Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

SMALBENK - *kloss (10 cm.)
oppvarming+
110kg x 5 rep.
140kg x 3 rep.
*170kg x 3 rep.
*200kg x 1 rep.
*210kg x 1 rep.
*215kg, 2 x 2 rep.
*210kg x 1 rep.
*190kg, 2 x 5 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
95kg, 2 x 10 rep.
   -   , 2 x 8 rep.
90kg x 2 x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg), 4 x 4 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
noe dill på 40-55kg


Toppsettene i benken var relativt tunge, ellers var 210 ok, og 190 lett. Æh. Har mye å gjøre her... Ellers var økta grei. Ålreit chin-ups, og militærpress, enda så svak jeg er her, men ja.
Takk for meg.

[skylinepower]

hehe, du er sterk :p
Bra vekter til og være 20-21år da!
Når du startet og trene og hvilke prog synes du er likest til og øke styrke?

[Figuz]

Ser ålreit ut dette Øyvind! RÅ styrke!!

Så foresten ett nytt bilde av deg på Facebook.. Satan som du vokser gutt!!

[Keiko'88]

hehe, du er sterk :p
Bra vekter til og være 20-21år da!
Når du startet og trene og hvilke prog synes du er likest til og øke styrke?

Hehe... Jo, tusen takk da?

Jeg begynte å trene med vekter når jeg var 16 år. Foreløpig så har jeg best likt å trene fullkroppsprogram. Altså, hele kroppen hver gang. Dette synes jeg har vært ålreit oppigjennom, og mener fortsatt det. Hehe. Stort fokus på de tre store, bøy, benk og mark (unntatt førstnevnte i mitt tilfelle). Blir du sterk her, blir du generelt stor tror jeg. Jeg har til gode å se et flatbrysta mannfolk med 35 cm. armer benke 200 raw, eller en med 55 cm. lår, bøye 200+ raw.

[Keiko'88]

Ser ålreit ut dette Øyvind! RÅ styrke!!

Så foresten ett nytt bilde av deg på Facebook.. Satan som du vokser gutt!!

Jo, hjertelig takk da VFS.

Takk igjen. Nå jukser jeg litt da. Det hjelper litt med en liten ullgenser' a vettu. Hehe.
Men det er jo motiverende å høre at treningen hjelper litt på.

Håper treningen går bra om dagen!

[Zuul]

Jeg har benka 200 raw med 43 armer, så det er kanskje mulig. 

Forøvrig mens jeg er her: For et beist av en løfter du er. Syke vekter du leker med. Artig å komme innom her og miste selvtilliten helt

[Keiko'88]

Jeg har benka 200 raw med 43 armer, så det er kanskje mulig. 

Forøvrig mens jeg er her: For et beist av en løfter du er. Syke vekter du leker med. Artig å komme innom her og miste selvtilliten helt

Hehe... Det er fortsatt 8 cm. til.

Jo, tusen takk Zuul. Håper treningen går bra!

[Boyscout slayer]

eller en med 55 cm. lår, bøye 200+ raw.

http://www.youtube.com/watch?v=R6EBhw-pE_8#noexternalembed&feature=fvsr

selv om dybden er litt tvilsom OK kanskje han har 60 cm lår, men så tar jo han mye over 200 i rawbøy og da

Når vi er inne på det, du er ikke noe fan av bøy har jeg hørt, hva er det meste du har rawbøyet?

[Keiko'88]

selv om dybden er litt tvilsom OK kanskje han har 60 cm lår, men så tar jo han mye over 200 i rawbøy og da

Når vi er inne på det, du er ikke noe fan av bøy har jeg hørt, hva er det meste du har rawbøyet?

Hehe... Akaj, vel... Jeg gir meg... :
Nei, det meste jeg har bøyd raw er en 3'er på 160 tror jeg. Håpløse greier.

[Boyscout slayer]

Hehe... Akaj, vel... Jeg gir meg... :
Nei, det meste jeg har bøyd raw er en 3'er på 160 tror jeg. Håpløse greier.

heh så det er litt rettferdighet i verden! Syns fortsatt ikke det veier i nærheten opp for hvor sinnsykt sterk du er i alt annet.

[Keiko'88]

heh så det er litt rettferdighet i verden! Syns fortsatt ikke det veier i nærheten opp for hvor sinnsykt sterk du er i alt annet.

Hehe... Sett i forhold så er det kanskje ikke allverden. Nå husker jeg ikke forholdet helt, men det hadde vært mer ideelt andre veien kanskje. 230 i bøy, og 160 for 3 rep. i benk. *knis*

Fredagens: 29. mai, 2009
BENKPRESS
oppvarming+
150kg, 5 x 5 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
100kg, 3 x 6 rep.


Dagens: 31. mai, 2009
BENKPRESS - *m/ stopp
oppvarming+
140kg x 2 rep.
170kg x 2 rep.
*197,5kg, 5 x 2 rep.

SKRÅBENK - stang, m/stopp
110kg, 4 x 6 rep.

PREACHER CURL
noen sett på 35kg


Greie økter. Dagens benk var kjempefin. Ordentlig lett var det, og det var litt morsomt. Blir spennende å se hvor høyt opp jeg kan klare å dra 2'erne. Jaja... Takk for meg.

[tynt]

Jasså, over på tungepusevekter, Øyvind? opp 2,5kg i uka eller?

[Keiko'88]

Jasså, over på tungepusevekter, Øyvind? opp 2,5kg i uka eller?

Hehe... Pusevekter ja... Ikke sant.
Ja, stemmer. 2,5kg i uka. Begynte på 190, og det blir 200 på søndag, eller mandag. Tror nok jeg må ned et sett om ikke mange kiloene, men vi får se hvordan det går.

Kjempe bra benk! Hva er grunnen til at du ikke kjører bøy?

Jo, tusen takk! Nei, under NM i Molde, 2006 var jeg litt for tøff i bøy, og dro på meg noe smågreier tror jeg. Har ikke kjørt bøy siden. Fin unnskyldning for å holde seg unna øvelsen også, ettersom jeg ikke har vært noe spesielt glad i den.

[Keiko'88]

BENKPRESS - m/ stopp
oppvarming+
160kg, 8 x 1 rep.

MILITÆPRESS - sittende
oppvarming+
105kg, 5 x 5 rep.
90kg x 8 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 5 x 6 rep.

PREACHER CURL - rett stang
oppvarming+
40-50kg, 5-6 x 5-6 rep.


Takk for meg.

[Keiko'88]

Søndag 7. juni, 2009:

BENKPRESS - *m /stopp
oppvarming+
140kg x 3 rep.
170kg x 2 rep.
*200kg, 5 x 2 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
140kg, 2 x 3 rep.

MARKLØFT - klassisk
180kg x 2 rep.
210kg x 1 rep.
210kg x 3 rep.
220kg x 6 rep.

PREACHER CURL - rett stang
noe dill på 40-60kg


Grei økt. Hadde med en som ville trene litt for sommeren så ble bare tull etter benken, ettersom jeg satte av litt tid til å vise, og instruere ham. Jeg veit ikke helt hva jeg skal si til benken. Alle settene gikk med fin margin, men likevel så føltes det så mye tyngre ut enn 197,5 forrige søndag. Merkelige greier. Gikk uansett fint de fire første settene. På det femte settet fløy den første repetisjonen opp med relativt grei hastighet til tross for en lang stopp, men på rep.  nr. 2 så ble stoppen enda lenger igjen, og jeg tok meg selv i nesten å slappe av i bunn. Dette tok på litt ekstra, men til tross for dette er jeg likevel ålreit fornøyd.

Jaja... Takk for meg.