JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Mandag 9.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 130 1*5, 145 1*4, 160 1*3, 170 1*2, 177,5 2*2, 185 1*2

Benkpress, bredt grep: 60 1*8, 70 1*8, 80 1*8, 90 3*8

Supersett:
Stifflegg: 70 1*6, 90 4*6
GoodMornings: 50 1*6, 70 4*6
Supersett:
Hantelpress: 25 3*8
Biceps: 3*10

Kommentar: Finfint. Ble en nokså dryg trening da det var et par løftere som testet utstyrsbøy før RM.

[jæren powermaskin jr.]

hvem andre en kristoffer var det som prøvde drakta?

[JSE]

Cato kjørte et par doble og en singel tett oppunder pers. Skal ikke se bort fra at han perser midt i mengdetreninga

[jæren powermaskin jr.]

ok, det lover bra for RM og eventuelt andre stevner i år

[JSE]

ok, det lover bra for RM og eventuelt andre stevner i år

Jepp

Onsdag 11.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*12

Smalbenk, kloss: 80 1*8, 100 4*6
Mediumbenk: 60 1*8, 80 1*6

Supersett:
Mediumbenk, kloss: 90 4*6
Skrå flies: 4*8

Nedtrekk: 3*10, 1*5

Markløft på kloss: 140 1*6, 162,5 4*5

Latrow: 5*10
Vindusvisker: 2*10*2

Kommentar: Ok. Trodde jeg skulle få program mandag, så siste 2 økter har vært litt etter eget hode og en del etter Elgar sin trening.  Blir en liten skjorteøkt på fredag.

[JSE]

Fredag 13.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Supersett:
Knebøy nakke m/stopp: 102 4*5
Lårcurl: 4*8

Diverse tvilsom skjortebenk

Kommentar: Njå, prøver muligens skjorte man/tirs også for å være litt beredt. Pausen har ikke gjort meg til en bedre benker.

[JSE]

Mandag 16.februar:

Mage 2*30
Rygghev 2*10

Markløft: 70 1*6, 85 2*5, 90 1*4

Knebøy: 50 1*6, 70 2*5

Benkpress: 100 1*3, 110 1*2, 120 1*1
+ diverse drakt

Kommentar: Tror jeg har funnet en resept for ikke å ryke ut i benk på lørdag. Får se om den lykkes. Blir litt tyngre vekter i bøy/mark på onsdag for å få følelsen på plass.

[Mr Melk]

Hei, tror du jeg har sjans til å bli beste ungdom på poeng? 

Og denne resepten skulle jeg gjerne hatt, har en helt ny skjorte og en gammel altfor liten, slikt lukter det gambling av lang vei.

[JSE]

Hei, tror du jeg har sjans til å bli beste ungdom på poeng? 

I grunn ikke


Onsdag 18.februar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 110 1*5, 122,5 1*4, 130 1*4, 140*3, 150 2*2

Benkpress: 70 1*5, 80 2*4, 90 1*2

Markløft: 110 2*5

Kommentar:Skulle ha mer i mark, men tok litt kontorarbeid i stedet. Startvekter lørdag blir i utgangspunktet 255-150-235 og så tar vi det derfra. Målet er ikke annet enn å få et stevne med utstyr i kroppen.

[JSE]

RM 2009

Knebøy: 255 - 270 - 280

Benkpress: 150 - 160 - 165

Markløft: 250 - 260              Sammenlagt:  705 og 432 poeng


Fint stevne. Bare godkjente løft slik det skal være og hadde mer å gå. Løftet med en stor og gammel Fury 46 og la for anledningen knebind selv. Fikk sølv bak Jan Inge som gjorde et kjempestevne med 310 i bøy og 800 sammenlagt

[JSE]

Mandag 23.februar:

Fri


Onsdag 25.februar:

Sykkel 10min

Knebøy nakke 4sek ned: 70 1*6, 100 1*5, 140 2*3, 155 1*3, 140 1*3

Benkpress, 9cm sakte ned: 80 2*6, 100 3*5, 110 2*5

Kommentar: Forkjøla og starter treninga igjen mandag. Blir noe lignende dette på fredag også. *Morten* imponerte med å benke 100 uten skjorte i dag

[JSE]

Onsdag 4.mars:

Mage 3*20

Knebøy nakke: 110 1*8, 130 5*10

Smalbenk, 9cm: 80 1*8, 85 5*8

Stifflegg: 105 3*5

Hantelpress: 3*8
Triceps: 3*8

Kommentar: Reiv godt i låra med 10rep igjen. Trente med en tidligere landslagsutøver fra Moss på fredag. Sist stevne han deltok i var i 1988. Han ville prøve nymotens utstyr og fikk litt sjokk hehe, men ikke alle som klarer teste drakt i 3 øvelser på under en time.

[jæren powermaskin jr.]

slapt med logging Jøren.

[Kristoffer Eikeland]

Enig med Jæren "powermaskin" her... Må få gang på det igjen Jøren!

[JSE]

Fredag 6.mars:
                  
Mage 3*20            
Rygghev 3*10
            
Knebøy nakke
m/ stopp på boks: 100 1*6, 117,5 4*6   

Benkpress, 9cm kloss: 80 1*6 90 1*5, 100 4*5


Søndag 8.mars:

Mage 3*25         
Rygghev 1*10
               
Knebøy nakke: 95,0 1*6, 115 5*7

Benkpress, gummistrikk: 5*8

Markløft fra kloss,
bredt grep: 160 1*6, 185 5*5

Triceps: 3*10


Mandag 9.mars:

Mage 3*30               
               
Knebøy nakke: 115 1*8, 137,5 5*8   

Smalvbenk, 9cm kloss: 77,5 1*8, 90 5*8

Stifflegg: 100 5*5

Trisett:
Hantelpress: 20 3*8
Good Mornings: 75 3*8
Triceps: 3*8   
   

Onsdag 11.mars:

Mage 3*20

Beinpress: 150 1*8, 170 4*8

Firsett:
Benkpress: 95 4*6
Skråbenk: 60 4*6
Roing: 4*8
Biceps: 4*8

Markløft: 160 5*6

Nakkepress: 40 1*6, 50 2*6, 60 2*5



Kommentar: Nesten kvitt forkjølelse nå.