Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[widarrr]

Inbillt svakhet bare   
Knebøy, trapbar, Farmers og Yoke kl 19 i kveld 

kom igjen fenrik:)!

[Fenrikflink]

Sorry gutar, det ble VT i dag med Svogeren. Han lovet at jeg fikk være sterkest, så da var jeg lett å lokke 

[widarrr]

Hmmmmpffffff

[leif ove]

Sorry gutar, det ble VT i dag med Svogeren. Han lovet at jeg fikk være sterkest, så da var jeg lett å lokke 

Du kan få være sterkest her og.
Det er bare å komme på en deload dag

[leif ove]

Torsdag

Knebøy (i Vikingpressen)

2x180
2x205
1x230


Trapbar mark

1x262,5
1x302,5


Farmers (nsm)

10x120
10x130
20x140  Nedsett halveis


Knebøy i vikingpressen var ganske tungt, ble nok mer hacklift en bøy.
Resten var ok.

[leif ove]

Mandag

Frontpress

2x110
2x120
2x125

Appollons C & P

8x110


Kettlebell strikt press

10 x 40     h & v


Smalbenk

20x100

[leif ove]

Onsdag

Bilmark

1x230
1x250
10x170

Frontbøy

1x200
15x120


Farmers hold

135 kg   +30 sek


Glute & ham

2x12

Kettlebell sving

30x 40   10h+10v+10 begge

Lite trøkk på tunge vekter i dag. Ok på repper.

[leif ove]

Torsdag

40 min tur



Fredag

Pushpress  m/stokkgrep

2x115
2x125
2x135


Hantel

Opptil 78 kg



Smalbenk


lett

[leif ove]

Lørdag

Dagens trim

1 times tur

[leif ove]

Søndag

Trapbar mark

2x260

5x302,5  høyere,  47 cm
1x352,5

Knebøy box

1x250
1x270


Farmers (nsm)

2x 20x120  vendig på 10 uten nedsett

Yoke

10x360
10x400


Endelig en bra økt igjen etter ett par uker med litt dårlig trykk.
Speselt bøy og yoke var lett.

[leif ove]

Dagens trim


45min cardio

[leif ove]

Tirsdag

Frontpress

2x3x110


Div lett pushpress


Stokk

6x115


Div kettlebell rykk & press


Smalbenk

1x180
5x150

[leif ove]

Torsdag

Mark m/strikk

1x230/300



Sandsekk til skulder

test div repp 80-90 kg


Stein

Div repp 135 kg

[leif ove]

Pushpress

lett opp til 1x140


Hantel

Div sett og repper på 65 og 70.

Smalbenk

15x120


Sandsekk

Kettlebell Swing


Litt lat og slapp,  så det ble en rolig økt.

[leif ove]

Søndag

Dagens trim

1t 10 min tur