rObinzj trener mot fremtiden!

[AntiXrist]

Det skal jeg gjøre ved en anledning
Akkurat nå har jeg hverken telefon eller kamera til det. HTC'en min er på reparasjon.
Men skal vel få det til.

Hadde vært stilig

[rObinzj]

Da dro jeg til Oslo for å se på NM lørdag
Ses forhåpentligvis der?

[Espenc]

Da dro jeg til Oslo for å se på NM lørdag
Ses forhåpentligvis der?

hmmm, har langhelg! HMMMMM! send mobnr dett på PM ifall e kommer nedover?

[rObinzj]

hmmm, har langhelg! HMMMMM! send mobnr dett på PM ifall e kommer nedover?

Okeij.
Skal gjøre det, bor på plaza iallefall Bare å si ifra.

[rObinzj]

Oh yeah..

Im back.. Lite nytt
Vekta er 111-112 kg og formen er vel grei.
Tenkte å logge litt igjen, ikke kommet meg skikkelig igjen etter at jeg var å så på NM.
Tok si tid å komme seg etter lang togtur og mye jallamat
Leker litt med tanken å stille neste år, å gå på en diett i mars og se hvor jeg ender. Ble veldig motivert da jeg var på NM å så på. Men det får vi ta når den tid kommer..

Dagens økt:
60 kg 2x5
80 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 3
150 kg x 3
185 kg x 3

Lårcurl:
3 set TUNGE med hold i toppen
5 set lette med god kontakt i alle deler av quadtriceps.

3 set bakside curl

Nedtrekk bredt grep:
12 plater x 10
14 plater x 10
16 plater x 10
18 plater 2x10

Nedtrek smalt grep:
13 plater x 8
14 plater x 8
16 plater x 8 + 12 plater x 8

Finito
Helt gåen i bein og alt som er. Mye gåing på jobb så hardt å trene bein.
Gleder meg egentlig til en vinter med forhåpenligvis gode gains!

[rObinzj]

Slenger ut noen bilder fra NM jeg
Ett av juniorene som jeg synes var JÆVLIG bra nivå på.. Gleder meg til neste år allerede
Og 2 bilder av tricepsman i +100 og +40? Synes iallefall mannen er rå og fortjener all honnør for kropp og form!!!
Og så ett tjukkbilde av meg ut av dusjen klar for NM. Bare for å vise hvor dårlig form jeg egentlig er i :

Har masse masse mer bilder.. Men plukka ut disse

[AntiXrist]

Litt av en basse det der!
Blir stilig å følge deg på diett

[rObinzj]

Litt av en basse det der!
Blir stilig å følge deg på diett

Hehe, tjukken ja
Skal prøve å gjøre ting litt enklere til mars. Spis litt bedre og renere så blir jobben lettere da
Men gleder meg!

[Lille trille 86]

Like flott som alltid

Kjør en slags mid-season diett. Da vil formen bli bedre uten at det går utover styrken/massen din

[grauten]

gidder du å si hvordan du planlegger deffen robin? si det a

[rObinzj]

Like flott som alltid

Kjør en slags mid-season diett. Da vil formen bli bedre uten at det går utover styrken/massen din

Det jeg tenkte på.. Er jo trossalt god tid til mars så mye kan skje sakte over tid da
Får jeg til å gå ned 5-10 kg innen den tid gratis bare ved å spise renere, bedre og konsentrerer meg mer om hva jeg pakker i meg...

Så vi får se!!!! Like feit som alltid var det du mente ikkesant? haha..

gidder du å si hvordan du planlegger deffen robin? si det a

Deffen er ikke planlagt men den blir nok veldig enkel.. Legger meg på ett bestemt kcal nivå. Så kjører jeg det til det stopper så kutter jeg på carbsen utover i dietten
Simple as that. Blir å varierer måltidene med kylling, torsk, biff osv.. Blir så fort lei av å bare spise kylling foreksempel på dietten.

[grauten]

Deffen er ikke planlagt men den blir nok veldig enkel.. Legger meg på ett bestemt kcal nivå. Så kjører jeg det til det stopper så kutter jeg på carbsen utover i dietten
Simple as that. Blir å varierer måltidene med kylling, torsk, biff osv.. Blir så fort lei av å bare spise kylling foreksempel på dietten.

hvordan teller du kcal i biff

[LilleF0t]

hvordan teller du kcal i biff

Det beste er å trykke ut all blodet i biffen før man steker den, så måler man mengden blod og bruker formelen for biff; kcalB= (x ml blod * 67)

[Lille trille 86]

Det jeg tenkte på.. Er jo trossalt god tid til mars så mye kan skje sakte over tid da
Får jeg til å gå ned 5-10 kg innen den tid gratis bare ved å spise renere, bedre og konsentrerer meg mer om hva jeg pakker i meg...

Så vi får se!!!! Like feit som alltid var det du mente ikkesant? haha..

Deffen er ikke planlagt men den blir nok veldig enkel.. Legger meg på ett bestemt kcal nivå. Så kjører jeg det til det stopper så kutter jeg på carbsen utover i dietten
Simple as that. Blir å varierer måltidene med kylling, torsk, biff osv.. Blir så fort lei av å bare spise kylling foreksempel på dietten.

Blir spennende å se til slutt hvertfall Synes du burde kommet deg på scenen snart

[rObinzj]

Blir spennende å se til slutt hvertfall Synes du burde kommet deg på scenen snart

Ja vi får se
Litt liten i det der gamet enda føler jeg.. men man får se!
Driver å leker med tanken...