Sandness in progress. Filmer side 59

[Burrhus]

Hehe, er ikke imot utstyr nei Har tenkt tanken på å begynne sånn smått Sykt sterk var noe overdrevet, men takk skal du ha

260 i mark uten utstyr er jo relativt sterkt vil jeg påstå. Er ikke langt til 300 med drakt da.

[Roy Holte]

Jojo. Men føler ikke jeg får kjørt skuldrene nå særlig da triceps allerede er relativt utkjørt fra benkinga. Men det blir andre boller med 5/3/1 for da har jeg ei hel trening dedikert til bare skuldre

Det like Æ;)

[S.Sandness]

Det like Æ;)

Hehe, ja det vil æ tru

[S.Sandness]

260 i mark uten utstyr er jo relativt sterkt vil jeg påstå. Er ikke langt til 300 med drakt da.

Ja, vi får se

[taraquin]

Med litt utstyrstrening tipper jeg du har 300-200-300 ganske så fort og da hevder du deg bra i 110 kg-klassen om det var der du var?

[S.Sandness]

Med litt utstyrstrening tipper jeg du har 300-200-300 ganske så fort og da hevder du deg bra i 110 kg-klassen om det var der du var?

110 kg ja Må nok få opp RAW-styrken vesentlig, for å nærme meg de tallene i bøy og benk.

[taraquin]

Tor du kan greie det rimelig fort jeg, spesielt i benk og mark

[S.Sandness]

Onsdag 10/3

Uke 9 Dag 2

1)Benk m/stopp:
50%  1x5x80
60%  1x4x100
70%  2x3x120
80%  2x3x130
85%  3x2x140

2)Markløft:
50%  1x4x130
60%  1x4x155
70%  2x3x180
80%  2x3x205
85%  3x2x215

3)Smalbenk:
55%  1x5x90
65%  1x5x105
75%  4x4x120

4)Pec-Dec:
5x15xstacket

5)Boksbøy (sakte ned-raskt opp):
1x5x150
1x5x180
3x5x200

[S.Sandness]

Lørdag 13/3

Uke 9 Dag 3

1)Knebøy:
50%  1x5x105
60%  1x4x130
70%  2x3x150
80%  6x3x170

2)Benk m/stopp:
50%  1x5x85
60%  1x5x100
70%  5x5x115

3)Pec-Dec:
5x15xstacket

4)Dips:
5x12xbw  = 112,3kg

5)Good mornings:
5x5x100

Formen i bøy er fantastisk for tiden Storkose mæ

[Hernes]

Finfint Stian

[S.Sandness]

Mandag 15/3

Uke 10 Dag 1

1)Knebøy:
50%  1x5x105
60%  1x5x130
70%  2x3x150
75%  3x2x160

2)Benk m/stopp:
50%  1x5x85
60%  1x5x105
70%  2x3x115
75%  2x2x125
80%  1x2x130

Kjørte litt vendinger opp til 105kg.  Lett og fin økt.

[S.Sandness]

Onsdag 17/3

Skills evaluation

Uke 10 Dag 2

1)Knebøy:
50%  1x3x105
60%  1x3x130
70%  2x2x150
80%  1x2x170
90%  1x1x190
95%  1x1x200  Superlett


2)Benk m/stopp:
50%  1x3x85
60%  1x3x105
70%  2x2x115
80%  1x2x130
90%  1x1x145
95%  1x1x155  Lett

3)Markløft:
50%  1x3x130
60%  1x2x155
70%  2x2x180
80%  1x2x205
90%  1x1x225
95%  1x1x245 Lett

Dette virker lovende 

[Rulatoren]

Jeg er imponert over dette.  Din framgang og entusiasme er god motivasjon for mer Sheikotrening.  Lykke til videre!

[S.Sandness]

Jeg er imponert over dette.  Din framgang og entusiasme er god motivasjon for mer Sheikotrening.  Lykke til videre!

Takk for det. Blir deffinitivt mere Sheiko etter endt program Funke som fjell Lykke til videre du også

[Rulatoren]

Takk for det. Blir deffinitivt mere Sheiko etter endt program Funke som fjell Lykke til videre du også

Takk for det!  Jeg kan trenge det.  Jeg har den siste dagen i Sheiko nummer 40 i ettermiddag, med søtten sett i knebøy på 60% eller tyngre!