1 mars:
Novus med Tim, Anders og Andreas
Oppvarming
Så en 30-40min på å bære inn tønne, sandsekk, hantel, steiner og steinstativ
Stokk: Vending på første rep
1x5 38kg
1x5 48kg
1x3 58kg
1x2 68kg
1x2 78kg
1x2 88kg
1x1 98kg
1x1 108kg
1x1 118kg
1x1 128kg
1x1 133kg- Tangering av pers, og mer inne
Bare 60cm mellom håndtakene på denne, så sliter med å få hodet skikkelig under stokken når det blir tungt. Vet 60cm er ganske vanlig, så ingen unnskyldning
Hantel:
Oppvarming
2x3 55kg
3x3 66kg - Bra
Har forandra helt på teknikken fra tidligere. Legger nå hantelen bak hodet og ikke inntil som jeg gjorde når jeg var svak
Så lengre hantler skal ikke være en svakhet fremover!
Loading:
90kg tønne x20m + 110kg sandsekk x20m X 2 sett
Farmers: NSM type Vending på 17m
1x34m 75kg
1x17m 110kg
1x17m 130kg- Må jobbe med farten, da jeg ikke følte meg spesielt rask. Brukte 10sek på strekninga, så var jo faktisk jævlig treig! Skjerpings!! Positive er at grepet ikke hadde noe som helst problem med dette, men det skulle vel bare mangle.
Bære inn enda litt mer
Kommentar:
God økt
Sleit litt med muskelspasmer i korsryggen, så droppa yoke da jeg veit det ville gjort det værre. Må fortsette å jobbe bra med rehab på ryggen, så ser jeg for meg at dette var siste strongman økta jeg måtte modifisere på planen
Ellers så har lokalene på Novus Academy blitt ganske så magiske! Fått in steinplatå på 120cm hvor vi kan kjøre serier med 5 steiner. Har steiner ifra 60-170kg. 2 stk stokker (en tykk og en tynn), appolons, 2 stk hantler, 1stk tønne, 1stk sandsekk, knebøystiv + vanlig stang, mye vanlige hantler, truckpull/arm over arm simulator, 2stk farmers (ene har skjold som gjør det likt NSM), stabil yoke, 300-350kg dekk inne, glute-ham raise
I tillegg kan vi løpe en strekning på 17m inne når MMA/bryterne ikke er der
Maaagisk! Ser for meg at dette blir en magisk sesong for meg, Tim og flere av de som trener der
