Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Uke 1 dag 2:)

Form : Litt trøtt og sliten men ganske grei!

trening:

Knebøy
A2G
50 x 10
75 x 15
75 x 15

Jævlig tungt ass... .Stivner nesten helt på 12 reppen og utover! Hehe.. Føler også at jeg kommer for langt frem med overkroppen, sånn at jeg blir sykt sliten i korsryggen, må prøve å skjerpe meg der!!

Markløft

100 x 15

Bra pump i ryggen:)

Dips

KV x 15
KV x 15 to siste var tunge!

Går greit med brystet:) men kjenner det litt!

Bredroing i maskin

45 x 15
45 x 15

Syns det tar skikkelig godt!

Arnoldpress:
18 x 15
18 x 15

Fy faen i ""¤%&#!"!#/& ¨får så GRIIIISE pumpe i front delten og brystet! Fatter det ikke.. .:p

Bred triceps press

40 x 12
60 x 12
75 x 12


Alt i alt en ok økt:)! Men må øve litt på knebøyen! sånn at jeg ikke får så sykt pump i korsryggen!

[xXUnknownXx]

Uke 1 dag 2:)

Form : Litt trøtt og sliten men ganske grei!

trening:

Knebøy
A2G
50 x 10
75 x 15
75 x 15

Jævlig tungt ass... .Stivner nesten helt på 12 reppen og utover! Hehe.. Føler også at jeg kommer for langt frem med overkroppen, sånn at jeg blir sykt sliten i korsryggen, må prøve å skjerpe meg der!!

Markløft

100 x 15

Bra pump i ryggen:)

Dips

KV x 15
KV x 15 to siste var tunge!

Går greit med brystet:) men kjenner det litt!

Bredroing i maskin

45 x 15
45 x 15

Syns det tar skikkelig godt!

Arnoldpress:
18 x 15
18 x 15

Fy faen i ""¤%&#!"!#/& ¨får så GRIIIISE pumpe i front delten og brystet! Fatter det ikke.. .:p

Bred triceps press

40 x 12
60 x 12
75 x 12


Alt i alt en ok økt:)! Men må øve litt på knebøyen! sånn at jeg ikke får så sykt pump i korsryggen!

Hva skjer med at du får så syke pump nå om dagen??
Kunne tenkt å få det jeg å ;P

[webah]

Prøv å ta 15 strickte reps du ! Så skal du se at du og får pump :p! Om ikke det er det som gjør det, så prøv det jeg gjør, 2 sett med 15 reps på dips og arnoldpress.. Er det villeste jeg har vært med på ass:o!

[xXUnknownXx]

Prøv å ta 15 strickte reps du ! Så skal du se at du og får pump :p! Om ikke det er det som gjør det, så prøv det jeg gjør, 2 sett med 15 reps på dips og arnoldpress.. Er det villeste jeg har vært med på ass:o!

HEHE. må prøves en gang.

[1983]

Hehe, er akkurat det jeg skal prøve etter jul:D Gleder meg:D

[webah]

GRU deg:p Jeg haaater 15 reppere:p!  Kjenner det faktisk i skuldrene i dag;)

[webah]

æææææs. føler meg lei og LEI! Jævla kuk militær, kjeder meg IHJEL om dagene...
Skal egentlig trene i dag, men jeg tenkte jeg skulle vente til i morgen, da for jeg treningspartner! så tror jeg skal bort og leke litt med marken, så om jeg klarer å rive opp litt kg! Må få ut litt aggresjon.. hehe
Så driter jeg i mark i morgen!

[1983]

Militæret er gøy:P noooot...
Har du lenge igjen da?

[webah]

Militæret er gøy:P noooot...
Har du lenge igjen da?

Waaay to long.... Dimmer enten i juli eller august... ...... ..... ( kan ikke lage nok prikker.... )

Her om dagen spurte jeg hovedtillitsvalgt om han kunne få tak i kallori oversikt til maten vi får i messa og en vekt.. syns det kunne vært utrolig gunstig iforhold til at jeg ikke skal ha i meg FOR mye mat og ikke minst når jeg skal begynne å deffe. Alt jeg egentlig trenger er jo å vite ingridiensene.
Han spurte kokken og fikk et:

"Nei det er det dummeste jeg har hørt, det er absolutt ikke mulig! Hva skal du med det??? "

blir seriøst sinna... Skal se om jeg får snakka skikkelig med de senere!.... hmppf

[webah]

Trente mark og cardio i dag:)!

Form: Helt grei!


Oppvarming:
10 min på tredemølle!


MARKLØFT:D


60 x 10
90 x 5
130 x 3
150 x 2
160 x 1
180 x 1 =)
190 x 0
190 x 0
190 x 0 :p hehehehe
185 x 0 sint...
185 x 0 skuffa...
185 x 1 Oooooh yes;)

Som jeg har sagt før så er det ganske nytt for meg å løfte markløft fra bakken! Så har sikkert litt tenknikk og hente! Men utrolig fornøyd med at jeg klarte så mye med ORDENTLIGE markløft:D


Cardio:


2 timer innefotball, 3 vs 3 med en innbytter på hvert lag! ble bra økt!!

[zenurai]

jj. du føyg gjerne ned 20kg i vekta fra spret-mark til markløft men det kommer til å låne seg om et par måneder. wait unt see

[webah]

Eeeh, jeg persa jo ! Kan ikke si jeg gikk 20 kg ned da! Har gått ned litt det har jeg;) Men Fortsatt ny pers! 185! gamle på "sprettmark" var 182,5  x3

[zenurai]

ja 182.5kg x 3 ..
3rep maxen er ca 90% av 1rep maxen (som regel).
Dvs 182.5kg x 3 = 200kg.

Trodde du klarte 180kg 1rep max men var vist 185.. ikke så viktig men bra du har gått over til skikkelig markløft uansett:)

[webah]

Tror ikke jeg hadde tatt 200, det er 17,5 kg mer, det er ganske mye, men  uansett, det er forskjell på teori og faktisk ha løftet det;)!!!  Men enig med deg, bra jeg har gått over til ordentlige markløft, bare syns det er godt og ikke ha gått ned SÅ mye ned i kg! kommer til å bruke goodmornings senere for å trene ryggstrekkerne!

Har btw fått mine første strekkmerker:/....! heldigvis er det i armhulen helt ytterst, så synes nesten ikke!

[1983]

Hehe, grattis med strekkmerker:P