JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Kristoffer Eikeland]

Hvor blir det av logg???

[JSE]

Hvor blir det av logg???

Ser den.... Fra i morgen av blir det comeback!

[JSE]

Mandag 7.desember:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 140 1*5, 170 1*4, 195 1*3, 210 1*2, 220 1*1
m/drakt: 245 1*2, 255 1*2, 265 1*2

Smalbenk, 8cm: 90 1*6, 110 1*5, 125 1*4, 135 3*3

Markløft på kloss: 120 1*5, 150 1*4, 170 4*3

Trisett:
Frontpress 3*8
GoodMornings 3*8
Trieps 3*8

Kommentar: Fin øk i dag. Lite tyngde på bøyen, spesielt før draken kom på, og resten var grei skuring

[JSE]

Onsdag 9.desember:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 120 1*5, 140 4*4

Benkpress: 90 1*6, 110 1*4, 120 1*3, 130 1*2, 140 1*1
m/skjorte: diverse doble til kloss på 175

Markløft: 120 3*5, 160 2*4


Kommentar: Teknikken sitter faktisk ganske bra med skjorta om dagen. Reduserte økta en god del grunnet et lite julestevne til helga.

[jæren powermaskin jr.]

Reduserte økta en god del grunnet et lite julestevne til helga.

lite? er rekord stort
meget bra benk i dag

[Varknebøyer1]

Prestisje på julestevne nice

Onsdag 9.desember:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 120 1*5, 140 4*4

Benkpress: 90 1*6, 110 1*4, 120 1*3, 130 1*2, 140 1*1
m/skjorte: diverse doble til kloss på 175

Markløft: 120 3*5, 160 2*4


Kommentar: Teknikken sitter faktisk ganske bra med skjorta om dagen. Reduserte økta en god del grunnet et lite julestevne til helga.

[JSE]

Prestisje på julestevne nice

Hvor mye prestisje det ligger i det kan diskuteres, men året er ikke det samme uten julestevne.

Stevnerapport

Vekt: 100,1

Knebøy:  220 - 235 - 245

Benkpress:  135 - 140 - 142.5

Markløft:  235 - 250 - 265


Kommentar: Et fint svar på formen i grunn, så får det bare være at Elgar slo meg med 0,7 poeng Er som alltid på lave vekter i benk under mengdetrening, men har aldri gjort 245 i udstyrsfri knebøy før. Markløften var ikke noe sliteløft. Flott stevne med bl.a 15 ungdommer fra GAK



Mandag 14.desember:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy: 140 1*5, 165 1*4, 187,5 4*3

Smalbenk: 90 1*8, 105 1*5, 112,5 4*4

Markløft, bredt grep: 122,5 1*5, 145 1*4, 165 4*3

Trisett:
Frontpress 3*6
GoodMornings 3*6
Triceps hantel 3*8


Kommentar: Er nå i uke 12 av programmet som etterhvert heller mer og mer i mot oppkjøring. Har bestemt meg for å være med Alastair til ER-cup i januar, så får vi se hvordan det går.

[Down and coming]

Konge å se at du er i fin driv igjen Grattis med utstyrsfri pers - og ellers bra stevne!

[JSE]

kardio trening i stedet for melkerull?

 

lite? er rekord stort
meget bra benk i dag

Takker. Det føltes bra ja

Konge å se at du er i fin driv igjen Grattis med utstyrsfri pers - og ellers bra stevne!

Takktakk Bjørnar

[Ske]

Hvor mye prestisje det ligger i det kan diskuteres, men året er ikke det samme uten julestevne.

Stevnerapport

Vekt: 100,1

Knebøy:  220 - 235 - 245

Benkpress:  135 - 140 - 142.5

Markløft:  235 - 250 - 265


Kommentar: Et fint svar på formen i grunn, så får det bare være at Elgar slo meg med 0,7 poeng Er som alltid på lave vekter i benk under mengdetrening, men har aldri gjort 245 i udstyrsfri knebøy før. Markløften var ikke noe sliteløft. Flott stevne med bl.a 15 ungdommer fra GAK



Mandag 14.desember:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy: 140 1*5, 165 1*4, 187,5 4*3

Smalbenk: 90 1*8, 105 1*5, 112,5 4*4

Markløft, bredt grep: 122,5 1*5, 145 1*4, 165 4*3

Trisett:
Frontpress 3*6
GoodMornings 3*6
Triceps hantel 3*8


Kommentar: Er nå i uke 12 av programmet som etterhvert heller mer og mer i mot oppkjøring. Har bestemt meg for å være med Alastair til ER-cup i januar, så får vi se hvordan det går.

Meget bra rawbøy og mark Jøren! Var det mer inne i marken?

[JSE]

Meget bra rawbøy og mark Jøren! Var det mer inne i marken?

Regner med at jeg hadde dratt 275 dersom jeg hadde prøvd. Startet nok for defensivt

[*Morten*]

bra bøy i går. 

[JSE]

bra bøy i går. 

Takker Morten

Onsdag 16.desember:

Mage 3*25
Rygghev 3'10

Knebøy nakke: 125 1*5, 150 1*4 (4sek ned, 3/4opp)

Supersett:
Knebøy nakke: 150 4*5 (som over)
Lårcurl: 4*8

Benkpress: 90 1*5, 110 1*4, 120 1*3, 127,5 1*2, 135 1*2
m/skjorte: diverse sett opp til singel 180

Markløft, sumo: 155 1*4, 180 1*4, 192,5 3*3


Kommentar: Likte ikke benken i dag. Mye vingling, men siste på 180 var ok.



Fredag 18.desember:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m/stopp: 140 1*5, 150 1*4, 160 4*4

Skråbenk: 62,5 1*5, 70 1*4, 80 4*4

Supersett:
Roing 4*8
Biceps 4*8

Stifflegg: 110 1*5, 125 1*4, 135 4*4


Kommentar: Ok



Søndag 20.desember:

Mage 3*30
Rygghev 2*10

Supersett:
Knebøy nakke m/stopp: 120 1*6, 140 1*5, 150 4*4
Benkpress, gummistrikk: 70 1*8, 85 1*6, 90 4*5

Markløft fra kloss: 155 1*5, 180 1*4, 192,5 4*4

Trisett:
Lårcurl 3*10
Triceps 3*8
Roing 3*8


Kommentar: Ok



Mandag 21.desember:

Mage 2*25

Knebøy: 140 1*5, 165 1*4 190 1*3, 210 1*2
m/drakt: 250 1*1, 260 1*2, 270 1*1, 275 1*2

Trisett:
Frontpress 3*6
GoodMornings 3*8
Triceps 3*8


Kommentar: 260 var et veldig bra sett, 275 ok. Kommer seg.



Tirsdag 22.desember:

Mage 2*30
Rygghev 2*10

Supersett:
Smalbenk: 90 1*8, 100 1*6, 105 4*5
Skråbenk: 60 1*6, 75 1*5, 87,5 1*4, 92,5 3*3

Supersett:
Roing 3*8
Biceps 3*8


Kommentar: Ok



Lille julaften:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 127,5 1*6, 160 1*4 (4sek ned, 3/4opp)

Supersett:
Knebøy nakke: 175 2*4, 180 2*4 (som over)
Lårspark: 4*8

Benkpress, 8cm: 90 1*6, 110 1*5, 122,5 1*4, 130 4*3

Markløft, sumo: 155 1*5, 180 1*4, 205 4*3


Kommentar: Ok

[JSE]

Torsdag(nyttårsaften):

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Skråbenk: 70 1*8, 80 4*5

Supersett:
Roing 3*8
Biceps 3*8


Kommentar: Ok



Lørdag 2.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, m/stopp: 120 1*5, 145 1*4, 165 1*3, 175 1*2 180 2*2

Benkpress, gummistrikk: 72,5 1*8, 87,5 1*6, 100 1*4, 105 1*3, 110 2*3

Trisett:
Lårcurl 3*8
Pushups 3*8
Roing 3*8

Kommentar: Grei skuring



Mandag 4.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 140 1*5, 165 1*4, 187,5 4*3

Smalbenk: 90 1*8, 100 1*6, 105 4*5, 125 1*3

Markløft på kloss: 120 1*5, 140 1*4, 155 4*3

Trisett:
Frontpress 3*8
GoodMornings 3*8
Triceps 3*8

Kommentar: Ok. Lett smalbenk

[JSE]

Onsdag 6.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 140 1*4,  160 1*4 (4sek ned, 3/4opp)

Supersett:
Knebøy nakke: 180 4*4 (som over)
Lårspark: 4*8

Benkpress, 8cm: 90 1*6, 110 1*5, 122,5 1*4, 130 3*3

Markløft: 140 1*6, 160 1*5, 180 1*4, 205 4*3

Frontpress 5*5

Kommentar: Ganske greit trykk i benken i dag også