Anna Rosèn

Merittliste:

Strongwoman
2008 Ockelbo Showlifting - 1:a
2007 Europe's Strongest Woman - 2:a
2007 Ockelbo Showlifting - 12:e plats (av 18 tävlande i -105kg för herrar)
2007 Sveriges Starkaste kvinna - 1:a
2006 World's Strongest Woman - 2:a
2006 Polen Strongman cup - 5:a
*Tävlade med Göran I partävling
2006 Ockelbo Showlifting - 1:a
2005 World's Strongest Woman - 4:a
2005 International Invitational (London) - 2:a
2005 Ockelbo Showlifting - 1:a
2004 World's Strongest Woman - 2:a
2004 Europe's Strongest Woman - 2:a
2004 England's Stongest Woman - 1:a
2004 Swedish Showlifting - 1:a
2004 Swedish pair-championchip - 3:a
Tillsammans med Göran Rosén
2003 World's Strongest Woman - 2:a
2003 Europe's Strongest Woman - 1:a
2003 Sveriges Starkaste kvinna - 1:a
2003 English Showlifting (Sussex) - 1:a
2003 Swedish Showlifting - 1st Place
2002 World's Strongest Woman - 4:a
2002 Clash of the Giants (Scotland) - 3:a
2002 Swedish Showlifting - 1:a
1999 Sveriges Starkaste kvinna - 1:a
1998 Sveriges Starkaste kvinna - 1:a

Powerlifting: all contests @82,5kg and -90kg (198lbs) -
2005 WPC Worlds Finland Bench Press -1:a
2004 WPC Bench Bash for Cash - 3:a
2002 WPC meet Bench comp. - 1:a
2001 WPC Finland Bench press - 2th place
1998 WADBL Oregon/USA - 1st Place in Bench* & Deadlift
*World Record in 82,5kg class

- Bodybuilding -
1998 North Sweden Championchip - 1st Place in Heavyweight
1996 Lucia Trophy - 2d Place in Heavyweight
1996 North Sweden Championchip - 1st Place in Heavyweight

Fortell litt om deg selv

Jag är en person som är ganska rastlös av mig och gillar när det händer saker och gärna snabbt. Engagerar mig i allt för mycket, är envis och avskyr orättvisor. Fritiden går mest åt till att träna, jag kör på gymet 4 dagar i veckan och 1 pass grenträning/Strongwoman, tiden som finns över ägnar jag med familjen. Har också ett stort intresse i hästar, ridning och naturen.

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: Helst inte
Drømmebil: En röd Volvo Amazone
Favoritt film: Gladiator
Favoritt drikke: Vatten
Favoritt mat: Thai

Hva fikk deg til å begynne å begynne med strongman og hvor lenge har du trent?

Jag blev uppringd av en tävlingsarrangör 1998 som hade hört talas om mig från styrkelyfttävlingar, jag ställde upp på den och var fast!

Har du vært aktiv i andre idretter?

Ja hästhoppning,bodybuilding, och styrkelyft

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

En vanlig vardag ser nog inte så glamorös ut är jag rädd ha ha
06,30 God morgon!, oftast:)
07,30 skjutsar Greta till skolan
08,00-16,30 arbetar
17,00 skjutsar Greta till ridningen
18,30 Middag med familjen
19,30-21,00 Träning
23,00 Natti natt

Hva er dine mål og ambisjoner?

Just nu har jag som mål att tycka att det är roligt att träna och må bra.
Ska också försöka satsa lite på styrkelyft och se vad jag kan göra där.

Hva er fordelene og ulempene med strongman?

Fördelarna är att man blir väldigt bra allround-tränad då man tränar både styrka, rörlighet, kondition och teknikträning och att det ger en mental tuffhet.Nackdelarna är väl att det tar väldigt mycket tid och planerande för träningen och att det krävs att man har tillgång till redskap för grenträningen.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Det klart att det skulle ha varit roligt att byta ut någon av silvermedaljerna i Världens Starkaste kvinna mot ett guld istället, men jag vet att jag har gjort mitt bästa så det får räcka med att vara näst bäst ha ha.

Hvordan trener du for å bli en sterk strongman?

Varierar min träning med tung och medeltung träning, gillar att köra på tunga vikter så jag försöker att bromsa mig så jag inte ska få belastningsskador.

Måndag- Ben, kör benböj som basövning sen fortsätter jag med benspark, benpress och bencurl, ca 4 set på varje övning, försöker variera mig i antal reps och övningar.
Tisdag- konditionsträning
Onsdag- Axlar/Bröst/mage, kör bänkpress och snedbänkpress 4 set på varje övning, stockpress eller med skivstång, hantellyft åt sidan eller framåt, 4 set på varje övning, mage 5 set
Torsdag -Rygg/baksida axlar, marklyft eller kronlyft, ryggdrag och korsrygg. 4 set/övning. Baksida axlar 5 set. Försöker variera mig i antal reps och övningar
Fredag -Biceps och triceps, kör 9 set per muskelgrupp och kör ofta superset med en bicepsöving och en tricepsövning direkt efter varann.
Lördag konditionsträning som löpning och promenader
Söndag Grenträning, tränar 3-4 grenar 1-2 set, kör nästan aldrig på 100% utan snarare 80% av maxvikterna

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst- Bänkpress
-Skuldre- Militärpress
-Triceps- Liggande hantelpressar
-Biceps- med skivstång
-Rygg- marklyft
-Forside lår
-Bakside lår- Liggande lårcurl
-Legger- knäböj
-Mage- magcurls på en pilatesboll

Hvordan forbereder du deg før en konkurranse?

Jag lägger om träningen till ovanstående schema med mer konditionsträning, försöker att äta mer så att jag ska orka med träningen. Stretchar också mer för att bli mer rörlig.

Hvilke strongman-øvelser liker du best i konkurranse?

Marklyft eller kronlyft och stenar

Hvordan spiser du for å bli stor og sterk?

Jag äter vanlig husmanskost delar upp mina måltider på 5-6 mål om dagen, är noga med att fylla på med kolhydrater så har ofta med mig Great Sports energidryck som lätt tas upp av kroppen men som inte innehåller en massa socker på dom tunga benpassen och på grenträningarna.

Bulker du hele året eller legger du inn en diett også?

Jag försöker att anpassa mig efter träningen, bulkar inte medvetet utan försöker lyssna på kroppen vad den behöver för att orka. Kan inte dieta något för då tappar jag styrka direkt så jag får vara nöjd med att vara lite "fluffig" i formen ha ha.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Jag har förmånen att äta Great Sports produkter som jag tycker håller en mycket hög standard. Använder deras sportdryck och då främst under grenträningen då energin tar slut efter en timme och jag kör passen på 2-3 timmar. Fiskolja ökar syreupptagningsförmåga och motverkar inflammationer. NSP-pack (multimineral & multivitamin, extra c-vitamin & antioxidanter) hjälper mig att stärka upp kroppen och immunförsvaret, Kretainpyrovat för att öka uthålligheten på passen. Proteinpulver slösar jag på då den behövs för den tunga träningen, den inehåller dessutom både vitaminer, mineraler, glutamin och BCAA och är dessutom fritt från aspartam.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med strongman?

Det går, men det krävs att familjen också är intresserad och att man kan planera och prioritera i sin almenacka. Det sociala livet med vänner får man ha på gymet och på grenträningarna.

Har du noen forbilder innen strongman?

Många! Svend Karlsen tycker jag är en bra förebild, han har alltid varit hjälpsam och kommit med tips och hjälpt till med träningsupplägg och sen har han som atlet alltid haft med humor och vågat att bjuda på sig själv, det tycker jag är en fin egenskap. Min man Göran är också en förebild, han gnäller aldrig utan kör på med 100% år efter år utan att behöva ha något speciellt mål annat än att han trivs med att träna. Är också grymt imponerad av Odd Haugen som fortfarande tävlar i strongman och fortfarande gör det bra, han är ju trots allt 58 år

Hva motiverer deg?

Tävlingar, att sätt upp nya mål och nya rekord att slå, i första hand mig själv:)
Mina träningskompisar motiverar mig också väldigt mycket, det är alltid roligt på träningarna och vi sporrar varann så man verkligen ger 110% på träningarna.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Svårt att säga, man kanske tänker sig att det ska vara den högsta placeringen man har gjort men för mig så handlar det mer om dom tävlingar jag har gjort då allt gick som det skulle, tekniken fungerade, ett mentalt lugn osv men att det kanske inte räckte till en seger i tävlingen men över mig själv, konstig va?

Du som trener strongman tenker mest på rå styrke og teknikk, men har du en muskelgruppe som du er mest fornøyd med?

Nja inte direkt, det ska vara rumpan då, den är i alla fall störst:)

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor og sterk som deg?

Skynda långsamt! Det kommer att ta tid så sätt upp många delmål efter vägen.
Skaffa dig en bra och pålitlig träningskompis som tycker att träning är roligt och som också vill utvecklas.
Sköt om dig! Ät bra och sov tillräckligt.
Ha roligt! Ställ in din mentala bild på att det är roligt att kämpa och träna hårt.

Noe du vil si til slutt?

Man får starka ben i uppförsbackar:)