nedtrekk til brystet, eller under haken?

[sviske62]

lurte litt på hva som er forskjellen på nedtrekk til brystet og under haken. Ser mange som trener til under haken, men har alltid selv gått helt ned til brystet

[Amadon]

Når du utfører chins, tar du kun til haken, det blir samme prinsipp som nedtrekk. Hvordan du utfører det er egentlig hvordan du selv liker det.

[adfghsdgsfjsjrjrs]

Jeg tar til under haka, kanskje 5 cm under. Håper ikke det anses som juks, hehe. Det er jo det man gjør når man tar chins, som Amadon skreiv over her.

[Tollefsen]

Jeg drar den nå til toppen av brystet.. Men er mest nedtrekk med smaltgrep jeg bruker.

[Henrico4]

Jeg drar den heeeele veien ned til brystet og lar det gå veldig rolig i den eksentriske fasen.

[g0trice]

Ehh. Du kan jo ikke avgjøre hvordan du løfter utifra hvor stanga er i forhold til kroppen din, om du f. eks. har lange forarmer vil du havne mye høyere, etc. Når du trener en muskel skal du kontrahere og strekke ut. I startposisjon er armene dine strukket, også skal du trekke armene ned mot kroppen til det stopper, hvis du stopper før, f. eks. når du er kommet til nesa, haken, whatever, så kjører du ikke en full rep.

[mindviruz]

Når du har kommet ned til midt på pannen, eller ved øynene så tar andre muskler enn latsen over. Latsen er helt kontrahert da.

Hvis du kun er ute etter å trene latsen, så holder det faktisk med å senke ned til pannen/øynene, men trekk skulderbladene så langt ned/bak som mulig.

Ref:
http://myrevolution.no/s/tips-tanker-trening-borge-fagerli/

[happypappy]

Trekk ned til øvrebryst, da får du trent nedre hodet av trapezius i tillegg til lats. nedre hodet av trapezius er ofte underutvkiklet så det skader ikke å få trent den ekstra. Om man er ekstra svak i den kan man i tillegg holde igjen i bunnposisjon i slutten av vært sett i f eks 10sec.

ps. du ville ikke tatt halve reps i bøy eller benk, hvorfor skulle det være anderledes med nedtrekk.

[tjukksadu]

Jeg "klemmer" sammen ryggmuskelen og drar så lang ned jeg klarer såfremt jeg har kontakt med muskelen