Marius Schjelderup Graatrud

Navn: Marius Schjelderup Graatrud
Alder: 24
Bosted: Lambertseter
Arbeid: Offshore og eiendom
Høyde: ca 160
Vekt: 85-95
Sivilstatus: Singel
Sponsor: Meg selv:)

Fortell litt om deg selv
Hard utenpå men myk inni:) Tror folk vil beskrive meg som ærlig, emosjonell og full av liv. Lever hver dag som om det skulle vært den siste, men litt forbehold da:) Viktig å ikke ta seg selv så seriøst eller høytidelig føler jeg, selvironi er viktig.. "all eyes on me" har tattovert det på ryggen for moro, men skiller meg vel også ganske mye ut i folkemengden, som medfølger mye ros og en del dritt.. Vi bor i norge hvor jante loven regjerer og da blir vel mange provosert og vil ytre sine negative meninger.. men men.. those who hate me, make me;) Ellers er jeg far til en engelsk stafforshire bullterier, han er nydelig.. Elsker godmat og varme ferier, nyte livet fullt ut. "Exclusive lifestyle". Er opptatt av å kjøre min egen stil og liker å skille meg ut, så mote/fashion og utseende hører med i hverdagen:) men en ting jeg er og alltid vil være er jordnær, det vet alle som kjenner meg!

Merittliste
2 plass oslo grand prix 06 
3 plass oslo grand prix 07

Fortell om din treningsbakgrunn?
Altid holdt på aktivt med idrett, men ikke kunn vekter.. Holdt på aktivt med Fotball, basketball, snowboard og til slutt kroppsbygging.. Både forball og snowboard var to idretter jeg skulle satse stort på men med alderen valgte jeg bort det ene framfor det andre..Har angret en del, men sånn er livet:) Var jo sponset på snowboard og kjørte en del konkurranser og det savner jeg masse enda.. Så starter vekt treninga på sats rolig i 16 års alderen og tok mer å mer av fra en alder av 20 år.. Da ble det litt mer hard trening og satte litt mål med treninga. Nå trenger jeg på haralds gym og blir vel sett på som en av de aktive byggerne, selv om det ikke føles slik. Gjør det så lenge det er moro og driver meg:)

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
Opp til nå har hverdagen vært helt etter lyst og begjær.. Men fortida styrer jeg mye med ny leilighet og jobb i norsjøen og eiendoms prosjekt så varierer en del.. samt å få trent og spist, men har ikke no rutine eller a4 hverdager..

Hva er dine mål og ambisjoner?
Nå så langt jeg kan så lenge jeg drives mot ett mål.. Tar en dag va gangen. Har mange mål og drømmer, så får se hvilke drivkraft som er størst. Liker å reise også, så får se hvor lenge jeg er her av gangen.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Alle andre startet å trene da det lokale sats åpna, jeg var allerede muskeløs så hvis alle andre ble det så ville jo jeg bare være en av dem.. hehe men de andre ga opp litt etter litt men jeg fortsatte:)

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Ja veldig.. men skjedde først mye etter første diett, da lærte jeg mye..

Hvordan trener du?
Har faktisk ikke noe fast program eller noe.. sjokkere kroppen mye ved å ikke ha rutiner. Men som regel trener jeg 5 dager i uka og en muskel pr dag med masse øvelser pr muskel.. Trener hardt og kombinerer tunge løft med mange reps.. mye dropp sett. "no pain, no gain" *ler*

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst Skrå benk hantler
-Skuldre
-Triceps Pushdown eller fransk press m/hantler
-Biceps Bieceps curl i cable cross
-Rygg Sittende roing
-Forside lår Knebøy
-Bakside lår Liggende bakside
-Legger Tåhev i hacklift maskin
-Mage Liggende med vekst på magen

Hvordan spiser du?
Variert, elsker mat. Men prøver å få i meg 250g kjøtt eller fisk pr måltid samt grønnsaker og ris eller poteter

Bruker du kosttilskudd?
Vitaminer og mineraler, ALA, kreatin, glutamin og karb og proteiner

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Vitaminer og mineraler samt protein, de viktigste tingene føler jeg og er vel ett must på en måte.

Hva er dine beste løft med vekter?
Husker ikke antall reps med 70kg hantler i skrå benk bryst.

Har du noen forbilder?
Nja, lee priest og Dexter jackson innenfor bygging da!

Hva motiverer deg?
Hver dag sola skinner, bra venner familie og kjære rundt meg.. alt mulig, forskjellig fra tid til annen..

Hva gjør du for å komme i form?
Trene og spise og være glad:) er du glad blir kroppen glad og formen blir bedre av seg selv nesten.. men stå på og ikle gi seg før målet er nådd.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Kardio før frokost elleretter trening.

Hva synes du er din beste prestasjon?
I bygging må det være siste konkurranse, var helt rått nivå.. moro:) før var det ikke alverden å skryte av til tider, men nå må man kjempe hardt for å nå til topps..

Har du noen forslag til enkle og sunne måltider?
Oi da kan jeg skrive mye, men vær kreativ.. mye man kan blande og lage god mat av.. men gode omeletter, kylling salater.. det er lette ting å lage og bare vær kreativ så blir det knall måltid..

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Bryst og rygg kanskje. Rumpa mi.. hehe

Hva er ditt treningstips til nybegynnere
Ikke fokuser på vekta di og tør og gå på en skikkelig deff.. konsentrer deg om maten, det som avgjør hvordan du blir seende ut..

Marius er også medlem i vårt forum.  Nicket hans er metern. Sjekk ut hans bildeprofil her.