Svak og tynn, logg

[Steffenj]

Fine økter på deg, og god maks og! Well done.

Hehe, takk

[Steffenj]

03.07.2006
Bryst,triceps, skuldre

Benkpress
40kg:10,10
50kg:10
70kg:5
85kg:5
100kg:4,3
105kg:1

Handelpress
37kg:6,6,6

Dips: 10
+ 20kg: 5
+ 40kg: 5
+ 50kg: 1

Skulderpress med hantler
23kg: 6,5

1 sett skulderrullinger

[Steffenj]

04.07.2006
biceps, rygg

Markløft
60kg: 8
80kg: 4
100: 4
125: 1

Chins
5,4,3

Bicepscurl m/ stang
stangen (12kg) + 20kg: 5
+ 30kg: 5,5
+ 35kg: 4

mage
Benhev 10 x 2

Crunches med vridning 10 x 2

Crunches med stopp 10 x 2

[Steffenj]

05.07.2006
Bryst,triceps, skuldre
LETT TRENING.

Benkpress
40kg: 10 x 2
60kg: 6 x 3

Handelpress
23kg: 8 x 3

Franskpress
Stangen (15kg): 8 x 3

Dips: 10 x 3

Skulderpress med hantler
17,50kg: 8 x 3


mage
Hengende benløft i stang: 10 x 3

Crunches: 10 x 3

Skrå Crunches med vridning: 10 x 3

[Steffenj]

Mandag 05.11.2012

Maaange år sia sist her ser jeg, begynne med logging igjen

Markløft (uten sprett, full stopp på bunnen)

10 x 140kg

10 x 140kg

10 x 140kg

Statisk hold med stang, dobbelt overhånd

110kg: 15 sec

120kg: 15 sec

110kg: 15 sec

[*Brutus*]

Børstet støvet av loggboka ja...

[Steffenj]

Børstet støvet av loggboka ja...

Hehe, jepp! Full gass fremover

[*Brutus*]

Det er bra! Blir gøy å følge med fremover!

[Steffenj]

Onsdag 07.11.2012

Stokk
6 x 55kg
7 x 75kg
8 x 75kg
12 x 55kg

Dekkvelt
350kg: 4 velt
350kg: 4 velt

Frame
1x30m 120kg
1x30m 160kg
1x30m 190kg

[*Brutus*]

Bra repping på stokken Steffen!
Vending på hver rep.?

[Steffenj]

Bra repping på stokken Steffen!
Vending på hver rep.?

Vending på hver rep ja!

Stokken kommer seg skikkelig nå merker jeg.

[Steffenj]

Torsdag 08.11.2012

90 minutter klatring på skolen

Hantelcurl
8x15kg
8x17,50
8x20kg
8x20kg

En arms i kabel
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

[*Brutus*]

Vending på hver rep ja!

Stokken kommer seg skikkelig nå merker jeg.

Ja, du er jo sterk i press så jeg regnet med at det kom til å løsne endel for deg i stokk bare du gikk i kcal overskudd igjen!

[Steffenj]

Jepp, press kommer til å komme seg skikkelig nå

[Steffenj]

Lørdag 10.11.2012

Smalbenk
16 x 100kg
13 x 95kg
10 x 85kg

Militærpress
10 x 40kg
10 x 40kg
8 x 40kg

Litt sykling og tøying.

Sliten etter å ha bært inn 1 tonn med vektskiver i strongman fjøset i går