Knut M`s logg

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 3x20
Rygghev 3x10
Frontbøy 50x6  2x5=60  3x3=65
Benkpress 60x6  67,5x5  supersett 3x(72,5x4 62,5x6) Ble mye tull her. 
Markløft 50x10  90x6  110x5  supersett 3x(135x4 fra kloss)
                                                                   (125x5 vanlig    )
Pushdown 3x10
Scottcurl 2x10

Formen idag var så dårlig som det nesten går an å få det til. Var stiv i føttene og var helt slapp i benk.

Satser på at det kommer seg , hvis ikke må jeg justere ned programmet.

[Knut M]

Torsdag:

Situps 3x25
Rygghev 3x10
Frontbøy 5x5=50
Markløft på kloss 90x6  2x4=100 3x4=105
Smalbenk 50x6  2x5=55 3x5=60
Latrowing 3x10=50
Dips 3x10 m.10kg

Kjørte lettere i bøy idag p.g.a veldig hard bentrening i gym og endel km sykling fra\til skole i tillegg. Får gainer i morgen så satser på at vekta går rett veien da.

[Skjerve]

Kaller du syklig til og fra skole for trening? Du er faen meg litt av en latsabb! Herlig! Spør om å få bli med på "Sender-testen" (den opp til Bya-senderen) når den er. Hold kontakt med Freland, han vet det fordi han da sikkert planlegger å være "syk"! Hvordan er formen? Du tror vell ikke du greier å få med deg naboen din på SSK, bare for å få han til å innse at han FAKTISK bør trene litt? Da er det hovedsaklig styrke jeg tenkte på. Forslag til hvilken type protein-pulver jeg bør bruke btw? Er tom og trenger nytt!

 

[Knut M]

Sykling 5 km+gymtime kaller jeg trening ja.
Formen er vel generelt sett ikke på topp, men den er på vei opp.

Kristian har jo vært på hele 2 treninger denne måneden(fotball) så tror det er hardt for han nå.
Kjører opp gjør han også snart så da blir det ikke bedre.

Har bare prøvd 90+ sjokolade og synes det var greit, men noen andre jeg kjenner syns det smaker dårlig. Går jo sikkert ann å be om smaksprøver og sånt.

Gjør for tiden du da?

[Skjerve]

Hehe, joda det er ikke så værst. Om Kristian har vært på 2 fotballtreninger siden starten av august så skjønner jeg vell at han er sliten:D Og ja, vi får vell enda en dårlig sjåfør på norske veier snart, dessverre..
Proteinet jeg brukte var Nutrisport Anabolt Whey Protein med tilsatt Glutamin og Jordbærsmak. Jeg likte smaken, men jeg merket lite forskjell vektmessig selv om jeg trente hardt.
For tiden trener, jeg litt for mye for min del, i Trondheim med Charlottenlundog venter på at jeg skal ned til Madla v/Stavanger den 27 sep.

 

[Knut M]

Må ikke overtrene vett.

Tror nok Kristian kommer til å kjøre rolig rundt skoleområdet ettersom de fleste som river brekk der har fått barnehagetantene etterseg.

Har anskaffet meg gainer jeg nå, så jeg satser på at det gir litt mer futt i treningen.

[Skjerve]

Rart, jeg fikk ikke no problemer med barnehagetanter jeg, men så er jo jeg en veldig roolig sjåfør også

[Knut M]

Søndag

Situps 3x20
Knebøy 60x8 70x6  80x5  85x5  90x4  95x4  2x3=100
Benkpress medium grep 50x7  60x6  62,5x4  3x3=65
Stifflegmarkløft på kloss 50x5  55x5  2x5=60
Frontpress 22,5x5  27,5x4  2x3=30
Chins 3x6

Myyyee lettere i bøy idag.
Var generelt sett i bedre form enn sist tunge bøy økt.

[Knut M]

Onsdag:

Situps 3x25
Benkpress 60x6  65x5  70x4  Supersett 3x(70x3-60x69
Markløft  90x6  110x4  120x4  Supersett 3x(kloss 145x3  135x4)
Franskpress 3x10=30
Hantelcurl 3x12=12,5

[ukjent12345]

60*69 

[Knut M]

Jepp, ganske hardt siste sett.

[Knut M]

Torsdag:

Rygghev 3x10
Situps 3x25
Frontbøy 50x5  3x4=60
Smalbenk 50x6  55x5  60x4  3x3=65
Markløft på kloss 90x5  100x4  105x4  2x3=110
Frontpress 25x5  27,5x4  3x3=32,5
Latrowing 3x10=50
Nedtrekk foran 3x8
Dips 3x10

[HITman]

Bra system på treningen her.  Er persene dine (160-100-180) med utstyr?

H

[Knut M]

Stemmer, men har endel å gå på i mark og bøy.
Har tidligere kjørt 2`er på 180 i mark.

I benk så tjener jeg minimalt på skjorta(ca 5-10kg).

Prøver å gå opp i vekt for tiden, men må få mer system i matveien.

[Knut M]

Søndag:

Situps 3x20
Rygghev 3x15
Knebøy 60x8  70x5  85x4  90x4  95x3  2x3=100  2x3=110
Benk medium grep 50x6  60x5  2x4=65  2x3=67,5
Stifflegg på kloss 2x5=50  2x5=60
Frontpress 25x5  2x4=32,5  2x3=37.5
Latrowing 3x10=55
Lårcurl 1x12  1x10  1x8'

Begynner å få formen tilbake i bøy. Kjenner utrolig stor forskjell fra for 1 måned siden og nå.