Kosthold - mest mulig proteiner?

[scoot]

Hei.

Har tenkt på å forbedre kostholdet mitt, men hvordan? Hva bør jeg spise og når?

Håper på svar.

Og forresten; NEi, jeg har ikke tenkt til å begynne med kosttilskudd, det gidder jeg ikke

[LilleLinda]

Spis sån ca hver 3 timer, og ha mye proteiner og langsome karbohydrater i kosten din.. og sundt fett

[bjørn`]

det er proteiner i fisk, kjøtt, meieriprodukter, nøtter, ++++

[scoot]

Så jeg kan f.eks spise grovt brød med noe skinke/kjøttprodukter eller fisk, og melk ved siden av ( evt. juice? )

[bjørn`]

Så jeg kan f.eks spise grovt brød med noe skinke/kjøttprodukter eller fisk, og melk ved siden av ( evt. juice? )

ikke noe galt i det....,men spørs hva målsetningen din er? gå opp i vekt, gå ned i vekt, bygge muskler?

[scoot]

Målsetningen nå er å legge om kostholdet, jeg er relativt høy og helt grei vekt ( 1.84 og 90 KG ) er forøvrig 15 år om det er av interesse. Er ikke tykk, kraftig bygd men ikke feit liksom.

Vil helst prøve å bygge litt muskler, og få bort litt småfett på magan

[bjørn`]

-Spis ofte, omtrent hver 3.time
-Spis magert
-Hvis du trenger brød, bruk grovt brød
-Drikk mye vann
-Bruk lettprodukter...(lettbrus, lettsyltetøy,light saft+++)
-Få i deg bra med proteiner, 2-3 gram proteiner pr kg kroppsvekt

[scoot]

Brus skal jeg kutte ut, og godteri skal jeg prøve å begrense til helgene.

Magert, kan du spesifisere litt ?

.. Og å spise ofte blir nok ikke noe problem, det gjør jeg

[bjørn`]

magert - lite fett

[scoot]

Ah, enkelt og greit.


Takk for svar, som du sikkert skjønner er jeg helt fersk på dette her ;p

[LilleLinda]

magert - lite fett

Dvs. lite med mettet fett du kan godt spise fet fisk som laks ol..

[Bob Paar]

magert - lite fett

Må ikke kutte allt fettet da,spis noen spisesjeer olivenolje(kaldpresset)hver dag,øker forbrenningen.

[bjørn`]

Må ikke kutte allt fettet da,spis noen spisesjeer olivenolje(kaldpresset)hver dag,øker forbrenningen.

Dvs. lite med mettet fett du kan godt spise fet fisk som laks ol..

sorry, my bad

[Færrsk]

hold deg til enumettet fett, det er best for kroppen....

[Kovenant]

Målsetningen nå er å legge om kostholdet, jeg er relativt høy og helt grei vekt ( 1.84 og 90 KG ) er forøvrig 15 år om det er av interesse. Er ikke tykk, kraftig bygd men ikke feit liksom.

Vil helst prøve å bygge litt muskler, og få bort litt småfett på magan

Litt OT, men satan du er en stor 15åring.