Bein og ryggtrening idag sammen med ei venninne fra old times. Var i Sandvika, på Elixia, mitt gamle senter. Vil flytte til Bærum igjen!!! NÅ!!!!!
For å si det sånn. Her hjemme hvor alle jeg kjenner ble kjent med meg etter jeg fikk barn har lyden vært følgende etter jeg begynte på igjen med trening: Fy flate så flink du er, gått ned masse osv osv.
Idag med hun som kjente meg før og ikke har sett meg på et par år: Du sa du var i dårlig form altså, men ikke at det var så ille....
Hehe... hun vet jeg ikke tar meg nær av sånt, altså...
Men tilbake til treninga idag
Oppvarming på mølla, løp i ca 10 min
Knebøy - planen var å kjøre tungt idag, men det ble med planen
20 kg x 15 -
noe rart i venste hofteleddsbøy. Prøver 30 kg før vi hiver på mer3 0kg x 10 -
hva faen er det i låret mitt? Strekk??30 kg x 10 -
visst f*** er det strekk....Og da tok vi en pause der og prøvde oss på beinpressa i stedet
Beinpress
Turte ikke legge på 100 + med en gang, husker ikke hvordan den er i forhold til den som er på hjemmegymmet mitt
75 kg x 10 nok det ja.. ikke tungt, men kjenner det strekker litt vel godt nedover venstre lår
75 kg x 10
75 kg x 10
Utfall - her skulle det gjøres stort siden jeg glemte det forrige beinøkt. Så gjennomførte, men tok ikke med ekstra vekt
bulgarsk utfall 10 x 3 på hvert bein
Lårcurl i stedet for strake markløft idag. Vet det ikke gjør helt samme nytta, men turte ikke mer på beina...
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
Normalt ville jeg hatt mye å gå på her, men ikke idag
Møkkaøkt på bein
Rygg etterpå
Nedtrekk bredt grep
25 kg x 15
40 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
Kabelroing, v grep
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
Gikk litt på mølla etterpå, prøvde å løse opp i beina, men gikk ikke. VONDT!!!! :