hvorfor fettet på sidene/ryggen er hard og få bort ?

[Notreal]

en kompis av meg lurer på hvile øvelser han kan gjøre hjemme for og få det bort på en rask måte.
han har gått ned veldig mye på kort tid, han har jogger situps osv.
så og si gjort alt i skogen men fette på ryggen og sidene sliter han med og få bort som sagt, noen som har noen øvelser dem har erfaring av funker ! si noen på treningstudio og

[adrian0]

du kan ikke punkt slanke deg, bare å ikke gi opp og passe kostholdet ditt/hans

stå på!

[Notreal]

Som "erfaren bruker" på treningsforum burde man ha fått med seg at punktslanking ikke går

HOHO
jeg har jo masse erfaring med slanking  DAWG ! så ikke ta den.

[Beefcake]

Faktiskt så går det att punktförbränna... Det är en myt att det är en myt
En studie från 2006 visar att blodgenomströmningen och lipolysen (nedbrytning av fett från cellerna) är högre runt muskler som jobbar (1).

Det är nog också delvis grunden till att det är lättare att bli kvitt fettet runt midjepartiet för personer som tränar i kombination med att gå på en kalorirestriktiv diet, i jämförelse med de som bara begränsar maten men inte tränar. Detta pga att underhudsfettet runt midjan är uppdelade i flera "fack" och att dessa vid vila har lägre blodgenomströmning och lipolys än andra fettceller på kroppen (2), men kan påverkas med träning (3) (midjepartiet är ju väldigt aktivt i så gott som all form av träning).


1. "Aerobic exercise increases whole body adipose tissue lipolysis, but is lipolysis higher in subcutaneous adipose tissue (SCAT) adjacent to contracting muscles than in SCAT adjacent to resting muscles? Ten healthy, overnight-fasted males performed one-legged knee extension exercise at 25% of maximal workload (Wmax) for 30 min followed by exercise at 55% Wmax for 120 min with the other leg and finally exercised at 85% Wmax for 30 min with the first leg. Subjects rested for 30 min between exercise periods. Femoral SCAT blood flow was estimated from washout of 133Xe, and lipolysis was calculated from femoral SCAT interstitial and arterial glycerol concentrations and blood flow. In general, blood flow and lipolysis were higher in femoral SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle (time 15–30 min; blood flow: 25% Wmax 6.6 ± 1.0 vs. 3.9 ± 0.8 ml·100 g–1·min–1, P < 0.05; 55% Wmax 7.3 ± 0.6 vs. 5.0 ± 0.6 ml·100 g–1·min–1, P < 0.05; 85% Wmax 6.6 ± 1.3 vs. 5.9 ± 0.7 ml·100 g–1·min–1, P > 0.05; lipolysis: 25% Wmax 102 ± 19 vs. 55 ± 14 nmol·100 g–1·min–1, P = 0.06; 55% Wmax 86 ± 11 vs. 50 ± 20 nmol·100 g–1·min–1, P > 0.05; 85% Wmax 88 ± 31 vs. –9 ± 25 nmol·100 g–1·min–1, P < 0.05). In conclusion, blood flow and lipolysis are generally higher in SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle irrespective of exercise intensity. Thus specific exercises can induce "spot lipolysis" in adipose tissue."

Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Sep 19


2. "Thus, it is concluded that the lipolytic rate of the superficial subcutaneous adipose tissue on the anterior abdominal wall is higher than that of the deep subcutaneous adipose tissue on the posterior abdominal wall and that of the preperitoneal adipose tissue in the round ligament."

In vivo human lipolytic activity in preperitoneal and subdivisions of subcutaneous abdominal adipose tissue
Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E1110–E1114, 2001.


3. "Thus, we suggest that the enhanced IL-6 production post-exercise in abdominal, subcutaneous adipose tissue may act locally via autocrine/paracrine mechanisms influencing lipolysis and fatty acid mobilization rate from this lipid depot."

Interleukin-6 production in human subcutaneous abdominal adipose tissue: the effect of exercise
Journal of Physiology (2002), 543.1, pp. 373-378


D

[Beefcake]

Jepp. Enig med dig Celdiir, kaloriunderskott, basövningar, tålamod och kanske någon form av kardio är fortfarande vägen att gå. Bara för att det nu har visat sig finnas en mindre punktförbrännande effekt så är 1000 situps om dagen á la Britney fortfarande inte rätt. Många har för stor tro på att de små detaljerna skall ge de stora resultaten...

[UpAndComming]

Många har för stor tro på att de små detaljerna skall ge de stora resultaten...

Dette burde gå som en rullerende banner på forumet til enhver tid !


Omtrent som dette :

Många har för stor tro på att de små detaljerna skall ge de stora resultaten...

[Gaffel]

"Många har för stor tro på att de små detaljerna skall ge de stora resultaten..."
-Beefcake

Dette er blitt en av mitt favorit treningsquotes^^

[Notreal]

nydelig beefcake! honnør 

[Notreal]

Fantastisk BeefCake

Busting the "busted myths". Dette strider med så og si alle defferåd her på siden, men sannheter er jo til for å utfordres.

ikke tro på alt du leser