Atlas - Justice for the 96!

[Atlas]

I'll be Beethoven var det en annen som sa. 

Jaso? 

Såg du norske talenter på Fredag? Var ein bodybuilder med der. Han var fra Bergens området, veit du navnet på han? Trur eg har ein mistanke om kem det kan være skjønnar du

[Fenrikflink]

Jaso? 

Såg du norske talenter på Fredag? Var ein bodybuilder med der. Han var fra Bergens området, veit du navnet på han? Trur eg har ein mistanke om kem det kan være skjønnar du

Jeg så deler av det. Han heter Thomas Christian Askeland og driver naprapatklinikk på Kleppestø.

[Atlas]

Jeg så deler av det. Han heter Thomas Christian Askeland og driver naprapatklinikk på Kleppestø.

Tenkte meg det var han.
Han var ferdig to år før meg med studiet. Massiv liten fyr

[Atlas]

Dagens økt

Benkprress, beina oppe

80kg/10reps x 4 sett

Skråbenk

10reps x 5 sett

Sittande press med hantler

10reps x 5 sett

Dips

12reps x kv
10reps +10kg
10reps +20kg
10reps +25kg
10reps +30kg
14reps x kv x 2 sett

Franskpress

10reps x 4 sett - Lette vekter-lang eksentrisk fase

Pushdown med stang og tau

4 x 10 reps

Kardio

Sykkel: Lett sykling i 30 minutt.
Armsykkel: 20 minutt

Bra økt, og det skulle bare mangle etter 6 dager med totalt fravær av fysisk aktivitet.
Blir nok godt med treningsverk i morra

[Atlas]

Pinlig tap igår. Første gang tap mot eit lag som bør slast kvar gong. Viser at vi bare kan stryke den sesongen her snarast. Og eg er stygt redd vi er langt på hælane når det gjelder den viktige 4.plassen.

Ellers rimelig stiv og støl i skulderparti/bryst og triceps. Blir vel ei økt i dag og.

[Fenrikflink]

Tenkte meg det var han.
Han var ferdig to år før meg med studiet. Massiv liten fyr

Hva mener du med liten? Etter ryktene å dømme er han vel gode 10 cm høyere enn deg. 

[Atlas]

Hva mener du med liten? Etter ryktene å dømme er han vel gode 10 cm høyere enn deg. 

Vel, eg har då stått ved siden av han, så han kan vel neppe kalle seg ein gorg
10 cm? tvilsomt

[Atlas]

Dagens trening:

Chins

3 x 8 reps

Foroverbøyd roing

40kg/50kg760kg/70kg/80kg x 10 reps

Nedtrekk

5 x 10 reps - superlett

Ein håndsroing

30kg/36kg/42kg x 10 reps

Bicepscurl

40kg/8reps x 2 sett

Håndleddscurl

2 x 12 reps

Kardio

Sykkel: 15 minutt.
Arm sykkel: 12 minutt.

Grei og lett økt. Stiv i skulderpartiet og triceps etter gårsdagen.
Nedtrekk var ildt å kjøre. Tendenser til tennisalboge symptom i eine albogen. Chins var superlett.
Foroverbøyd roing middels og greit. Curl var lett.
blei sånn hastekardio grunna dårlig tid. Men arm sykkel gjere godt 

[Atlas]

Dagens trening

Frontpress med stang

5 x 8 reps

Pushpress

3 x 5 reps

Shrugs

4 x 8 reps

Sidehev og fronthev

4 x 10reps

H-roll

4 x 12 reps

Utoverrotasjon skuldrer

5 x 12 reps

Smalbenk

3 x 10reps 60kg

Dips

4 x 15 reps

Kardio

Sykkel 20 minutt.
Arm sykkel 12 minutt.

Ei lett og fin økt.  Tøyde triceps, bryst, framside skuldrer, gjorde godt for kropp og sjel.
Snart Champions League

[Rødhette]

Har du blitt frisk i hofta?

[Atlas]

Har du blitt frisk i hofta?

Nei. Men kutta ut alt som heiter knebøy, markløft, utfall, vendinger samt løping. Tok lett pushpress i dag, og kjenner det godt etterpå. Føler meg invalid. Egentlig så burde eg holde meg borte fra all styrketrening, men klarer ikkje. MR usk med kontrast Fredag. Så krysser eg fingrane for at det ikkje er det eg og Osteopaten trur det er.

[Rødhette]

Aha, lykke til med det! Kjedelig med skader. Hadde håpa skuldra skulle bli bra i løpet av ferien, men får vel vente litt til med å kjøre på med pressøvelser 

[Atlas]

Aha, lykke til med det! Kjedelig med skader. Hadde håpa skuldra skulle bli bra i løpet av ferien, men får vel vente litt til med å kjøre på med pressøvelser 

Det er det verste som er! Håper det går fort over.
Er ikkje skuldra bedre, sjøl etter ferie?

[Rødhette]

Er ikkje skuldra bedre, sjøl etter ferie?

Joda, helt klart bedre, men ikke 100 % bra. Men at den er bedre er jo et godt tegn. Gjør ikke vondt lengre til daglig.

[Ivrig pingle]

Formen god i dag?