JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Kristoffer Eikeland]

Bra bøy, veldig lett og fremover blir det bare bedre

[JSE]

meget lett bøy i dag

Bra bøy, veldig lett og fremover blir det bare bedre

Takker. Satser på at det blir bedre når Faen leverer bøydrakten min tilbake

[JSE]

Mandag 6.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Smalbenk: 80 1*8, 95 1*6, 102,5 1*4
8cm kloss: 115 1*5, 110 1*5, 105 1*5

Stifflegg: 100 1*6, 120 1*5, 125 1*4, 120 2*4
GoodMornings: 85 3*5

Latrow: 3*8
Lårcurl trippeldrop: 3*4
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Helt ok økt, men ikke mer heller.


Onsdag 8.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, maks hastighet: 112,5 6*3

Benkpress: 80 1*5, 100 1*4, 112,5 1*3, 117,5 1*3, 115 1*3, 112,5 1*3, 117,5 1*3

Markløft fra kloss,
bredt gr. reimer: 165 1*5, 190 1*4, 200 1*3, 210 2*3, 200 1*3
Markløft på kloss: 140 1*6, 170*5, 187,5 1*4, 182,5 1*4, 175 1*4

Frontpress: 50 1*5, 55 2*6, 57,5 2*6

Supersett:
Triceps 3*8
Biceps 3*8

Kommentar: Fin økt dette. Har kjøpt meg nye bøysko for å teste teknikk med lavere hæl.


Skjærtorsdag 9.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 122,5 1*5, 142,5 1*4, 157,5 1*3, 172,5 1*3, 167,5 1*3, 162,5 1*3

GoodMornings: 80 3*6

Trisett:
Latrow 3*10
Pushups 3*10
Vindusvisker 3*10*2

Kommentar: Deler av morgendagens økt. Grei skuring og tar resten i morgen eller til helga.

[JSE]

Langfredag 10.april:

Benkpress, 8cm kloss: 87,5 1*8, 102,5 1*4, 110 1*4, 117,5 1*4, 115 1*4, 110 1*4

Markløft: 140 1*6, 175 1*5, 187,5 1*4, 185 1*4, 175 1*4

Kommentar: Lett og fin økt.

[JSE]

Søndag 12.april:

Smalbenk: 90 1*5, 102,5 1*4, 112,5 1*3
m/8cm kloss: 120 1*3, 115 1*3, 112,5 1*3

Kommentar: Når smalbenken er lettere en vanlig benk er formen stigende 


Mandag 13.april:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Knebøy: 122,5 1*6, 147,5 1*6, 165 1*4, 175 1*5, 170 1*5, 175 1*5

Stifflegg: 110 1*5, 160 1*4, 130 3*3
GoodMornings: 90 3*5

Trisett:
Latrow: 3*8
Lårcurl: 2*8, 1*6
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Helt ok

[jæren powermaskin jr.]

fleskete stiffleg på deg

[JSE]

fleskete stiffleg på deg

Takker. Greit nok, men Elgar tok det lettere og en rep mer

Du spurte om maksen min i stifflegg. Jeg har som jeg sa ikke testet, men fant ut at det høyeste jeg har hatt på program er 170*2 med bredt grep på kloss. Dette var i mars i fjor og jeg antar at jeg tok det uten bredt grep. Ikke spesielt tungt.

Der fikk du den, men jeg aner ikke hva jeg hadde tatt om jeg hadde testet maks på den tiden

[jæren powermaskin jr.]

Takker. Greit nok, men Elgar tok det lettere og en rep mer

Du spurte om maksen min i stifflegg. Jeg har som jeg sa ikke testet, men fant ut at det høyeste jeg har hatt på program er 170*2 med bredt grep på kloss. Dette var i mars i fjor og jeg antar at jeg tok det uten bredt grep. Ikke spesielt tungt.

Der fikk du den, men jeg aner ikke hva jeg hadde tatt om jeg hadde testet maks på den tiden

da går du får 200 i stiffleg på julestevnet?

[Kristoffer Eikeland]

da går du får 200 i stiffleg på julestevnet?

Jøren klarer greit 200 i stiffleg nå om han vil

[jæren powermaskin jr.]

Jøren klarer greit 200 i stiffleg nå om han vil

jeg tror også det skulle gå greit, da sier vi 300 på julestevnet

[JSE]

Onsdag 15.april:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 110 1*5, 127,5 1*4, 142,5 1*3, 150 1*3, 145 1*3, 150 1*3

Benkpress: 80 1*5, 95 1*4, 110 1*3, 115 1*3, 122,5 1*2, 127,5 1*2
m/skjorte og kloss: 160 1*2 (12-9cm), 160 1*2 (9-6cm), 170 1*2 (7-4cm)
m/skjorte: 170 1*2, 175 1*1, 175 1*2

Smalbenk: 80 1*6, 90 2*4, 100 5*4
Frontpress: 50 1*6, 62,5 2*5, 65 2*4

Supersett:
Triceps 3*8
Biceps 3*10

Kommentar: God økt i dag til terningkast 5. Benken gikk greit, men feilet hårfint på siste rep. I og med at programmet er satt til 175 kan jeg likevel ikke si meg misforøyd.
Skulle i tillegg hatt en utstyrsøkt i markløft + 6 sett med bredt grep opp til 200 Tar markløften i morgen.

[Kristoffer Eikeland]

Meget bra økt i dag! Sikkert kjekt å få godfølelse igjen

Bra benk, evige form

http://www.youtube.com/watch?v=HTRxISnWDlU#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=E-M2ngDUGdA#noexternalembed

[*Morten*]

virke så formen begynna og kryba på.
fin fine den benkpressen! 

[Walgermo]

Bra benk Jøren, tilbake i god form der ser jeg !

[JSE]

virke så formen begynna og kryba på.
fin fine den benkpressen! 

Bra benk Jøren, tilbake i god form der ser jeg !

Takk for det Føler meg ikke i form, men var ikke så aller verst. Ser faktisk ikke helt bort fra pers på NM dersom jeg får opp rawstyrken noe innen den tid.


Torsdag 16.april:

Knebøy nakke: 95 1*4, 110 1*4, 125 1*3, 130 2*2

Markløft, sumo: 120 1*5, 140 1*5, 170 1*4, 195 1*3, 205 1*2, 220 1*2
m/drakt: 230 1*2, 245 2*2

Markløft, bredt grep m/reimer: 120 1*5, 140 1*4, 160 1*4, 170 3*3


Kommentar: Første markøkt med drakt på over et år. Litt skeptisk til marken på NM da dobbel 245 var tilnærmet maks i dag, men skal vel kunne klare oppsatt mål på 270.