Hvor mange g omega3 hver dag?

[ekassi]

Har omega3 som tablettform.. hvor mange anbefaler dere å putte i seg?

[Caepp]

Disse kapslene inneholder såvidt jeg vet langt mindre epa/dha enn en del bedre alternativer. Optimal mengde av disse to (omega3) mener jeg å huske at var 4-6 gram ifølge Baahh, mens kapselene har 0,15 gram eller noe sånt. Disse kapslene inneholder også en god del fettløselige vitaminer (A og D), noe du må ta hensyn til. Husker ikke helt referanseverdier og innhold her, men tror ikke du skal ta veldig mange.

[PumpingIron]

Disse kapslene inneholder såvidt jeg vet langt mindre epa/dha enn en del bedre alternativer. Optimal mengde av disse to (omega3) mener jeg å huske at var 4-6 gram ifølge Baahh, mens kapselene har 0,15 gram eller noe sånt. Disse kapslene inneholder også en god del fettløselige vitaminer (A og D), noe du må ta hensyn til. Husker ikke helt referanseverdier og innhold her, men tror ikke du skal ta veldig mange.

Noen som vet mer om dette? Selv tar jeg nå 9 kapsler daglig av helt ordinære 1000mg omega3 kapsler (180mg EPA/120mg DHA)...

En annen ting når det gjelder omega3. Stemmer det at omega3 ikke bør inntas hverken 2 timer før eller 2 timer etter trening grunnet at det vil senke insulinprod.? Mener å ha lest dette et sted.

[UpAndComming]

Baahh har rett han 4-6 gram EPH/DHA er fint.

Alt fett vil senke insulinet noe rundt trening ja, det stemmer det. Dvs. den totale GI-verdien senkes så spiken på insulinet blir mindre... Om det er 2 timer som gjleder eller ikke er jeg ikke helt sikker på, men det virker fornuftig.

[PumpingIron]

Baahh har rett han 4-6 gram EPH/DHA er fint. 

Alt fett vil senke insulinet noe rundt trening ja, det stemmer det. Dvs. den totale GI-verdien senkes så spiken på insulinet blir mindre... Om det er 2 timer som gjleder eller ikke er jeg ikke helt sikker på, men det virker fornuftig.

Takk for bekreftelsen 

Er oppe i snaue 3g EPA/DHA per dag nå da. Blir ekstreme mengder ordinære kapsler man må kjøre i seg for å ligge på 4-6g. Dette tilsvarer hvor mange ss?

Edit: Pris og varighet med nevnte dose for en standard flaske tran, hva blir det sånn ca.?

Finnes det 'reflux free' type av flytende tran? Sliter med gulping på vanlig tran, eller omega3 kaps. som ikke er av typen 'low reflux' eller 'odourless'.

Har kommet en ny type Triple Strenght Omega3 kapsler fra SAN som er meget potente. Men vanvittige dyre. 60kaps. kostet rundt US$ 20 og rekker vel til en 15-20dager. Det blir drøyt i lengden...

[NK]

Ikke ta deg opp på 4-6gram EPA/DHA via møllers tran da blir du ødelagt i magen og får i deg masse unødig tungmetall og dritt.
Kjøp et høykonsentrert omega 3 tilskudd av litt kvalitet så slipper du med færre kapsler.
60% konsentrasjon bør være et minimum.

[Caepp]

Ikke ta deg opp på 4-6gram EPA/DHA via møllers tran da blir du ødelagt i magen og får i deg masse unødig tungmetall og dritt.
Kjøp et høykonsentrert omega 3 tilskudd av litt kvalitet så slipper du med færre kapsler.
60% konsentrasjon bør være et minimum.

Har du et eksempel eller to? Hvordan er prisen på disse?

[PumpingIron]

Kjøp et høykonsentrert omega 3 tilskudd av litt kvalitet så slipper du med færre kapsler.
60% konsentrasjon bør være et minimum.

Som SANs Triple Strength Fish Fats http://www.bodybuilding.com/store/san/tri.html

Er vel noe av det bedre, hvis ikke det beste, av omega3 kapsler jeg har sett. Noe dyrt når anbefalt dagsdosering er 3++  ...

[sockets]

2 ss tran om dagen da, med vanlig Möllers tror jeg det er. er det bra nok?

[NK]

Tjaa
Super EPA fra now foods
Ultimate Omega fra Nordic naturals
Omacor (reseptvare)

Er 3 gullprodukter men det finnes billigere alternativer å velge i også.

[Baahh]

Hørte noe snakk om en tranversjon uten A-vitaminer. Finnes det?

[PumpingIron]

Super EPA fra NOW ser grei ut ja, men denne er vel ikke av typen 'no reflux' som SANs...?

Hvilke billigere alt. tenker du på? ...som man ikke går rundt og gulper av hele dagen...

[Great]

selv drikker jeg olivenolje... er dette et bra alternaiv? det er jo italienernes tran så..?
 

[flisa]

Great, få i deg noe fiske olje(epa/dha) i tillegg til olivenoljen din. Viktig med disse langkjedete omega 3 fettsyrene!

[LurePer]

selv drikker jeg olivenolje... er dette et bra alternaiv? det er jo italienernes tran så..?
 

Olivenolje er en bra fettkilde, men kan ikke erstatte omega-3-tilskudd.