Halvmetern

[Halvmetern]

Uke4av10
http://www.youtube.com/watch?v=CyT8QpDo-rY#noexternalembed&feature=channel_page


http://www.youtube.com/watch?v=zc8ApsEizP0#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page

[satell]

http://www.youtube.com/watch?v=ox-lfowevqA#noexternalembed sang til neste bøyfilm

[engkim]

http://www.youtube.com/watch?v=ox-lfowevqA#noexternalembed sang til neste bøyfilm

http://www.youtube.com/watch?v=ox-lfowevqA#noexternalembed sang til neste bøyfilm

stevnemusikk tror jeg vi sier

og BBCatrine, du trenger ikke vise oss hva slaks jenter du tenner på, vi vet

[satell]

stevnemusikk tror jeg vi sier

og BBCatrine, du trenger ikke vise oss hva slaks jenter du tenner på, vi vet

Hehe  om jeg bare hadde likt jenter så, men så feil kan du ta

[engkim]

Hehe  om jeg bare hadde likt jenter så, men så feil kan du ta

hehe da så... hehe bare en spøk fra min side, men det skjønnte du vel

[Fenrikflink]

Nei skjedde ikke så mye, var vel det som skjedde  Prøvde på 120. Gikk ikke mer ned enn 10cm kanskje. Så tok jeg på 130. Skjedde like lite der. Tar det igjen på trening til uken når resten av folkene som kan hjelpe meg med skjorte er der. For jeg trenger virkelig hjelp med skjorte

Du benker over 100 uten skjorte, da er det meningsløst med mindre enn 130, og selv det er bare oppvarming. Tenker vi sier 140 på mandag jeg, så skal vi få skjorten skikkelig på og lære deg å holde pusten samtidig, så blir det gull. Benkskjorte er nemlig veldig enkelt. 

[satell]

hehe da så... hehe bare en spøk fra min side, men det skjønnte du vel

Skjønte det vet du men ja, om jeg hadde svingt til den siden skulle nok jenta hatt litt junk in the trunk for å si det sånn

[engkim]

Skjønte det vet du men ja, om jeg hadde svingt til den siden skulle nok jenta hatt litt junk in the trunk for å si det sånn

Da skjønner du hvordan jeg tenker

[Halvmetern]

Uke5av10
Knebøy
1x8-40kg
1x6-60kg
1x4-80kg
1x3-105kg
5x3-115kg

Benkpress
2x8-20kg
1x6-40kg
1x4-60kg
1x2-80kg
1x1-100kg

Skjortebenk
1x1-130kg 9.5cm kloss
1x1-140kg 9.5cm kloss
1x1-140kg 5cm kloss
1x1-150kg 5cm kloss

Benkpress
1x5-60kg
1x2-70kg
10x2-87.5kg

Markløft
1x8-50kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
5x2-137.5kg to sett med tommellås

Lett kabelroing til slutten av økten. tøying med hjelp fra Evis.
Skjorte økten gikk veldig greit. Syns jeg traff greit på banen. Litt bom på 150 løftet. Men gikk greit opp for å være første skikkelig økt med skjorte. Den på lørdag var no bare en tulle økt for å kjenne på skjorten
Sinnsykt trykk i hode idag. Blodutredelse i hele tryne

[satell]

Blodutredelse i hele tryne

Jeg vil se!

[Fenrikflink]

Var det jeg sa! Må bare mure på med vekt til du kommer ned, og så begynne å jobbe med å komme opp igjen  . Du skjortebenker over 160 før 17. mai med god trening. Lett!

[Halvmetern]

Var det jeg sa! Må bare mure på med vekt til du kommer ned, og så begynne å jobbe med å komme opp igjen  . Du skjortebenker over 160 før 17. mai med god trening. Lett!

Blir bra dette håper jeg Satan for et trykk i hode

[Halvmetern]

Skjorte debut 150kg. Skal legge ut de andre løftene senere
http://www.youtube.com/watch?v=gqWsoRI8Gik#noexternalembed&feature=channel_page

[Fenrikflink]

Brukbart det der. Som jeg tenkte må vi få spent deg opp litt, og da vil alt det andre løse seg av seg selv 

[Halvmetern]

Brukbart det der. Som jeg tenkte må vi få spent deg opp litt, og da vil alt det andre løse seg av seg selv 

Jepp. var ikke så lett å spenne opp med skjorte på. Så har nok litt dårligere spenn enn ellers