyngden.
Smånervøs på hvileøvelsen, om jeg fortsetter å løfte like dårlig teknisk benkpress eller ikke.

Høres fornuftig ut, hvorfor smånervøs, har du drede på drage før?
Du er isåfall ikke alene .

Det at jeg nå har lik sveis som arrangør Færås gjør ikke akkurat den saken bedre

Hvis jeg ikke tar feil så går det vel i meget kortklipt der?
Isåfall er vi tre, Georg Anker Hansen har nemlig tatt vinterferie... 

[jæren powermaskin jr.]

bra bøy i dag Jøren! Når har du tenkt å trene med utstyr? dette må jeg få med meg skjønner du.

[JSE]

Høres fornuftig ut, hvorfor smånervøs, har du drede på drage før? Du er isåfall ikke alene

Har ikke røket ut noen gang, men i 2007 hadde jeg 6 godkjente benkpress på 5 stevner.

Hvis jeg ikke tar feil så går det vel i meget kortklipt der? Isåfall er vi tre, Georg Anker Hansen har nemlig tatt vinterferie... 

bra bøy i dag Jøren! Når har du tenkt å trene med utstyr? dette må jeg få med meg skjønner du.

Hadde egentlig tenkt knebøy i dag, men får se til neste mandag

[JSE]

Onsdag 4.februar:

Mage 3*30
Rygghev 2*10

Knebøy nakke, smal m/stopp: 110 1*5, 120 1*4, 130 1*3, 140 1*2, 145 1*1

Markløft: 140 1*5, 170 1*4, 190 1*3, 200 1*3, 210 1*2, 220 2*1
Stifflegg: 110 2*5, 120 2*4, 130 1*3

Smalbenk: 80 1*5, 90 1*4, 100 1*3, 110 1*2, 120 2*2

Kommentar: Goe sort

[*Morten*]

goe kår i dag Jøren 

[jæren powermaskin jr.]

pinglete bøy på deg i dag Jøren

[JSE]

pinglete bøy på deg i dag Jøren

Enig. Ikke noen jøren powermaskin sr. enda

Fredag 6.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Supersett:
Knbøy nakke m/stopp: 110 1*5, 130 1*4, 140 1*3, 147,5 1*2, 155 1*2
Lårcurl: 4*8

Supersett:
Markløft fra kloss: 170 1*6, 200 1*5, 215 1*4, 220 1*3, 230 1*2, 210 1*2
Markløft: 120 1*6, 140 1*5, 150 1*4, 150 1*3, 160 2*2

Supersett:
Frontpress: 55 1*5, 60 1*4, 65 2*3
Hantelpress: 4*5

Kommentar: Lette vekter i starten i mark, men gikk litt tom for energi. Da Elgar gikk for 250 i siste klossemark pingla jeg ned til 210 pga grov stang og såre hender av alle ting


Søndag 8.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 125 1*6, 150 1*5, 170 1*3, 185 1*2, 195 1*2, 205 1*1
m/drakt: 235 1*2, 255 1*2

Supersett:
Mediumbenk, gummistrikk: 92,5 1*4, 100 1*3, 102,5 1*3, 110 1*2
Skrå flies: 4*8

Biceps: 5 sett

Kommentar: Ikke helt galt med utstyr igjen. Surret meg selv til lett dobbel 255 om ikke annet. Etter trening var det en vassen burger uten smak til 138kr.

[jæren powermaskin jr.]

Enig. Ikke noen jøren powermaskin sr. enda

du får bare pøse på videre i bøyen da

[Ske]

Meget lovende bøy!

[JSE]

du får bare pøse på videre i bøyen da

Jodå

goe kår i dag Jøren 

Meget lovende bøy!

Takker