Hjelp med dosering av kosttilskudd

[roddan]

Hai. Har bestilt meg mrm gainer nå, og når skal jeg bruke gaineren? Man skal jo ta kreatinet sammen med raske karbs, så kan man ikke blande kreatinet/gaineren/proteinet i EN shake? Eller. ?

[PumpingIron]

Dette kan gjøres på flere måter...et eks.:

1. Kjør 70g Karbo RETT etter trening sammen med 5g Kreatin + evt. Glutamine - bruk lunka vann
2. First thing når du kommer hjem fra trening, eller innen helst første halvtime etter trening, tar du Proteinshaken...

[roddan]

har ikke akkurat karbo, mente mer om gaineren jeg får snart. når skal jeg ta den ?
Kan jeg rekne den som karbo siden det er en del karbs der?
Så, kreatin rett før og etter trening, proteinshaken når jeg kommer hjem og gaineren når?

[PumpingIron]

Vel...kjører du gainer i en bulke-periode så MÅ du ikke ha et rent proteintilskudd utenom.
Men, du kan eks. kjøre:


30 min. før trening: 2-3g Kreatin + 25g Druesukker - kan kjøpes på dagligvare.

Direkte etter trening: 2-3g Kreatin + 25g Druesukker

30 min senere: Gainer m/melk

[PumpingIron]

Vet ikke hvilket proteintilskudd du har planer om å bruke, men ta deg gjerne en shake med et proteintilskudd som inneholder kasein før leggetid, m/ eks. skumma melk.

Ikke glem å spise proteinrik mat ellers, mat med lav GI (trege karbs) og fett i form av eks. olivenolje, linfrøolje, div. nøtter, fisk osv...

Hvor mye veier du? Har du høy forbrenning?

[roddan]

Kan vel ikke bli feit av gainer ? Er kraftig bygd fra før.

[Hege]

Kan vel ikke bli feit av gainer ? Er kraftig bygd fra før.

Gainer er ment som en kosttilskudd for vektøkning, så det er meget mulig at du legger på deg ved bruke av dette.

For å forhindre meste mulig fettlagring, - må du bare trene mer

[Number1]

Hva er målet ditt da? Legge på deg muskler? Eller fjerne fett?

[Hege]

Tar ikke sjansen på det, nei. Da selger jeg det heller til en tynn kompis som vil begynne å trene

Du kan jo heller innvestere i et rent proteintilskudd - anbefales absolutt når du er i trening.

[roddan]

Number1: jeg vil både fjerne fett og få mer muskler. Men vil ikke bli feit nei

[Deff]

Hege har rett som vanlig. Ta en proteindrink om morgenen og en om kvelden etter trening i tillegg til et sunt kosthold. Mer hokus pokus trenger det ikke å være. Med gainer vil du lett gaine fett. Vil du bruke gainer er det best å ta gaineren umiddelbart etter trening og da med kreatin selvfølgelig, hvis du vil det. Spis så et proteinrikt måltid ca 1-2 timer etter dette med komplekse karbohydrater.

[UpAndComming]

Number1: jeg vil både fjerne fett og få mer muskler. Men vil ikke bli feit nei

Konsentrer deg om en ting om gangen. Prøver du på begge blir det veldig lite effektivt, om du i det hele tatt får til noen av delene.

[AdiZ]

Det er jo vinter nå.. drit i hvordan du ser ut da   Spis masse, bygg muskler, bli en svær mother, så tar du heller å går på slankern til sommern, når du skal ut å dra damer på stranda...

lykke til

[PumpingIron]

Hvis målet hans er å bli feitere så vil en gainer (2-3 shakes til dagen) kunne hjelpe i så måte ja. Men skal man få skikkelig utbytte, så må det trenes hardt og tungt. Apropos det du nevnt om at du best. 6kg protein fra PowerSport, men fikk bare 5. Sikker på det ikke er du som har blingsa her? Bodylab Gainer selges i 6kg spann, men proteinspanna skal være 5kgs...hvis det er Bodylab du best. da.

[Hege]

Vil en gainer hjelpe på en tynn person som ikke trener så mye styrke? Har en kompis som spiller handball og trener med manualer, som ville kjøpe av meg gaineren.

Hvis målet hans er å gå opp i vekt, så ja, er gainer et effektivt kosttilskudd.