Skrå / vanlig benkpress

[lise20]

Er det normalt at man løfter mindre ved skråbenk enn ved vanlig benkpress??
Ligger 2-3 rep. under ved skråbenk og samme vekt.

[slogum]

Ja, det er helt normalt

[hangupsman]

Selvsagt, skråbenk tar kun øvre del av brystet og hovedsaklig på skuldre, dersom du ikke er en hulk som har trent uhorvelig masse skuldre så vil du derfor ta mindre i skråbenk.

[UpAndComming]

Selvsagt, skråbenk tar kun øvre del av brystet

Nei, det gjør den ikke. Den tar marginalt mer på øver bryst, men trener hele brystet. Forskjellene her er minimale.

[Caepp]

Forskjellene er som UpAndComming sier små når det gjelder hvor mye av brystet som aktiveres. Det er likevel normalt å løfte litt mindre i skråbenk enn i vanlig benk.

[SilverFox]

Nei, det gjør den ikke. Den tar marginalt mer på øver bryst, men trener hele brystet. Forskjellene her er minimale.

Jepp - noe jeg beviste i går ved å kjøre tre seksere på 155 kilo i skråbenk - om enn bare 30 graders da men..


OK - jeg følte for å skryte litt bare..... det skal ikke gjenta seg.......

[UpAndComming]

Jepp - noe jeg beviste i går ved å kjøre tre seksere på 150 kilo i skråbenk - om enn bare 30 graders da men..


OK - jeg følte for å skryte litt bare..... det skal ikke gjenta seg.......

Siden det er deg Tric, så er det helt greit det. Du har jo tross alt 200 kg i benken..... ehhhh foresten - 195 kg var det visst ja..... :

[SilverFox]

Siden det er deg Tric, så er det helt greit det. Du har jo tross alt 200 kg i benken..... ehhhh foresten - 195 kg var det visst ja..... :

Det skal jeg i allefall ha - jeg juger ikke på meg vekter i allefall - men spør meg hvor langt kjøn*****anet mitt er, så skal du få høre!!


Se der ja - nå greide jeg å kødde til denne tråden også..... litt av en treningsveileder....   :

[xander]

Tricepsman, presser du deg maks på første sett, tar 6 reps på 155 kilo og greier å fullføre 2 sett til med samme vekt og samme antall reps etterpå? eller holder du litt igjen for å greie 3 sett? iså fall er du ihvertfall en maskin!

[SilverFox]

Tricepsman, presser du deg maks på første sett, tar 6 reps på 155 kilo og greier å fullføre 2 sett til med samme vekt og samme antall reps etterpå? eller holder du litt igjen for å greie 3 sett? iså fall er du ihvertfall en maskin!

Når jeg løfter såpass tungt så tar jeg meg rundt to minutters pause mellom, og da er jeg i grunn noenlunde uthvilt til neste sett. Særlig siden dette er første øvelse. Så om jeg jeg nok hadde klart en eller to repper til på det første settet så er det bra slitsomt med de reppene jeg tar. På andre sette og tredje settet hadde jeg neppe greid en repp til.....

Jeg pleier, når jeg kjører tre sett, å gjøre det omtrent som over: ett eller to sett litt sånn - nesten til failure - og de 1-2 neste er helt ut (så langt som jeg greier da...). Om dette er en bra måte å trene på aner jeg ikke, men det er nå slik jeg har gjort det - og det er rart med vanene da...... Det skal sies at det jeg kaller "nesten til failure" nok er det mange opplever som "failure" (litt sånn - "å nå er det tungt og slitsomt nå...").

[xander]

Det skal sies at det jeg kaller "nesten til failure" nok er det mange opplever som "failure" (litt sånn - "å nå er det tungt og slitsomt nå...").

hehe,

når jeg tidligere har fulgt et program med mer volum en jeg driver med nå (dc) har jeg på første sett gått til failure, deretter må jeg ta av mer vekter for å greie å ta likemange reps en gang til. så løfte en gang til, deretter ta av mer vekter får å greie å ta ca likemange reps igjen!
Har jeg da presset meg for hardt på et "volum" program?!?

[Jubalong Hoppstokk]

UAC: mener du dips feks ikke tar nedre delen av brystet? Jeg merker hvertfall mye mer pump i nedre del etter noen sett med dips, enn skråbenk.

[UpAndComming]

Jeg har aldri hevdet det. Men dips tar ikke så fantasisk mye mer på nedre del i forhold til resten av brystmuskelen.

[Jubalong Hoppstokk]

Jeg bare lurte på hva du mente om saken

[UpAndComming]

Og det har jeg svart på. Min mening er at det i praksis er umulig å isolere ut enkelte deler av bryst for å koble ut de andre..... Forskjellene er ikke store her, de er heller marginale.