Trener jeg for mye? Min deff.

[Benobel]

Trener noe alla TN sitt program, helkroppsprogram - tir, ons, fre og søndag.

ca 2 reps på alle musklene, 4 reps på rygg og bryst...  Føler at styrken går litt nedover.

kardio alle de andre dagene..

blir det for mye trening på arm feks??  Eller skal jeg bare kjøre på?

[Aktiv_af]

Du skal i allefall ikke kjøre kardio alle de andre dagene i uken! Og hvis du i tillegg er på deff og har kaloriunderskudd så vil dette ikke gå så alt for bra. Kroppen trenger hvile må du huske =)

[Woody]

Trener noe alla TN sitt program, helkroppsprogram - tir, ons, fre og søndag.

ca 2 reps på alle musklene, 4 reps på rygg og bryst... Føler at styrken går litt nedover.

kardio alle de andre dagene..

blir det for mye trening på arm feks?? Eller skal jeg bare kjøre på?

Eh? 2 reps? Håper du mener sett nå.

[Aktiv_af]

Eh? 2 reps? Håper du mener sett nå.

Er nok sett han mener... I så fall løfter han noe skrekkelige tunge vekter

[Woody]

Ok, dropp trening søndag. Prøv å få byttet tirsdags treningen til mandag.
Gå raskt på tredemølle 20-30 minutter etter hver styrkeøkt(5-6km/t, 10-15% stigning).
De dagene du ikke trener jogger/går du 20-50 før du spiser frokost. Drikk gjerne litt grønn te først.

[Benobel]

hehe... mener sett ja..  noen som har lest TN sitt program?

der står det at man skal trene hardt på søndag? pga oppkarbing fredag, og at man har masse energi da.

trener kardio etter styrke, ca 30 min rask gange.. og kardio de andre dagene...

har ikke gått ned så sinnsykt mye heller...

tar 10 reps...


men holder det med trening 3 dager i uka, fullkropps?

eller bør man trene tungt lav reps, og trene bryst en dag, bein en annen dag??

noen erfaringer med dette? 

[Woody]

Det holder med 3 dager fullkropps i uken. Trener du fullkropps 4-5 ganger i uken vil du med sikkerhet skade deg selv.

[UpAndComming]

Trener du fullkropps 4-5 ganger i uken vil du med sikkerhet skade deg selv.

Nei da, det er kun et spørsmål om volum på treningen det, ingenting annet.

[Svetlana]

Du skal i allefall ikke kjøre kardio alle de andre dagene i uken! Og hvis du i tillegg er på deff og har kaloriunderskudd så vil dette ikke gå så alt for bra. Kroppen trenger hvile må du huske =)

Hvorfor ikke kardio alle de andre dagene?
Jeg jogga 8km hver morgen under min deff, i tillegg til 6 dager styrke + at hver søndag ble det en ekstra joggetur på ca. 80-90min.
Fungerte fint som snus for min del i allefall...

[Benobel]

kødder du?  styrke 6 dager? spiste du mye mat da? ble du ikke sliten?

og all den kardioen..... du må være veltrent???

[Richard]

hehe... mener sett ja.. noen som har lest TN sitt program?

der står det at man skal trene hardt på søndag? pga oppkarbing fredag, og at man har masse energi da.

trener kardio etter styrke, ca 30 min rask gange.. og kardio de andre dagene...

har ikke gått ned så sinnsykt mye heller...

tar 10 reps...


men holder det med trening 3 dager i uka, fullkropps?

eller bør man trene tungt lav reps, og trene bryst en dag, bein en annen dag??

noen erfaringer med dette?

Hvis jeg husker riktig mener tn at du bør trene 3 ganger i uke, mandag onsdag fredag, jeg tar vel ikke feil der?

[Svetlana]

kødder du? styrke 6 dager? spiste du mye mat da? ble du ikke sliten?

og all den kardioen..... du må være veltrent???

Lå på mellom 1600-1800kcal i døgnet og var fornøyd med det.
I tillegg gikk jeg tilsammen minimum 80 min. tur  hver dag.
Kan i allefall si at jeg aldri før har vært i så bra form før når det kommer til både kondisjon og styrke! 

[Benobel]

mange kg gikk du ned, og hvor lenge på deff?

[Benobel]

ang TN, så har de et annet program på deff... beskrevet ovenfor..

[Pizzabudet]

Mulig jeg tar helt feil nå, men men er at under morgenturen ved deff så skal man ikke jogge men gå fort. Under jogging forbrenner du mest sukker og ved gåing forbrenner du mest fett. Men er jeg leste det et sted, men også mulig jeg bommet nå;)