Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Fullkropp!

form: ok, litt trøtt etter jobb ..!

loc: fysioform!


Oppvarmin:

litt rehab øvelser!

Økta!

knebøy

20 x 10
60 x 10

kjenner at det ikke var no særlig trykk i dag!!

100 x 6 huff..
120x 5 joda, 5 reps hadde nok ikke klart 2 til
120 x 5 skikkelig tung..
100 x 5

var skikkelig tungt! men det får komme seg, får jobbe med bøyen framover, lenge siden jeg har trent skikkelig bøy nå !

Strakmark

70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

iish, fikk en liten strekk på baksiden av låret!

jaja, helg, to dager å restutiere meg på synd jeg skal på personal fest på søndag! hoho

Lying db row

15 x 10
20 x8
20 x 8
20 x8

ikke helt kontakten  jeg var ute etter, men kommer seg.

yatesrow!

60 x 10
80x  10
80 x1 0
80 x 8

joa.


Nedtrekk skulder bredt, underhandsgrep!

96 LBS x 10
96 LBS x 10
96 LBS x 10
96 LBS x 10
 Jævlig god kontakt med latsen!

Stående db curl

20 x 16
20 x 16
20 x 16 suppersett med isolasjon til bicepsen 12.5 x 10
20 x 16 suppersett med isolasjon til bicepsen 12.5 x 8

pump ; )


Db skråbenk!

17.5 x 12
31 x 8
20 sek pause
31 x 8
20 sek pause
31 x 8
20 sek pause
31 x 6
15 sek pause
31 x 4


Skrå flyes

20 x 10
20 x 10


Triceps pushdown

husker ikke kg x 10
20 sek pause

husker ikke kg x 10

og et med kort tau. hadde ikke tid til mer, må blir flinkere på triceps!! men sliter litt med albue :/


jaja, god økt syns jeg!

[rObinzj]

Bra økt
Ligg litt høyere på karben 1 time før og rett etter trening så skal du se at du har trykket når du vil ha det

[webah]

ja, må prøve  det, goffla bare i meg 2 bananer liksom hehe

[rObinzj]

ja, må prøve  det, goffla bare i meg 2 bananer liksom hehe

Mer karbs er bare bra, fyll opp lagrene 1 time før!
Så skal du se at formen blir bedre!

[webah]

Satser på tung økt på onsdag eller fredag da! mandag blir vel mest fyllesyke og tog :/

[webah]

ooooooh, kjenner det greeeit i hamstringsen nå ass!
blir mer strakmark framover!

[webah]

sykt, har helt fantastisk gangsperre i låra i dag å tror det hjelper påat jeg sykler en del fram og tilbake fra jobb og i går gikk jeg litt, men jeg merker at  låra ikke er i næærheten av det de har vært før! så de skal jackes opp!

[Dj Bear]

jack opp bra no formen ellers utenom gangsperre?

[webah]

Får gjøre det;) nei føler bra egentlig, styrken  i bøy og mark er ikke no særlig, men har mer blodårer og ikke så mye mage føler jeg:P er spent å å se hva vekta i militæret viser nå!

rakk ikke båten jeg skulle med så nå sitter jeg å dasser ved pirbadet ! vurderer faktisk å dra å svømme

[Dj Bear]

pirbadet er da et bra basseng

[webah]

jo, men jeg er enda bakfull og har ikke spist noe i dag, og sov skikkelig mange timer med kvalitetssøvn på nattoget

[Dj Bear]

hehe toget er fint å sove på du var ikke innom vømmøl'n i pinsa også da? der var jeg, tror jeg

[webah]

aaaaaaaahahaha du tror det^^ !?

[Dj Bear]

ja jeg tror det hehe var morro da

[webah]

Sånn det skal være ; )