Bernt`s Dagbok

[standal]

Og den enda flottere stokken
Har og 5m kjetting og to stropper, men ingen bilde

[Egil Skallagrimsson]

Honnør for hardcore!!  >

[proteingutn]

Hvor du fikk tak i dekket?

[standal]

Honnør for hardcore!!  >

takker

Hvor du fikk tak i dekket?

Ringte rundt til de fleste dekkforhandlere i Bergen, og fant til slutt ein som hadde et gammalt dekk, så då tok eg ein tur inn til de med tilhenger og henta det Måtte ut med 400 for det men det kan eg leve med.
Har begynt ny ringerunde no etter et større >

[Dan]

Rått Større allerede? Triller du det andre ned til Stavanger til meg da?   

[standal]

Rått Større allerede? Triller du det andre ned til Stavanger til meg da?   

Ser etter et større ja, men dårlig utvalg hos forhandlere eg har ringt til no, men det haster ikkje
Skal eg først frakte det til Stavanger blir det velting, ikkje trilling

[Dan]

Skal eg først frakte det til Stavanger blir det velting, ikkje trilling

Ha ha, GENIALT

[standal]

13.03.07

Stokk, forsøk på sleping, dekkvelt 3x3-4 velt i oppoverbakke,  farmers 4x10m ca og yoke 2x20-25m ca.

Stokk er tungt. Balansen er ikkje den store, teknikken for å få den opp fra bakken er elendig og styrken for å få den over hodet er ikkje så bra heller. Etter nokken mislykka forsøk fikk eg den opp en gang, hadde gått to ganger men så holdt eg på å tryne bakover så da gikk ikkje det heller. Avslutta med enda fleire mislykka forsøk
Dekket var for tungt til at eg klarte å slepe det, må skaffe et solid tau til å dra med så får eg se. Dersom det ikkje går, blir det traktortrekking.
Ellers var det greit, trenger vektskiver snarast

[AlexanderDGL]

Kul Yoke Ser etter gode og lette metoder til å lage en yoke, og dette såg ikke så værst ut. 

Stå på!!

[standal]

Kul Yoke Ser etter gode og lette metoder til å lage en yoke, og dette såg ikke så værst ut. 

Stå på!!

Takker

En mulighet er jo å gå til anskaffelse av et oljefat(rett ord? stor tønne), dele det i to og fylle  sement sement i kver del. Tverrligger og sidene kan lages av rør. Dette er sikkert lettere å skaffe enn stålbjelker dersom du ikkje har en skraphandler i nærheten.

[standal]

15.03.07


Frontbøy: 8x60kg, 6x70kg, 3x100kg
Knebøy: 2x6x105kg, 3x125kg
Lårcurl: 2x9x47.5kg
Skråbenk: 8x65, 2x70, 2x6x65kg
Benk: 8x70kg, 6x80kg, 3x85kg
Flyes: 7x20kg, 8x18kg
30 regnfulle min til/fra trening.

Litt hjelp på siste rep på frontbøy, siste rep på knebøy bøyde eg meg altfor langt fram,  bomma litt på 70 i skråbenk. Ganske slapp trening, eg sover for liiiiiiiite.

[standal]

17.03.07

50min morgenkardio.

30 min å gå til trening.
Sittende frontpress: 8x50kg, 6x55kg, 6x57.5kg
Oppover roing: 8x45kg, 6x47.5kg, 6x50kg
Sidehev: 9x10kg, 8x12kg
Smalbenk: 8x65kg, 6x75kg, 6x75kg
Liggende franskpress: 8x12.5kg kver side, 8x15kg, 6x17.5kg

Kjapt og greit. Skuldre er tungt som vanlig, benk lett nok og franskpress litt tungt.

[standal]

Var i besøk i dag, kom meg ikkje på trening

[standal]

19.03.07

Markløft: 2x6x160kg, 5x160kg
Foroverbøyd roing: 8x65kg, 6x75kg, 6x85kg
Nedtrekk smalt: 10x63kg, 8x67kg, 6x77kg
Enarmroing: 8x32kg, 6x34kg
Curl: 10x12kg, 8x16kg, 6x16kg
Hammercurl: 8x16kg, 2x6x16kg

Flott økt. Denne uka blir super. No har eg også skaffa meg vektskiver

[standal]

20.03.07

Strongmanøkt

Stokk, 5x1, 75kg
Dekkvelt 3x3..?
Farmers 85kg 3x15m?
Yoke 180kg 15m?, 220kg 10m

Fin økt sammen med Fenrikflink og Rasmus. Fikk masse tips til stokken, så det forbedra seg kraftig.