Biffboy sin trening

[Biffboy]

Mark med strikk, så mener du strikk ovenfra sant? Hvis ikke er du en gal,gal mann.  :

Strikkene var festet oppe ja. Det var det du mente regnet jeg med

[Biffboy]

Dagens:

-Overstøt
60/2
70/2
80/2
90/2
80/2
70/2
60/2

-Pushpress
60/6
75/6
90/6 @ 8
82,5/3 måtte kutte pga smerter i venstre kne

-Floorpress
70/4
80/4
90/4
100/4 @ 9
95/4 @ 9

-8 x 2 Kroppsheving i bom/nedtrekk trekantgrep/kettlebell roing

Egentlig skulle dette være ei gulløkt. Fikk dessverre en smell i venstre kne på pushpressen, 90/6 var griselett, men stoppa her for å ta mange sett på 82,5. Det skjedde ikke. Har iset ned kneet nå, håper det ikke er for ille.....

[Biffboy]

Morravekt: 117,3 (ned voksne 3 kg på ei snau uke)
--------------------------------------

Dagens på Bjørns:

-Red Cord

-Frontbøy til box
65/4 x 4

-Markløft (25 min)
130/6
160/6
180/6
190/6 @ 8
177,5/6 x 2 @ 8

-Step ups
prøvde men dette utgikk pga smerter i venstre kne....

-Liggende leg curl
15 x 2

-Mage:
beinhev slynger + sit ups + magemaskin x 2

Tung trening. Var på jobb kl 06 i morges, det kjennes. Merket og at det er leneg siden jeg har trent markløft. Merker at jeg ikke er vant til å liten tid når jeg trener mark, vanligvis bruker jeg minst 1 time på markløft, idag hadde jeg 25 min på meg.

Kneet kjentes sånn midt på treet, dvs det var positivt etter forholdene

Gleder meg til å sove!

[Biffboy]

Dagens:

-Sittende press  (m. blå strikk) (25 min)
50/4
60/4
70/4 @ 8
65/4 x 6 @ 8

-Medium benk beina oppe m. blå strikk (20 min)
60/4
70/4
80/4
85/4 @ 9
80/4 x 2 @ 8

Pull-ups                5 x 2
Facepulls              25/20 x 2
Chins m. 10 kg     5 x 2
Hammercurl         14/8 x 2
Pushups slynger   8 x 2

Fin økt Droppet overstøt som oppvarming pga venstre kne, men alt i alt ei veldig positiv trening

[Fenrikflink]

Ser ut som du får draget på dette. Spennende å se hvilke resultater denne formen for trening gir.

[Biffboy]

Ser ut som du får draget på dette. Spennende å se hvilke resultater denne formen for trening gir.

Var ei veldig grei økt idag. Begynner å komme litt inn i det iallefall, men er mye igjen å lære her gitt. Bare å komme med tips underveis!

 

[Biffboy]

Gårsdagens:

-Frontbøy til box
65/5 x 5

-Mark + strikk (tykke grønne) (20 min)
150/6
170/6
190/6
210/6 @ 8
200/6 @8
200/6 @ 9

-Step ups
100/5 x 5

-Woodchops+situps+liggende beinløft 12 x 2

Kanontrening. Merker det hjelper å ha tidsgrense for treningen - blir mer guts av det.

Dro av masse hud på tomlene pga grov stang, og har masse vannblemmer.

Kneet var overraskende bra

Alt i alt er fantastisk positiv trening

[Biffboy]

Dagens:

Kutta overstøt og pushpress pga kne....

-Mil.press (20 min)
60/3
75/3
80/3 @ 8
75/3 x 7

-Floorpress smalt grep (20 min)
80/6
85/6 @ 8
80/6 x 6

-Kroppsheving bom     2 sett
 Kettlebell roing          2 sett
 Facepulls tau             2 sett
 Nedtrekk trekantgrep 2 sett

 

[Östling]

2 sett der du bomma på kroppshev, må nok begynne å trene denne litt oftere;)

[Biffboy]

2 sett der du bomma på kroppshev, må nok begynne å trene denne litt oftere;)

hehe

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord
10 min

-Frontbøy til box
67,5/4 x 4

-Markløft (20 min)
150/2
170/2
190/2
205/2
215/2 @ 8
205/2 x 3

-Mageløft i slynger & situps 3 sett hver

Grei trening. Hardt med markløft på kun 20 minutter da jeg vanligvis bruker 2 timer på det

Sykt sår på tomlene og hudet flerrer av. Det er nice

[Fenrikflink]

Grei trening. Hardt med markløft på kun 20 minutter da jeg vanligvis bruker 2 timer på det

Flink gutt! Du risikerer vel å "komme i form" da, og da ryker styrken. Det har jeg lest på internett.

[Biffboy]

Flink gutt! Du risikerer vel å "komme i form" da, og da ryker styrken. Det har jeg lest på internett.

Håper på å komme i form ja! Kjenner at det er myyye å gå på.

Litt uvant med tidspress, men liker måten å trene på. Har troa på dette nye opplegget.

 

[Biffboy]

Dagens:

-Sittende press  (m. blå strikk) (20 min)
50/6
60/6
70/6 @ 8
67,5/6 @ 8
67,5/6 @ 8
67,5/6 @ 9

-Medium benk beina oppe m. blå strikk (20 min)
55/6
70/6
77,5/6 @ 8
75/6 @ 8
75/6 @ 8
75/6 @ 9

Pull-ups                           6 x 2
Facepulls                         32,5/20 x 2
Chins                              4 - 2
Hammercurl                    16/8 x 2
Liggende roing hantler     26/8 x 2

Veldig happy med dagens trening

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til box
67,5/5 x 5

-Mark + strikk (tykke grønne) (25 min)
140/3
180/3
200/3
220/3 @ 8
230/3 @ 9

-Step ups
110/5 x 5

-Woodchops+situps+liggende beinløft+magerulle x 2