Dietmar mengde

[NKS]

Forholdene legges ikke akkurat til rette for å makse direkte etter et mengdeprogram. Det er nokså normalt at man går litt ned i styrke på et mengde program. Men dersom man er nybegynner kan man øke også av mengde. Mer avanserte løftere øker sjelden 1rm på mengde.

PS. så meldingen din

Jeg ble veldig sterk NÅR jeg kjørte programmet (uke6-8), og jeg mener Ossie hadde samme erfaring.

[Fenrikflink]

Jeg perset i mark etter 4 uker på mitt første mengdeprogram, og styrken var bedre enn noensinne i bøy og benk mellom uke 6 og 8.

Presiserer at jeg hadde trent leeeenge før dette, men var ikke vant til mye mengde.

[Burrhus]

Takk for svar folkens! (Dirdalen ekskludert)

Mvh
Burrhus

[Ivrig pingle]

Jeg ble veldig sterk NÅR jeg kjørte programmet (uke6-8), og jeg mener Ossie hadde samme erfaring.

Jeg perset i mark etter 4 uker på mitt første mengdeprogram, og styrken var bedre enn noensinne i bøy og benk mellom uke 6 og 8.

Presiserer at jeg hadde trent leeeenge før dette, men var ikke vant til mye mengde.

Det er fremdeles nokså normalt å gå ned i styrke på mengde, dersom man forsøker å makse direkte etter programmet. Jeg kjører 5-dagers mengdeprogram i benkpress SOM oppkjøringsprogram. Dette fungerer utmerket fordi mengden i stor grad består av 3-4 reps og går helt ned til 1 reps ved flere annledninger.
Vet at løftere på høyt nivå også klarer å øke sin styrke på mengde, men det motsatte skjer oftere vil jeg påstå. Mye grunnet at man nesten ikke trener knebøy, benkpress og markløft med normal utførelse i en del av mengdevarianter. Og selvsagt fordi man trener med høy frekvens (4-7 dager pr. uke) og med i overkant av 400 kvalifiserte reps pr. uke.

Dere må gjerne være uenige, jeg tror mengde  etterfulgt av oppkjøring er det beste for å perse allikevel jeg da   

[Fenrikflink]

Det er fremdeles nokså normalt å gå ned i styrke på mengde, dersom man forsøker å makse direkte etter programmet. Jeg kjører 5-dagers mengdeprogram i benkpress SOM oppkjøringsprogram. Dette fungerer utmerket fordi mengden i stor grad består av 3-4 reps og går helt ned til 1 reps ved flere annledninger.
Vet at løftere på høyt nivå også klarer å øke sin styrke på mengde, men det motsatte skjer oftere vil jeg påstå. Mye grunnet at man nesten ikke trener knebøy, benkpress og markløft med normal utførelse i en del av mengdevarianter. Og selvsagt fordi man trener med høy frekvens (4-7 dager pr. uke) og med i overkant av 400 kvalifiserte reps pr. uke.

Dere må gjerne være uenige, jeg tror mengde  etterfulgt av oppkjøring er det beste for å perse allikevel jeg da  

Vi er enige, tror jeg. Merk min presisering av at jeg var uvant med mengdetrening, og legg til at jeg heller ikke er en løfter på høyt nivå.

En annen forklaring kan være at vi tre som har hatt sammenfallende erfaringer har tjent mye på økt treningsfrekvens i øvelser som knebøy og markløft, og at effekten av denne har slått til etter ca 6 uker. For min egen del var de første tre ukene veldig slitsomme, før det løsnet litt, og formen steg i alle øvelser.

Middelmådige løftere som meg selv, med spinkelt treningsgrunnlag vil nok oppleve fremgang uansett program. Forøvrig er jeg enig i at mengde+oppkjøring som regel vil gi best resultat.

[HardON]

Mengde og oppkjøring går hånd i hånd. Eg ser på det som et program!

Hørest ut som iskrem prinsippet (bare noe drit eg fant på nå). Får å få kirsebæret høyest mulig må man ha et godt grunnlag å bygge iskremen på, alså man har mest iskrem i bunnen og så spisser vi den jo høyere den kommer. Eller så sklir alt av (overtrening/skade?). 
Så legger man kirsebæret på toppen(ny Rm)! og man skjønner at man ikkje kan balansere så veldig mange kirsebær oppå hverandre før noe skjer. Så da må man begynne på nytt igjen. (litt tyngre en forgje gang)

Alså mengde gjør at du får høyere topp. >

[Kirkebrann]

Er ferdig med uke 5 nå og føler at styrken er bra.

[proteingutn]

Bumper denna litt.. Hvordan er det med økning i masse med Dietmar?

[Mr Melk]

Veldig bra, spesielt på skuldre, triceps og lår.
I mitt tilfelle iallefall, nå skal det jo sies at jeg har spist meg opp noen vektklasser etter jeg begynte å trene etter diverse Dietmar program.

[Geir M]

Øker man kroppsvekt samtidig som man øker styrke så vil man få mer muskler uavhengig av program. Se på styrkeløftere som har holdt på en stund og som ikke stiller i de minste vektklassene, de er stort sett veldig muskuløse, ihvertfall mtp. at de konkurrerer uten dop.

[proteingutn]

Veldig bra, spesielt på skuldre, triceps og lår.
I mitt tilfelle iallefall, nå skal det jo sies at jeg har spist meg opp noen vektklasser etter jeg begynte å trene etter diverse Dietmar program.

Ikke dumt.. Vil ha litt mer masse, serru, har trent med veldig fokus på spyd det siste knappe året, og det har tært en god del på kroppsvekta. Kaster jo lengre enn før, men med mer masse og styrke kaster jeg ENDA lenger...

Øker man kroppsvekt samtidig som man øker styrke så vil man få mer muskler uavhengig av program. Se på styrkeløftere som har holdt på en stund og som ikke stiller i de minste vektklassene, de er stort sett veldig muskuløse, ihvertfall mtp. at de konkurrerer uten dop.

Ja, det er klart. Progresjon gir jo vanligvis økning i masse omtrent åkke som.. Tenkte mest på om noen hadde hatt "uvanlig" mye økning i masse i forhold til at det er et styrkeprogram.