Biffboy sin trening

[Figuz]

Bra chins for en tong mann!

[Biffboy]

Bra chins for en tong mann!

Dette er jo ingenting i forhold til det du tar chins med!

 

[Biffboy]

Dagens i Kristiansand:

-Apollons vendinger
opp til 100/1
hinsides mange reps og fokus på teknikk - herlig

-Overstøt
et par lette repper. Fokus på teknikk - fruktbart

-Yoke
opp til 10 meter m. 200 kg

-Stokkvending
opp til 100/1 - lovende

Beste treningen på mange år. Utrolig god stemning. Stor takk til P@L & Tobias

Nå kjører vi snart til Bø og NSM! Blir stas

[Auk89]

Bra trening Hvor i Bø skal dere bo?

[Biffboy]

Bra trening Hvor i Bø skal dere bo?

Jepp!

Lifjelltunet!

[Biffboy]

Søndagens i Kristiansand:

-Apollons vendinger
hinsides mange reps og fokus på teknikk

-Overstøt
fokus på teknikk 

-Stokkvending
opp til 110/1

[Biffboy]

Dagens miniøkt:

-Chins (m. 20 kg)
5 x 3

-Hams i slynger
8 x 3

Litt funky i v. biceps så kutta litt tidlig

[Biffboy]

Kvelds:

-Stokkvending
stokk x 5 x 2 sett
stokk + 20 kg x 5
stokk + 25 kg x 5

-Stein (til 120 cm)
100 x 5
120 x 5
144 x 1
100 x 10

Grei nok trening. Sykt tett i nesa og hals, og jekli trøtt. Men ellers positivt. Bodyen kjennes grei ut

[Biffboy]

Dagens:

-Overstøt
50/2
60/2
70/2
80/2 x 5

-Nakkepushpress
60/5
80/5
100/1
110/1
115/1

-Floorpress
75/12 x 2

-Redcord øvelser

-Balansebrett

Grei økt. Skulle egentlig hatt pushpress, men tusta det til. Litt lite trykk i skuldre, alt kjentes tungt ut.
Alt i alt ei positiv trening

[Biffboy]

Kveldens:

-Markløft
180/2 - kutta her, null trykk, råtne forhold og dårlig allmenntilstand. Må prøve på nytt i morra 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Markløft
182,5/4 x 4
207,5/2 x 2
182,5/10 (m. reimer)

Tungt, men heldigvis bedre form enn igår. Tror fortsatt kroppen er litt småuggen og forkjøla

[Biffboy]

Dagens:

-Overstøt
50/2
60/2
70/2
80/2
90/2
100/1
90/2
80/2
70/2

-Nakkepushpress (uten belte)
70/5
90/5 x 2

-Kickstøt
70/5
60/5

-Pushups slynger
8 x 2

Litt daff i formen ennå, men grei nok økt. Elendig teknikk på alle overstøt over 80 kg, men men håper det løsner etter hvert
-----------------------------------------------------------------------------------

Kvelds:

3 km joggetur - tid ca 20 min. Koz

[Biffboy]

Dagens mini:

-Chins
10 x 4

-Hams i slynger
12 x 4

[Biffboy]

Oppdatering:

Var hos ny kiropraktor på onsdag. Fikk ny behandling på v.kne og skal trene eksentrisk igjen en gang om dagen. Prøver og å trene mer balanse fremover
----------------------------------------------------------------------------

Onsdagens:
-eks ettbeins knebøy til benk
15 x 3
----------------------------------------------------------------------------

Morravekt: 115,8 kg


Torsdagens:

-Overstøt
40/2
50/2
60/2
70/2
80/2
85/2 x 5

-Pushpress
60/5
80/2
95/1
80/9

-Floorpress smalt grep
80/10

-Eks. leg ext
35/15 x 3

Litt daff form, trente sent på dagen

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Markløft
182,5/4 x 4
207,5/2
235/2 (første repp m. overhåndsgrep)
182,5/10 (m. reimer)

----------------------------------------------

-Eks. leg ext
37,5/15 x 3