Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

10 chins

Ble gjort idag, mener?

[skylinepower]

18.01.10

Benkpress m strikk.
20x10
40x8
40+strikk x10
60+strikk x7
80+strikk x4
60+strikk x7
40+strikk x10
40x10

Knebøy.
60-70kg.

Hammerchins.
bw x5
bw +5kg x4
bw +5kg x4
bw +5kg x4

Bicepscurl.
25kg.

Strikk trening i benk var noe annet og utrolig gøy
Kjentes ut som den var 10-15kg på toppen, men ikke sikker da desverre.

[skylinepower]

21.01.10

Markløft.
60x10
80x5
100x3
120x3
140x4 (film)
150x2(film)
100x1, (10shrugs på toppen)
60x8 (2+2 fingre)
60x1 (1+1 fingre, langfinger)
60x3

Millitærpress.
60x3

Benkpress.
20x10
40x10
60x8 +strikk (film, men ble tomt med plass på 3repen)
60x3 +strikk
60x3 +strikk
60x3 +strikk

40min gåtur hjem på 4.3km
Var en flott økt, var motivert til tung mark og kjenner nå at jeg er i god form så starter med progget om mandagen
Får prøve å slenge ut filmer i kveld

[skylinepower]

21.01.10

[skylinepower]

Hehe ligger likt i markløft vi nå da Jonas .

å ?
Er du i dårlig form eller noe?

[DanielF]

Veldig god teknikk Jonas

Maksen din ligger nok mest sannsynlig høyere enn 160kg, med tanke på at du tok 2 fine repetisjoner, uten belte og med overhåndsgrep, på 150kg. Veldig sterkt!

[Ditto]

benken så fin ut den bare du klarer å holde formen når d blir tungt så

[skylinepower]

Hehe kneet og diverse vettu.. 150kg * 2, 160kg * 1 (overhåndsgrep uten belte).
Så vi får knive litt fremover hehe..

kjipt.. :/
Kan jo konkurere litt fremover ja..
Synes det er behagelig å ikke bruke belte eller miksetgrep

Veldig god teknikk Jonas

Maksen din ligger nok mest sannsynlig høyere enn 160kg, med tanke på at du tok 2 fine repetisjoner, uten belte og med overhåndsgrep, på 150kg. Veldig sterkt!

Takk Daniel
Har ikke problem med grepet nå, noe som kanskje er grunent mye kroppshevninger.
Så grepet er ikke noe som stopper meg i overhåndgrep i marken nå.
Var klar i ryggen etter 150x2, men har ikke noe smerter som den gangen jeg skadet meg med ryggløft på 155kg, så teknikken er nok bra ja

satser på å starte med progget jeg fikk av deg om mandagen

benken så fin ut den bare du klarer å holde formen når d blir tungt så

Bra
Må prøve å holde den slik på tunge løft og da
Syntes også at benk med strikk var spennede, prøvd det du?

[Ditto]

ja testa litt strikk, men mer fan av eksplosiv trening å kloss jeg, vane sak

[Marjepie]

Jøss er det ikke lille Jonas hehe.
Hvordan går det ?
100 kg er pers på benk nå ellr ?

[skylinepower]

ja testa litt strikk, men mer fan av eksplosiv trening å kloss jeg, vane sak

Ja, men kan nok være greit å bytte litt på

Jøss er det ikke lille Jonas hehe.
Hvordan går det ?
100 kg er pers på benk nå ellr ?

Heisann.
Går bra her, enn der?
100kg i benken har vært pers i litt over et år nå.

[Marjepie]

Ja, men kan nok være greit å bytte litt på

Heisann.
Går bra her, enn der?
100kg i benken har vært pers i litt over et år nå.

Hoff ja, du husker jo hvor lenge jeg sto fast i benkpress. jeg sto jo fast i 1 år jeg og før jeg gikk opp til 60 kg
Går veldig bra her, spennende tider fremover. Mye praksis og mye skole men stor trivest

[skylinepower]

ja, men er måten man trener på osv, jeg ble nok litt stor i hatten ved 100kg og bare slapp av
Skol må man satse på ja..

[Marjepie]

100 kg skal man jo være veldig fornøyd med Jepp skole er viktig det. Mitt siste år på skole også så, vil jo gjerne jøre det litt bra

[Marjepie]

Blir ikke noen konkuranse på deg snart ?