Emil Weber Meek, MMA

[rObinzj]

hvordan går det her Emil?

[webah]

hehe, går vel egentlig greit :p hehe går ned i kg, og trener bra syns jeg, men styrken er jo ikke helt som den var!

Er også litt plaga med smerter i knær og legger, og rare greier i rompa..

Men  faen , skal ikke klage!

[webah]

1 time grappling i dag! begynner å komme seg nå

[zenurai]

klart gogo plata enda?
eller er det triangles og armbars dt går i?

[rObinzj]

hehe, går vel egentlig greit :p hehe går ned i kg, og trener bra syns jeg, men styrken er jo ikke helt som den var!

Er også litt plaga med smerter i knær og legger, og rare greier i rompa..

Men  faen , skal ikke klage!

okeij du får bære stå på
jeg kommer meg, 60 kg på trening idag!
prøvde meg på 4 kgs hantlene i flatbenk.. klarte de 5 reps!
ellers er det litt fremgang på biceps.. kjørte med stanga idag + låsene!

[webah]

klart gogo plata enda?
eller er det triangles og armbars dt går i?

gogo ?

er armbars og triangles yes;)

okeij du får bære stå på
jeg kommer meg, 60 kg på trening idag!
prøvde meg på 4 kgs hantlene i flatbenk.. klarte de 5 reps!
ellers er det litt fremgang på biceps.. kjørte med stanga idag + låsene!

nice det da;)

[zenurai]

http://www.youtube.com/watch?v=lqKYeaUkK0o#noexternalembed

[webah]

Den skal jeg lære meg til  neste gang ;P

[zenurai]

da skal du tøye mye

[webah]

vandt med kamasutra vettu, stretchy

[webah]

uke 4 dag 3

Form:

ganske trøtt og jævlig , ganske slapp og lurer på om jeg begynner å bli litt små syk igjen, hoster mye slim osv, så tror jeg må ta det litt med ro..

Loc army

Økta

Knebøy nakke, på kloss med stopp

20 x mange
50 x 10
70 x 8
92.5 x 7
90 x 6 ?? stod det i programmet
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
 
Begynner å komme seg i beina igjen !

smalbenk med føttene på benken

pluss litt bicepscørl for å få i gang albuene!

20 x mange
40 x 15
60 x 10
80 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5


greitt..


Triceps pushdown med tau , knestående

30 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8 + et sett med kickback


Så smerte helvette!!

Supersett

sett 1. Markløft fra kloss
145 x 5
145 x 5
145 x 5

Markløft

122.5 x 5
122.5 x 5
122.5 x 5

Har film av noe her! Fy faen i helvtte! Dette tok knekken på resten av økta! FITTE slitsomt

Latrowmaskin

40 x 10
40 x 10

nedtrekk mellom bredt grep

35 x 10
35 x 10

Stiffleggmarkløft

tok det litt lettere her, helt knekt i rygg!¨

70 x  8
70 x 8

Planken og sideplanken

planke x 30 sek
sideplanke x 30 sek
planke x 30 sek
planke x 30 sek
sideplanke x 30 sek
planke x 30 sek

x 2! tungt...


Vel, kan ikke si det ikke var en bra økt, men jeg er sinnsykt sliten i dag! må prøve å få i meg en del mat i dag tenker jeg! Har vondt i hodet og sykt støl og sliten i ryggen, jævlig ass.. ! kjenner jeg begynner å bli feber øm også. Dette er noe som bør gå over ass! Skal spise en del nå !

[webah]

18.04.09

Første del av supersettet 145 kg mark. Han som filma slutta og filme da:P Men har en film der hele er med men må få den tilsendt først;)



ossen ser ryggen ut ?

[Mr Melk]

Bruke bena når du løfter..Det der er jo stiffleg fra kloss hehe.

[TheGreatWhite]

http://www.youtube.com/watch?v=c8_FevrLdaw#noexternalembed&NR=1

skal du ikke lære deg denne da?!

[JohnAmund]

http://www.youtube.com/watch?v=Cp-JSHnH7og#noexternalembed&feature=channel_page

Den er to hakk finare