W a l g e r m o

[Gundersen™]

Såg denne på kino for ikke mange minutter siden, bra film!
http://www.youtube.com/watch?v=E4blSrZvPhU#noexternalembed&feature=channel_page

Da er vi enige, Walgermo! La du også merke til at Malin Akerman fremstod som ganske så tiltrekkende i den filmen, eller var det bare meg?

Se bilder fra samlingen her!

Hmmm, mulig det bare er et problem her, men jeg får ikke sett bildene...

[Walgermo]

Hmmm, mulig det bare er et problem her, men jeg får ikke sett bildene...

De skal funke ganske bra, så mulig dette kun er hos deg da?

[Gundersen™]

De skal funke ganske bra, så mulig dette kun er hos deg da?

Ah, nå funker de flott - var bare Internett Explorer (ja, jeg bruker faktisk Explorer) som tydeligvis ikke hadde store behov for å tilfrestille meg. En liten reboot og alt var som det skulle være.

[Walgermo]

Liten film fra samlingen i helga
http://www.youtube.com/watch?v=d3XYEzIYRjM#noexternalembed&feature=channel_page

[The boss]

Hvilken power ! ..superkatana du brukte ?

[Walgermo]

Hvilken power ! ..superkatana du brukte ?

Jeg brukte vanlig katana as, Morten Hope brukte super katana ss.

[The boss]

Hvofor kjører du ikke med superkatana ?

[Walgermo]

Hvofor kjører du ikke med superkatana ?

Skal helst bruke innøvd utstyr på samlingene så den må vente litt

[The boss]

Skal helst bruke innøvd utstyr på samlingene så den må vente litt

ok ok..bare og øve , øve , øve med den

[Walgermo]

ok ok..bare og øve , øve , øve med den

Ja, fikk lært noe trix med Hope så jeg skal prøve en gang det passer..

[The boss]

Ja, fikk lært noe trix med Hope så jeg skal prøve en gang det passer..

jess får vel superkatan i posten denne uka jeg også , lurer på hvordan det skal gå . Hører at mange sliter med og komme ned. Planene min var og bruke den på Nordisk

[Månefjes]

Ja, fra samlingen før j-nm i fjor. jeg også søver tungt men det hjelper ikke. du får spørre Bo, han har mareritt fra snorkingen til Bakke ennå..

Martin Bakke snorker så høyt at han bruker ørepropper selv!

Martin Bakke Snorket så høyt at jeg ikke hørte at det styrta et helikopter inn i rommet vårt, så warning.. Ha med deg hørselsvern

I mitt forsvar så hørte ikke Elgar noe snorking i helga! Han så jeg lagde lyder, snåle lyder, men ikke snorking!

Bra du filma litt, alltid bra å studere litt løfting! Trivelig helg forresten! Mye bra folk!

[Walgermo]

I mitt forsvar så hørte ikke Elgar noe snorking i helga! Han så jeg lagde lyder, snåle lyder, men ikke snorking!

Bra du filma litt, alltid bra å studere litt løfting! Trivelig helg forresten! Mye bra folk!

Elgar har hvert heldig da med andre ord hehe.. ja, fin helg !

[Walgermo]

Onsdag 18.mars

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups.

Knebøy m/stopp på kloss:
90kg 1x8
107,5kg 1x6
125kg 1x4
135kg 1x6
130kg 1x6
125kg 1x6

Benkpress smalt grep på kloss:
102,5kg 1x8
115kg 1x6
127,5kg 3x5

Markløft bredt grep m/reimer:
120kg 1x5
135kg 1x4
150kg 4x5

Lattsroing:
3x8

Lårcurl:
3x8

Rotator:
3x15

lett og grei trening i dag, litt stivt etter helga..

[Walgermo]

Fredag 20.mars

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy, sakte:
102,5kg 1x7
122,5kg 1x6
132,5kg 1x5
140kg 4x4

Frontpress:
50kg 1x8
55kg 1x6
60kg 1x5
65kg 2x5

Markløft, litt bredere grep:
150kg 1x6
170kg 1x5
187,5kg 1x4
182,5kg 1x4
187,5kg 1x4
182,5kg 1x4

Lite energi på trening i dag, manglende trykk i sakte bøy.
Har hvert småforkjøla hele uka.