Knut M`s logg

[Knut M]

hahaha, nei det er sant det! husk.. selvbruningskrem tar kortere tid og gir en mørkere brunfarge fnis

Slikt er for jenter Frode! :

[FRODRIS HAUGENENKO]

Det sier du nå! ;-O uffe da. Får slutte å kline greiene i tryne da! haha vil ikke at testo nivåene skal synke. Trenger all hjelp jeg kan få!

[Knut M]

Hehe.
Er nok jeg som trenger hjelp her nå.

[Knut M]

Fredag;

Superset;
Markløft fra kloss 180x4 | x 2
Markløft på kloss 150x3 | x 2
Knebøy m.stopp 3x8=110
Latrowing 3x8=62,5
Nedtrekk 3x10

Grei økt. Fikk litt hjelp til å forbedre teknikken i bøy også, så det går da fremover.

[Knut M]

Mandag;

Benkpress 80x5  90x5  100x12
Decline benk m.hantler 3x12=25
Cable cross 2x10
Sittende roing 3x10
Foroverbøyd sidehev 3x10

Da har jeg også startet på 5\3\1 slik som halve forumet, så får vi se om resultatene kommer.
Må vel først og fremst jobbe med å spise mer for at styrken skal øke.

[Knut M]

Tirsdag;

Knebøy 110x5  125x5  140x10
Frivendinger 70x4  75x4  80x2
Lårspark 3x8
Lårcurl 2x8

Slapp økt. Stoppet på 10 reps i bøyen, men kunne nok kjørt en del flere.
Får satse på samme antall reps på 150 neste uke.

[Knut M]

Dagens kosthold;

10 bamsemums.
1\2 l litago
1 brødskive.

Digg med halsbetennelse.

[FRODRIS HAUGENENKO]

man blir det man spiser vettu! bamsemums er vel ikke det verste

[martiiin]

Dagens kosthold;

10 bamsemums.
1\2 l litago
1 brødskive.

Digg med halsbetennelse.

Såppas ja hehe. God bedring da!

[ivar.v]

Mandag;

Benkpress 80x5  90x5  100x12
Decline benk m.hantler 3x12=25
Cable cross 2x10
Sittende roing 3x10
Foroverbøyd sidehev 3x10

Da har jeg også startet på 5\3\1 slik som halve forumet, så får vi se om resultatene kommer.
Må vel først og fremst jobbe med å spise mer for at styrken skal øke.

altså, nå burde du gi deg med treninga Knut. Heller fokusere litt på matte.. 3x12 blir ikke 25!  :

forresten, bra med 240 i mark! GRATULERER

[Knut M]

altså, nå burde du gi deg med treninga Knut. Heller fokusere litt på matte.. 3x12 blir ikke 25!  :

forresten, bra med 240 i mark! GRATULERER

Hehe, min sære måte å føre logg på.

Takk takk. Burde vel hatt det for lenge siden, men får være fornøyd med at det ihvertfall går fremover.

[Knut M]

Mandag;

Benkpress 90x3  100x3  105x5
Skråbenk m.hantler 3x8=30
Kabelroing 3x8
Flies 3x10
T-bar roing 2x10
Foroverbøyd sidehev 3x10

Halsbetennelsen har gitt seg, men formen er fortsatt meeeget slapp.
Får satse på at det ordner seg utover uka.

[Knut M]

Tirsdag;

Knebøy 90x5  110x3  130x3  150x5
Vendinger opp til 70kg
Lårspark 2x10
Lårcurl 2x10
Mage på ball 2x10 m.10kg
+ tøying

Herreguud for en elendig form fortsatt. Ikke ferdig med penicillinkuren enda, så satser virkelig på at det er halsbetennelsen som henger igjen.

[martiiin]

satser virkelig på at det er halsbetennelsen som henger igjen.

it is..

[Knut M]

Torsdag;

Militærpress 45x3  55x3  62,5x7
Medium benk bena oppe 3x8=80
Pushdown m.tau 3x10
Skulderpress m.hantler 3x10
Tatepress 3x10
Sidehev 2x10

Helt ok økt. Formen er fortsatt satt tilbake, men kommer da seg sakte.
Martiin som jeg trener med perset også med respektable 130kg i benk, så blir det virkelig et rotterace mot 140.