Program for hvordan man blir stor ?

[kongArnold]

Jeg er en 19 år gammel gutt som vil bli stor på en effektiv måte, dvs på en rask måte.
Jeg er en nybegynner som aldri har trent vekter før. Derfor lurer jeg på om det er noen som kan hjelpe meg med et fullt treningsprogram ??

[Bad-2-da-b1]

Legg ut på litt mer info om deg selv så blir det litt lettere å svare.
Har du trent noen annen sport tidligere? Vekt og kroppsbygging? Hva mener du med "stor"?
Hvor mange dager i uken kan du trene?

[Number1]

Først må du tilvenne kroppen din med et nybegynner program.

Sjekk toppen av dette programmet. Der ligger det et nybegynner program. Dersom du går rett på et hardcore volum program når du er nybegynner er sjansen for at du skader deg veldig stor.

[Big1]

I utgangspunktet bør du legge vekt på bas øvelsene bøy,benk,mark,roing,press,smal benk,curl for å bygge opp en sterk grunnfysikk!

[Ditto]

TTT sier nå jeg 

[Baahh]

TTT sier nå jeg 

Ingen grunn til å si det til en nybegynner. Hiv deg på et nybegynnerprogram og spis til du stuper hver dag. Da skal jeg LOVE deg at det kommer muskler!

[Zoria]

Ting Tar Tid

Og disse tre punktene er like viktige for fremgang: Trening - Kosthold - Hvile

Les og lær her på forumet. Sett deg realistiske mål, skaff deg kunnskap, du bør vite hva du gjør og hvorfor du gjør det.

[Big Boy]

Og disse tre punktene er like viktige for fremgang: Trening - Kosthold - Hvile

Og så er kosten den viktigste faktoren!

[krøsj]

Hvis du er nybegynner, tren rolig i 3 måneder, deretter kan du kjøre på med litt tyngre vekter...

PS: RYP programmet anbefales! www.tech-nutrition.com

[Stoned]

Jeg er en 19 år gammel gutt som vil bli stor på en effektiv måte, dvs på en rask måte.
Jeg er en nybegynner som aldri har trent vekter før. Derfor lurer jeg på om det er noen som kan hjelpe meg med et fullt treningsprogram ??

Som alle sier TTT.
Men det er mange faktorer med i spillet, blant annet gener, kosthold, strict trening og ikke minst HVILE.
Man blir ikke stor over natta, og det er slett ikke alle som kan bli STOR.

[AdiZ]

og det er slett ikke alle som kan bli STOR.

Det er sant som han sier, men jeg lever i troen på at alle kan bli litt større iallefall, bare spis masse og rett så er du på god vei, sier sikkert det samme som mange andre her, men ikke ha for store forhåpninger om at du skal bli coleman iløpet av 4 uker, da vil du bare bli skuffet, og i mange tilfeller så blir man så lei at man slutter. Ting tar tid er et godt gammelt ordtak.
Spis tren chill!