Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Ja, da var NM over. Ble en total på 700 med serien 255-180-265 ! Er fornøyd med å få tellende resultat, men ting gikk ikke helt veien. I bøy har æ styrken, men ble kanskje litt stramme bind på 275 (underkjent 2-1 dybde)og 285 (underkjent 3-0 dybde). Var greit å få det opp iallefall;-) i benk var d maks med 180 og i marken svikta grepet på 277,5. Tror heller ikke jeg fikk spesielt på drakta(bøydrakta). Men alt i alt fornøyd mtp at jeg kun har 4-5 økte med bøydrakt og benkskjorte. I marken har jeg 1 løft med 200 og et med 230. Så d bli :-)

[Hernes]

Tellende resultat på 700kg med så kort trening du hadde til NM er grei skuring.  Bare å trene litt grep og få dreisen på draktene så er du på 290 190 - 280+ med en gang!

[S.Sandness]

Grei skurring ja, men ikke bra. I bøy veit æ at æ er god for mere en 285 på nåværende tidspunkt;-) grepet skal jo egentlig være bra, da jeg har pb på 210 m/OH-grep. Men det skal trenes ja:-)

[Hernes]

Grei skurring ja, men ikke bra. I bøy veit æ at æ er god for mere en 285 på nåværende tidspunkt;-) grepet skal jo egentlig være bra, da jeg har pb på 210 m/OH-grep. Men det skal trenes ja:-)

Heilt klart! Meir drakttrening og et nytt stevne om ikke så alt for leng

[S.Sandness]

Yes :-D

[S.Sandness]

Fredag 11/6

Mark:
2x10x60
1x8x100
1x6x140
1x3x180
1x2x200
1x2x220
1x1x240
0x1x260
1x4x220

Stående roing:
4x6x100

Sittende roing:
2x8xstacket

TUNGT!!

[S.Sandness]

Mandag 14/6

Bøy:
1x10xstang
2x6x60
1x6x100
1x5x130
1x5x150
1x2x170
2x1x180
1x1x190

Frontbøy:
3x4x110

Legger:
3x8xukjent


TYNGRE!!

[S.Sandness]

Tirsdag 16/6

Benk:
1x10xstang
2x8x60
1x6x80
1x5x100
1x5x110
1x5x125
3x10x80

Smalbenk:
1x4x110
2x2x130

EZ-curls:
1x10x25
1x10x35
1x10x45
3x6x55

Pushdowns m/tau:
4x8xstacket+20kg

TYNGST!!

[Roy Holte]

Venter spent på neste økt;) >

[S.Sandness]

Torsdag 17/6

Mark m/OHgrep:
2x8x60
2x6x100
1x5x140
1x3x160
1x2x180
2x0,8x200 Det var ikke langt unna, Grepet er faktisk ganske bra

m/reimer:
1x2x200
1x1x220  Lettere enn fredag..

rykkmark m/reimer:
2x2x180
1x1x200

Sittende roing m/smalt grep:
3x8xukjent

Nedtrekk bredt grep:
3x8xukjent

Vendinger m/press:
3x1x60
1x2x80
1x1x90
1x3x60



 >

[S.Sandness]

Mandag 21/6

Bøy:
2x8x60
2x8x80
2x5x100
1x6x120
1x4x140
2x3x160
2x3x180
2x10x100

Beinpress

Legext

Legcurl.

OK økt. Tror og håper ting er på tur opp igjen etter en tung periode etter NM

[PG]

Når blir neste stevne på deg?

[S.Sandness]

Når blir neste stevne på deg?

Midt-Norsk i okt viss det blir noe av. Mulig jeg tar turen til Fræna på et åpent stevne før den tid

[S.Sandness]

Tirsdag 22/6

Benk:
2x8x60
2x8x80
2x4x100
2x5x120
2x3x135
2x4x120

Smalbenk:
1x3x120
1x3x130
2x2x140

Biceps og Triceps dilldall....

Prøvde å få til litt legdrive i benken idag. Må terpes videre....

[S.Sandness]

Fredag 25/6

Mark:
3x6x60
3x6x100
2x4x140
1x4x160
1x3x180
1x2x200
1x1x220
2x1x240

Foroverbøyd roing m/stang:
3x6x100

Nedtrekk bredt grep:
3x8x90

Sittende roing smalt grep:
3x8x120

Nedtrekk smalt grep:
3x6x100

Marken kjentes bra ut