Har problemer med å få i meg prot shakes når jeg jobber tidlig, derfor er det ikke shake på det ene måltidet på en standard dag. Dropper shaken til 15:00 måltidet og flytter den, får tåle litt latter i lunsjen på jobben, =D
Trodde knekkebrød med fiber (wasa sport) hadde en lavere GI enn f.eks hvitt brød etc, tenkte at det var en ok karb kilde som hadde ok GI, skal finne på noe annet i steden...
Geitost, grunnen er vell at jeg synes den er ganske god, i tillegg er det en bra jern kilde, mener selv at jeg får i meg ganske lite fett i løpet av en dag og tenkte at det muligens var akseptabelt, at det er feil fett stemmer nok, må kanskje revurdere dette.
Lite til frokost skyldes at jeg ikke har så enormt med matlyst om morningen, skubber bare nedpå noe for å ha gjort det liksom. Alternativet måtte være 4-korn blanding med skummet kulturmelk og muligens noe frukt også en shake da, i tillegg til kaffi og vann.
Jeg er lite flink med cardio, har altid en økt med kardio hver gang jeg er på trening, går også av og til turer om morgenen før frokost, men det helst når jeg jobber seinvakt eller har fri, jobben starter klokka 0700 når jeg er på tidlig og da må jeg opp i 5 tiden for å få en 30mins tur. (ganske tøfft med tanke på at jeg går av jobb 2130 kvelden i forveien, lite søvn). Har gått kraftig ned i vekt sisste halve året, men det er fortsatt mye igjen. De neste 4 ukene har jeg ferie og tenker å intensivere cardioen hver morgen i denne perioden, orker ikke jogge, det funker ikke for meg, dårlige knær og elendig kondis egentlig, så raske gåturer har vært min greie.
Takker for tilbakemeldinger.
Har lagt inn følgende på frokosten 2 sisste dagene:
3 egg + 3 eggehviter, omelett. Knekkebrød som over og prot shake. I tillegg til vit og cla etc. (blir jo dyrt i lengden da, men skulle være et kraftigere alternativ til de som var.)
