Onakosano, 10% på vei mot mål

[onakosano]

jepp, jeg er softboy, iallefall akk nå.. kommer å melder meg inn til uka regner jeg med, må bare få lønn først.. hehe

hjem å gomler kalkun akk nå, carber opp litt til trening

[Baliba]

carbing med kalkun ?

[onakosano]

neh, men får i meg litt kalkun vedsidenav  hehe!

[onakosano]

dagens..

benk:

60kg x 10
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 5
120kg x 3
130kg x 1

flyes med hantler

18kg x 4
20kg x 4
20kg x 4

t-row/framovebøyd med stang

60kg x 15
60kg x 15
(superstrickt)

roing smalt
12plater x 12
12plater x 12

reverse hyper

10reps
10reps

bicepscurl med hantler(lett)

20kg pr arm x  8
20kg pr arm x  8

pushdown(lett)

hele magasin x 10
hele magasin x 10

grei økt, men faen... merker at det er januar ja... faens stundenter har inntatt senteret gitt... stappfullt av folk som skal bli massive på 2 uker.

[EvidenCe]

merker at det er januar ja... faens stundenter har inntatt senteret gitt... stappfullt av folk som skal bli massive på 2 uker.

som sikkert gir opp etter 2 uker også
Btw, var du på bortelid i helga?

[onakosano]

jepp, samma greiene hvert år, noen holder ut et par mnder men til april er de borte alle sammen. hehe

bortelid, hva/hvor er det? skal ikke se bort ifra det iallefall

[onakosano]

dagens lille

1815 startet dagen me hardmage time... fytti grisen... snakker vi tungt! og gjett om den biffen jeg heiv inn 40min før hadde trøbbel med å holde seg ned gitt! hehe

så fortsatte dagen gitt:
pga en følelse av betennelser blir det utrolig lette vekter og ingen skulderpress

sidehev:
8kg x 15
8kg x 15

omvendt flyes liggende

3plater x 15
3plater x 15

framside lår:

kneekstensjon
4plater x 10
20plater(hele mag) x 5
20plater(hele mag) x 5
20plater(hele mag) x 5

lårpress

160kg x 6
200kg x 6
200kg x 6

lårcurl

5plater(av 10 mulige) x 15
5plater(av 10 mulige) x 15

leggpress liggende

24plater x 6
24plater x 6
24plater x 6

- her blir det hele mag neste gang, som da er 26plater.

tåhev stående med vekt på ryggen

120kg x 5
140kg x 5

grei økt ja gitt!

[onakosano]

dagens:

0645: pulsspinn, etterfulgt av frokost på 3t sin regning

[Rebecca]

hadde ikke det, jeg var på kaliber 10på halv 7

[EvidenCe]

bortelid, hva/hvor er det? skal ikke se bort ifra det iallefall

et skisenter i åseral kommune
og et område

[onakosano]

nei , dårli med det ja hehe

[Pluggen :.]

Hvorfor trener du ikke på kaliber?

[onakosano]

faen, er det sånn gruppepress for å få meg opp dit el?


jeg skal å melde meg inn rundt den 20.. da har jeg fått lønn, betalt husleie, tatt ut matpenger så vet jeg hva jeg har å bruke..
kommer desverre også til å være medlem av 3t fortsatt pga at avogtil har jeg så trangt med tid at jeg nesten må løpe igjennom treningssenteret før jobb.. men det går så bra atte

blir vel 90% av treninga på kaliber og litt på 3t tenker jeg.

[Pluggen :.]

Kaliber er mye bredre. 3t er for mødre i overgangsalderen og pensjonister.

[onakosano]

jeg er da pensjonist! fått grått hår og greier...

så lenge det er vekter der har det egentlig ikke noe å si hvor man trener.. jeg vil begynne der, skal gjøre det og, men skulle ønske de var i midtby`n et sted..