Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Kai´s Strongman logg.
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Kai´s Strongman logg.  (Lest 12125 ganger)

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 191

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #15 : 16. januar 2014, 14:05 »
"There's no excuse!" Br du står på selv når du er ute å reiser Grin
Loggført

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #16 : 16. januar 2014, 14:17 »
Sitat fra: florre på 16. januar 2014, 14:05
"There's no excuse!" Br du står på selv når du er ute å reiser Grin

Var bare gøy med litt alternativt opplegg Smiley  Vil en bli best, så må en tilpasse seg omgivelsne Smiley
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #17 : 18. januar 2014, 00:19 »
Fredag 17-01
Rygg

markløft
1x10x60kg
1x10x100kg
1x5x120kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg

Foroverbøyd roing
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg

Bein

Knebøy
1x10x60kg
1x8x100kg
1x5x120kg
1x5x140kg
1x5x140kg
1x5x140kg
1x5x140kg

Frontbøy
1x10x60kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg

Formen føles veldig bra fortiden,  Spiser bra selv her ute på jobb. Fikk medlemskap på lokale gymmen her i dag så det hjelper på litt Smiley
I morra blir det treningsfri og en liten tur til Bergen. spise mye mat å være turist Smiley  Ønsker dere alle en fin helj Smiley
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #18 : 25. januar 2014, 01:21 »
Litt oppsumert fra ukas trening på jobb.

Skuldre
Millitærpress
1x10x40kg
1x10x60kg
1x5x80kg
1x1x100kg
1x5x80kg
1x3x80kg

Fronthev/sidehev
5x8x12,5kg

Styrkevending
1x3x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg
1x3x100kg
1x3x100kg

Triceps
smalbenk
1x10x40kg
1x10x60kg
1x5x100kg
1x5x100kg

Franskpress
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x50kg

Bryst
benkpress
1x10x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg

skråbenk
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg

Bein
Knebøy
1x10x60kg
1x10x80kg
1x5x100kg
1x3x120kg
1x3x140kg
1x3x170kg
1x1x190kg

Frontbøy
10x5x60kg
1x5x100kg
1x5x120kg
1x5x120kg

Hacklift
1x10x60kg
1x8x100kg
1x8x100kg
1x8x100kg

litt dill å dall med tåhev.

5 dager igjen til denne turen er over. Fått trent mye mere en forventet selv om jeg jobber natt.  De har et lite gym i nærheten her som gjør at jg får trent basic´n..
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Kai´s Strongman logg.
« #19 : 25. januar 2014, 09:09 »
Nice det her Smiley Ser ut som styrken kommer seg godt igjen
Loggført
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #20 : 27. januar 2014, 00:39 »
Sitat fra: Auk89 på 25. januar 2014, 09:09
Nice det her Smiley Ser ut som styrken kommer seg godt igjen

Smiley Kommer seg sakte men sikkert. 
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #21 : 27. januar 2014, 00:52 »
ukas Siste trenings fordelt på 2 økter…

Økt 1 tidlig på dagen.

Markløft
1x10x60kg
1x10x100kg
1x5x120kg
1x5x140kg
1x1x180kg
1x1x210kg
1x3x180kg
1x3x180kg
1x3x180kg
1x3x180kg
1x3x180kg
1x3x180kg
1x3x180kg
1x3x180kg

ståenderoing
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x5x120kg
1x5x120kg
1x5x120kg
1x5x120kg

nakke /m stang
1x5x100kg
1x5x140kg
1x5x150kg
1x5x150kg
1x5x150kg
---------------------
Økt 2 sent på kveld.

Benkpress
1x10x60kg
1x10x100kg
1x10x100kg
1x10x100kg
1x3x120kg
1x3x120kg
1x3x120kg
1x3x130kg
1x3x130kg

Skråbenk
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg

Mye dødtid i oljebransjen. Da får en bare benytte seg av trening og mye god mat :=)
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #22 : 28. januar 2014, 03:08 »
Kveldens gymnastikk.

Millitærpress med vending på første rep.
1x10x40kg
1x10x60kg
1x3x80kg
1x1x100kg
1x1x105kg
1x3x90kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg
1x5x80kg

sittende press m hantler
1x10x20kg
1x10x20kg
1x10x20kg

Sidehev
1x8x10kg
1x8x10kg
1x8x10kg

Fronthev
1x8x12,5kg
1x8x12,5kg
1x8x12,5kg


Biceps dill & dall.  mange sett å rep. ganske lav kg.

Sisted dagen på jobb i morra,  Prøve og få til ei kjapp økt på triceps og bein..

Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #23 : 31. januar 2014, 16:29 »
Torsdag.
Frontbøy
1x10x40kg
1x10x80kg
1x5x100kg
1x5x120kg

Knebøy
1x15x60kg
1x10x100kg
1x5x120kg
1x5x140kg
1x3x160kg
1x3x180kg
1x1x200kg
1x0x210kg Fail    <--  what  :Smiley  http://www.youtube.com/watch?v=h6sVmfFZ5Lo
1x6x100kg
1x6x100kg
1x6x100kg
1x6x100kg

Benkpress
1x10x60kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x120kg
1x5x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg  <--- Vinglete  http://www.youtube.com/watch?v=Qhwp1XpFhHk
1x5x120kg
1x5x120kg
1x5x120kg
1x5x120kg
1xgx120kg

Imorra er det konk i valhalla  vikingpress å farmers…
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #24 : 05. februar 2014, 23:19 »
Litt fra de 2 siste dagene i bua.

Markløft
1x15x60kg
1x10x100kg
1x5x140kg
1x3x180kg
1x1x200kg
1x10x150kg
1x10x150kg

stående roing
1x10x100kg
1x10x100kg
1x10x100kg

knebøy
1x8x60kg
1x5x100kg
1x5x120kg
1x5x140kg
1x3x160kg
1x2x180kg
1x1x180kg
1x5x140kg

benkpress
1x15x60kg
1x10x100kg
1x1x120kg
1x10x130kg
1x10x130kg
1x5x130kg

Formen begynner føles veldig bra fortiden, kortet litt nedpå shakere/gainere og lagt til litt mere mat i programmet, det merkes godt på energien Smiley  Spiser veldig mye elg og hjortekjøtt som jeg får fra et viltslakteri oppi heia her jg bor,   i morra blir det tidlig i kjelleren med yoke og millitærpress.

Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #25 : 10. februar 2014, 22:30 »
Dagens trening ble kun Yoke, Tiden går fort i godt selskap, Wink Blir bøy og mark i morra før jeg drar ut på jobb igjen onsdag

Kjetting yoke
opptil 300kg

Vanlig yoke
opptil 340kg

Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #26 : 15. februar 2014, 23:01 »
Trening på jobb.

stående striktpress
1x10x40kg
1x10x60kg
1x5x80kg
1x3x100kg
1x2x110kg

Sittende press / hantler
1x10x25kg
1x10x30kg
1x10x30kg

Knebøy
1x10x60kg
1x10x100kg
1x5x120kg
1x3x140kg
1x3x160kg
1x1x180kg
1x1x200kg  fail Sad
1x10x130kg

Frontbøy
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg

Gøy å kjenne formen er ok selv om en er på nattskift her ute Smiley
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #27 : 17. februar 2014, 18:14 »
Nok ei trening ute på jobb.

Stående press

1x10x40kg
1x8x60kg
1x3x80kg
1x1x100kg
1x3x110kg
1x1x120kg <---  Ny pers på gymmet her oppe Tongue
1x3x80kg
1x3x80kg
1x3x80kg
1x3x80kg
1x3x80kg


sittende press

1x8x25kg
1x8x25kg
1x8x25kg

skråbenk
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x100kg

flatbenk
1x10x60kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x100kg
1x5x120kg
1x5x120kg
1x5x120kg

I don’t care how many reps you do, as long as you lift girl weights you’ll get a girl body!
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #28 : 17. februar 2014, 18:41 »
Ekkel sterk i striktpress Wink
Loggført

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 134

Sv: Kai´s Strongman logg.
« #29 : 18. februar 2014, 17:37 »
Jg må jo prøve å holde følge med konkurentene Tongue
Loggført
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Kai´s Strongman logg.
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines