Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[Major Eirik Von Thunder]

(Artig) historie fra gymmen i dag

Skulle trene bøy med drakt i dag. 1x220 gikk flott, 1x235 gikk utrolig lett. Da ble jeg modig og ville prøve 250! Det ville blitt ny pers. Men det var før tyngdekraften fant ut at det skulle spille meg et puss. Jeg gikk nok for treigt ned, for jeg fikk ingen sprett og ble sittende på bunn, og klarte ikke reise meg. Da jeg begynte å ramle litt fremover dukket jeg hodet tilbake så 250 kg gled over nakken min og deisa i bakken. Er positivt overrasket over at det ikke var noe vondt i det hele tatt! For å klatre opp på hesteryggen igjen prøvde jeg 240 som jeg heller ikke klarte (dog var spotterne litt mer våkne denne gangen). Ræva dag!!!!

[Lokomotivet]

Hvem var spottere her!!??
Jeg har opplevd å bli ignorert i det jeg datt fremover med 300kg, slik at jeg måtte bøye meg frem i en good morning aktig posisjon og la vekta bli dratt over skallen og ned i gulvet.

Da dette skjedde slo spennet i drakt og knebind inn med full styrke slik at jeg nærmest rikorjerte bakover og inn i en krok der jeg ble liggende og ta meg på hodet for å sjekke om alt håret hadde blitt dratt av hodet, slik jeg på ramme alvor trodde. Jeg prøvde 300 igjen, men da hadde jeg brent opp alt kruttet (i tillegg kom en HUND løpende inn i lokalet og begynte å vimse rundt beina mine etter at jeg hadde gått ut med vekta. Det var ikke måte på hva jeg skulle utsettes for den dagen, gitt ).

Jeg kan for øvrig nevne at med drakt og bind er det gjerne litt slik at enten føles det dritlett ut, eller så går det overhodet ikke. Man bør derfor (etter mitt syn) aldri øke med mer enn 5-10kg hvis man har tatt en ny pers og føler man har mer inne. Ikke minst fordi man (tross alt) har brukt en del krefter i forbindelse med de tidligere løftene, selv om de kjentes lette ut.

[Major Eirik Von Thunder]

Hvem var spottere her!!??
Jeg har opplevd å bli ignorert i det jeg datt fremover med 300kg, slik at jeg måtte bøye meg frem i en good morning aktig posisjon og la vekta bli dratt over skallen og ned i gulvet.

Da dette skjedde slo spennet i drakt og knebind inn med full styrke slik at jeg nærmest rikorjerte bakover og inn i en krok der jeg ble liggende og ta meg på hodet for å sjekke om alt håret hadde blitt dratt av hodet, slik jeg på ramme alvor trodde. Jeg prøvde 300 igjen, men da hadde jeg brent opp alt kruttet (i tillegg kom en HUND løpende inn i lokalet og begynte å vimse rundt beina mine etter at jeg hadde gått ut med vekta. Det var ikke måte på hva jeg skulle utsettes for den dagen, gitt ).

Jeg kan for øvrig nevne at med drakt og bind er det gjerne litt slik at enten føles det dritlett ut, eller så går det overhodet ikke. Man bør derfor (etter mitt syn) aldri øke med mer enn 5-10kg hvis man har tatt en ny pers og føler man har mer inne. Ikke minst fordi man (tross alt) har brukt en del krefter i forbindelse med de tidligere løftene, selv om de kjentes lette ut.

Var nøyaktig det som skjedde meg. Men jeg var heldig og trakk meg under veldig fort slik at den ikke dro seg for hardt nedover nakken og bakhodet. Hadde tre spottere; kristian og fredrik på hver sin side, og vegard bak. De trodde jeg skulle klare det, og jeg for min del var for stressa til å be om hjelp.. Jeg er jævlig spent på RM nå for å si det sånn!

Bra at det ikke bare er meg som har uflaks da =)

[Lokomotivet]

Fredrik Haavaldsen?
Trener han i Lørenskoghallen igjen? Trodde han trente på Condis.

Du skal for øvrig få honnør for at du tør å løfte maksløft med Guffen (Kristian) som spotter

Rart at du greide å vippe stanga bakover når du tippet fremover. Kanskje du har en karriere som slangemenneske foran deg

Greit å vite hvem som funker som spottere og ikke. Jeg har jo planer om å forsøke meg på litt maksløfting i benkpress når jeg kommer nedover til påsken. Avsluttet økta på søndag med        2 X 10 X 137,5kg (med stopp i bunn). Med oppkjøring bør jeg kunne klare 190kg - 195kg uten skjorte (dog med rumpa over benken og litt hiv & hoi i bunn ).
Da vil jeg gjerne ha folk som har benkpresset en vinternatt før som spottere.

[GAMMERN]

Faen, du må få filmet disse utstyrsøktene dine 

[Major Eirik Von Thunder]

Fredrik Haavaldsen?
Trener han i Lørenskoghallen igjen? Trodde han trente på Condis.

Du skal for øvrig få honnør for at du tør å løfte maksløft med Guffen (Kristian) som spotter

Rart at du greide å vippe stanga bakover når du tippet fremover. Kanskje du har en karriere som slangemenneske foran deg

Greit å vite hvem som funker som spottere og ikke. Jeg har jo planer om å forsøke meg på litt maksløfting i benkpress når jeg kommer nedover til påsken. Avsluttet økta på søndag med        2 X 10 X 137,5kg (med stopp i bunn). Med oppkjøring bør jeg kunne klare 190kg - 195kg uten skjorte (dog med rumpa over benken og litt hiv & hoi i bunn ).
Da vil jeg gjerne ha folk som har benkpresset en vinternatt før som spottere.

Han er med en gang i blant, men trener normalt på Golds gym. Kristian er med 2 ganger i uka (maks).

Mulig jeg har ordlagt meg dårlig. Men jeg vippet fremover til en good morning som du beskrev det og lot den vippe foran meg og ned. Noe ala dette: http://www.youtube.com/watch?v=LIc2tjHVWIw#noexternalembed

Jeg tror ikke det blir noe problem med hjelp i benken, har jo alltid mange erfarne folk til å hjelpe på visse dager (svein, bjarne, vegard, og jeg da - som bare er ung og sterk! )

[Major Eirik Von Thunder]

Faen, du må få filmet disse utstyrsøktene dine 

Jeg filmet en utstyrsøkt, se 00:34 sekunder inn denne filmen: http://www.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8#noexternalembed

[Lokomotivet]

Jeg filmet en utstyrsøkt, se 00:34 sekunder inn denne filmen: http://www.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8#noexternalembed

AU!
Jeg har bestemt meg for å slutte helt med å se slike filmklipp. Jeg har nemlig erfart at de gjør at jeg blir veldig defensiv og pinglete i bøy fordi bildene av forvridde lemmer fyker gjennom hodet mitt når jeg går ut med stanga

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens. Siste draktøkt før stevne.

BENK med drakt
0x195 La på feil vekt (skulle ha 190), og gjorde et eller annet feil på bunn. Vondt i skulder og albu på venstre side. Motivasjonen på bunn til neste sett.
2x190 Helt ok!
2x190 Helt ok!

Ubehaget i albuen og skulderen forsvant så og si helt. Heldigvis. Nå har jeg godt mot i forhold til RM, skal nok klare 200.

Halvtung MARK med drakt
3x220 Lett
3x235 Lett
3x235 Lett

[Major Eirik Von Thunder]

Regionsmesterskap 21.feb 08

Vekt på min menneskelige organisme
106,6

Bøy
235 Lett, men havne frempå og tråkket fremover.
235 Lett
250 Lett - Ny pers!

Benk
190 Lett
200 Lett - Ny pers!
210 Fikk den opp, men gikk i rykk og napp.

Mark
260
280 - Holdt på å miste grepet, men det gikk. Ny pers.
290 ...gikk lett opp, men mistet grepet helt på tampen.

Sammenlagt
730

Og dermed gull i senior 110 foran "The Weise-Guy" på 2. og en annen kar. (Vi var 3). Weise-guy var overrasket over at jeg ikke var trønder på grunn av profilbildet <-----

Greit fornøyd med bøyen, jeg var jo redd jeg skulle få underkjent alle. Har utrolig mye å gå på på teknikken i bøy tror jeg. I benk er jeg fornøyd med å nå 200 kg, men 210 var ikke så veldig tungt det heller så kanskje litt småskuffet. I mark er jeg nødt til å "ta no grep" for å trene opp grepet. Tror egentlig jeg er god for 300 med reimer, men det hjelper jo ikke.

[GAMMERN]

Mye å gå på teknisk her, så dette blir enda morsommere på neste stevne 

[Gundersen™]

Gratulerer med solide perser og selvsagt gull!

[Major Eirik Von Thunder]

Mye å gå på teknisk her, så dette blir enda morsommere på neste stevne 

Jepps. Du får dra ræva di ned på lørenskog en dag jeg har drakt og gi meg noen tips da, så kanskje jeg og klarer 300 etterhvert

[GAMMERN]

Jepps. Du får dra ræva di ned på lørenskog en dag jeg har drakt og gi meg noen tips da, så kanskje jeg og klarer 300 etterhvert

Kanskje en økt i påsketider med Andreas?

[Lokomotivet]

Veldig bra løftet Eirik!
Selv har jeg alltid hatt problemer med å få godkjent benkpressene mine, så at du får underkjent et løft i ny og ne er noe du må regne med.
Når det gjelder grepet så vil jeg tro at 2-3 måneder med grepstrening vil være alt du trenger for å få mer enn nok styrke til å holde 300kg+. Selv økte jeg grepsstyrken min med flere ti-talls kilo på noen få måneder ved å trene slik jeg har fortalt deg.