rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Begynne å filme øktene dine nå! Så vi også får noe underholdning

Har ikke noe ordentlig kamera ellernoe Men kan sikkert få tak i å filme noen løfte om så
Skal ha det i bakhodet!

Voksne vekter Robin! 

Mja, ser nå at du har enda mer voksne vekter selv
Så er nå ikke så mye skryte av

[Baldre]

Skriver jo ikke di øvelsene jeg suger i da vettø! Sånn som hantelpressen min f.eks, den er hemmelig stemplet! Men din HP derimot.. halleluja!!   Rått!

[rObinzj]

Nå er det ikke lenge til 2010 er over! Hvordan står det til med målene dine? Blir det maksing snart?

Hehe, målene når jeg ikke Dessverre, eller dvs jeg kjører ikke så tungt lengre. Trener mer volum, hender jeg er nede på 3-4 reps. Men ikke mer. Så har ikke maksa

I benk har jeg en 3'er på 175 som beste men også en 10'er på 150.
I mark har jeg ikke dratt mer enn 290 og jeg er nok ikke god for mer da denne øvelsen ikke prioriteres nå. Trener lett med 180-230 kg alt fra 6-12 reps.
I knebøy er det beste jeg har kjørt en 6'er på 180 ganske greit men trener ikke med mer enn 150-180 kg her 6-12 reps

Får se om jeg ikke kanskje når målene mine senere... Etter planene mot NM til høsten..

[A. Holstad]

Skal du stille Robinsj? I hva?

[rObinzj]

Skriver jo ikke di øvelsene jeg suger i da vettø! Sånn som hantelpressen min f.eks, den er hemmelig stemplet! Men din HP derimot.. halleluja!!   Rått!

Hehe, jeg skjønner Alle har svakheter, sånn er det! Kan ikke være best i alt.
Min største svakhet er nok beinstyrke... Men sånn er det nå, prioriteres nå...

[rObinzj]

Skal du stille Robinsj? I hva?

Jeg skal stille, eller tenker nå litt i den tanken. Orker ikke si at JEG skal stille.. Men skal på diett så får vi se hvor bra det går. Konkurrere bare mot meg selv, har ingen anelse om vekt. Får ta alt som det kommer

Vi får se, vi får se...

Dagens økt:

Militærpress:
60 kg 2x6
70 kg x 6
80 kg x 6
90 kg x 8

Hantelpress:
40 kg x 10
50 kg x 10
45 kg x 12 + 30 kg x 12

Karlsen crusifix:
16 kg 3x8

Så litt isolasjonsøvelser på slutten

[rObinzj]

Dagens økt..

Fremdeles litt mør i skuldrene etter søndag...

Skråbenk m/hantler:
26 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
57 kg x 10
60 kg x 9
60 kg x 8
57 kg x 10

Benkpress:
50 kg x 10
80 kg x 10
110 kg 3x12

Så til slutt flyes med kabler i superset med hantler...

Finito!

[AntiXrist]

Why the sadface på 60kg manualene? Ville du ha 10 reps? hehe
Utrolig sterkt forresten! Jeg vet om veldig veldig få som i det heletatt kan gjøre en rep på 60kgs manualer, men å gjøre 8-9 reps, 2 set på rad.. Da er man en bjørn

[rObinzj]

Why the sadface på 60kg manualene? Ville du ha 10 reps? hehe
Utrolig sterkt forresten! Jeg vet om veldig veldig få som i det heletatt kan gjøre en rep på 60kgs manualer, men å gjøre 8-9 reps, 2 set på rad.. Da er man en bjørn

Mja ville ha 10 men det går
Har kjørt 12'ere på de før. Men idag ankom jeg trening med lite søvn og en sliten kropp
Godt å slappe av nå Føler meg langt ifra bjørn nå iallefall, mer pusekatt

[rObinzj]

Dagens nightmare

3 set lårcurl + 3 set bakside i superset

Knebøy:
60 kg x 6
80 kg x 6
100 kg x 6
120 kg x 6
140 kg x 6
160 kg x 6 + 140 kg x 6 + 120 kg x 6 + 100 kg x 6 + 60 kg x 6 (HELT tom..)

Beinpress:
200 kg x 10
240 kg x 10
300 kg x 10
360 kg x 10
400 kg x 10

4 set lårcurl med lav belastning og mange reps + bakside i superset samme her..

Finito

[AntiXrist]

Dagens nightmare

3 set lårcurl + 3 set bakside i superset

Knebøy:
60 kg x 6
80 kg x 6
100 kg x 6
120 kg x 6
140 kg x 6
160 kg x 6 + 140 kg x 6 + 120 kg x 6 + 100 kg x 6 + 60 kg x 6 (HELT tom..)

Beinpress:
200 kg x 10
240 kg x 10
300 kg x 10
360 kg x 10
400 kg x 10

4 set lårcurl med lav belastning og mange reps + bakside i superset samme her..

Finito

Hørtes ut som en KILLER økt

[rObinzj]

Hørtes ut som en KILLER økt

jeg er helt knekt nå..

[AntiXrist]

jeg er helt knekt nå..

Haha, eat up

[rObinzj]

Haha, eat up

spist masse mat så nå er jeg stappa, ligger bare å gisper etter luft på sofaen hehe

[AntiXrist]

spist masse mat så nå er jeg stappa, ligger bare å gisper etter luft på sofaen hehe

Heheh
Kjenner til den !