JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

meget lett trening i går Jøren ser du smalt til skikelig i bøy på lørdag også

Ja, men skal ikke la det bli til en vane Så lenge jeg skal løfte markløft føler jeg for å ha litt bøy i bena først.


Onsdag 29.april:

Seriestevne i Lurahallen:
http://www.youtube.com/watch?v=HsjHizC4-hc#noexternalembed

Kommentar: Var hjelper på stevnet og fikk derfor ikke trent selv.



Torsdag 30.april:

Knebøy nakke: 120 1*8, 140 1*6, 150 1*4, 160 1*5, 150 2*5

Benkpress, 7cm: 90 1*5, 110 1*4, 120 1*3, 130 1*3, 125 1*3, 120 1*3

Markløft på kloss: 140 1*5, 160 1*4, 185 1*3, 200 3*3......

Kommentar: ....og så smalt det bak i låret på 3.rep. Kjennes som en strekk, ikke bra.



Fredag 1.mai:

Benkpress: 80 1*5, 95 1*4, 110 1*4, 115 1*3, 125 1*2, 130 1*2, 135 1*1
m/skjorte: div kloss, 175 2*1, 180 1*1

Frontpress: 60 1*6, 65 2*5, 70 2*4

Supersett:
Triceps 3*8
Biceps 3*8

Tøying

Kommentar: Skulle også hatt knebøy samt markløft med utstyr, men stod over pga gårsdagens smell. Har tatt et par gåturer og antar det er en liten strekk, men aldri hatt det før så vet ikke.



Søndag 3.mai:

Knebøy nakke m/stopp: 110 1*5, 130 1*4, 145 1*3, 155 1*3, 150 1*3, 145 1*3

Smalbenk: 90 1*8, 102,5 1*6, 112,5 1*4
8cm kloss: 120 2*5, 112,5 1*5

Tøying

Kommentar: Fredagens knebøy. Kjente litt murring i låret, men ble ikke verre med tunge vekter. Satser på at det er borte før utstyrsbøyen jeg tar på onsdag. Tar marken også da, eller i morgen.

[JSE]

Har diskutert med meg selv og kommet frem til at jeg ikke ben resten av uka. Får ta utstyrsbøyen neste mandag og se hvordan det blir med markløft. Er tross alt ny utstyrsøkt i markløft allerede i neste uke.

Mandag 4.mai:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Benkpress: 80 1*5, 95 1*4, 110 1*3, 115 1*3, 125 1*3, 120 2*3
Benkpress, 8cm kloss: 110 4*6

Frontpress: 50 1*6, 60 1*4, 70 2*3, 72,5 2*2

Supersett:
Latrow: 3*8
Vindusvisker 3*10*2

Kommentar: Løsner litt i benk for tiden. Mulig litt pga at jeg ikke trener noe bøy av betydning. Har klart å få meg en meget vemmelig hoste i tillegg til pollenallergien som jeg håper å bli kvitt snarest

[Walgermo]

God bedring, for håpe strekken i låret ikke ødelegger noe for oppkjøringen

[JSE]

God bedring, for håpe strekken i låret ikke ødelegger noe for oppkjøringen

Onsdag 6.mai:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Benkpress, 8cm: 95 1*8, 110 1*6, 115 1*4, 125 1*4, 120 1*4, 115 1*4
Benkpress, medium føtter opp: 80 1*8, 90 1*6, 100 3*5

Supersett:
Triceps 3*8
Biceps 3*8

Kommentar: Lett i kroppen

[JSE]

Fredag 8.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy: 122,5 1*5, 142,5 1*4, 160 1*3, 172,5 1*3, 170 2*3

Markløft: 140 1*5, 170 1*4, 195 1*3, 205 1*3, 220 2*2
GoodMornings: 90 3*3

Latrow: 3*8
Pushups: 3*10
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Prøvde bøy og mark uten å kjenne stort. Litt i mark. Blir utstyrsbøy på onsdag

[JSE]

Mandag 11.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Smalbenk: 90 1*5, 105 1*4, 120 1*3, 127,5 1*3, 125 1*3, 120 1*3

Knebøy nakke m/stopp: 110 1*5, 130 1*4, 145 1*3, 160 1*3, 155 1*3, 150 1*3

Markløft på kloss: 140 1*5, 170 1*4, 190 1*2, 210 1*2, 190 2*2
GoodMornings: 90 3*3

Firsett:
Hopp med stang: 70 3*4
Latrow: 3*6
Pushups: 3*8
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Lett smalbenk, ellers virker formen noe laber.

[jæren powermaskin jr.]

vanvittig lett smalbenk i dag blir rått på NM

[Kristoffer Eikeland]

vanvittig lett smalbenk i dag

Kan skrive under på den, meget bra

[JSE]

Takker. Var fin den.

Onsdag 14.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy: 135 1*5, 167,5 1*4, 180 1*3, 200 1*2, 207,5 1*2
m/drakt: 240 1*2, 250 1*2, 255 1*2

Benkpress, 8cm: 90 1*8, 110, 1*6, 125 1*3, 135 2*3, 130 1*3

GoodMornings: 90 3*3
Latrow: 3*6
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Laber form uten trykk i bøyen

[Kristoffer Eikeland]

Bra benk i dag

[JSE]

Bra benk i dag

Takktakk

Fredag 15.mai:

Mage 3*30

Knebøy nakke: 120 1*5, 142,5 1*5, 145 1*4, 155 1*5, 150 2*5

Benkpress: 80 1*5, 100 1*4, 110 1*3, 120 1*3, 127,5 1*2, 132,5 1*2
m/skjorte: diverse kloss, 180 1*2, 185 1*1, 180 1*1

Markløft: 120 1*5, 150 1*5, 170 1*4, 195 1*3, 205 1*3, 225 1*2
m/drakt: 225 1*2, 245 2*2

Supersett:
Triceps 3*6
Biceps 3*6

Kommentar: Ok benkpress, men markløften er tragisk om dagen.

[JSE]

http://www.aftenbladet.no/bildegallerier/article1030282.ece

http://www.sandnesposten.no/modules/module_123/proxy.asp?C=129&I=32767&D=2&mid=223

[JSE]

Mandag 18.mai:

Mage 1*25
Rygghev 1*12

Knebøy: 135 1*5, 162,5 1*4, 180 1*3, 202,5 1*2, 215 1*2
m/ drakt: 240 1*2, 255 1*2, 260 1*1, 270 1*2

Smalbenk: 90 1*6, 100 1*5, 110 1*4, 120 1*5, 110 1*5, 120 1*5

Stifflegg: 90 1*6, 120 1*4, 130 1*3, 135 1*3
GoodMornings: 100 1*4, 115 1*4, 105 1*4
Lårcurl triple drop: 3*3

Supersett:
Latrow 3*6
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: God økt i dag. Var ikke sikker på om 270 ville gå, men er nok sterkere enn det føles som.
Sto opp med stokkstive legger i dag morges, etter å ha "danset" riverdance i halvannen time i går. Aldri kjent lignende, helt villt. Gikk på halvfart på jobb i hele dag Sånt sett er jeg fornøyd med bare å ha bestemt meg for ikke å utsette tung bøy, men jeg kjente faktisk ingenting.

[jæren powermaskin jr.]

meget lett bøy i går Jøren!
ser du hadde bra smalbenk etter jeg gikk også

[JSE]

meget lett bøy i går Jøren!
ser du hadde bra smalbenk etter jeg gikk også

Takk for det Kim Kan se ut som det ikke blir helt håpløst på NM likevel.

Onsdag 20.mai:

Knebøy nakke:  110 6*3

Benkpress: 90 1*5, 100 1*4, 105 1*4, 115 1*3, 120 1*3, 125 1*3, 120 1*3

Markløft: 140 1*5, 170 2*4, 200 2*3, 220 2*2

Frontpress: 40 1*6, 60 1*5, 70 1*3, 75 2*2, 80 1*2
Triceps: 1*6

Kommentar: Økt hos Sandnes AK. Alastair hadde siste skjorteøkta før NM. Kim hadde lett dobbel 210 i bøy og 140 i benk