W a l g e r m o

[Walgermo]

Fredag 10.August

Lett og rolig trening i dag mtp stevnet i morgen 

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
60kg 2x10
100kg 3x5

Markløft:
70k 4x5

Benkpress:
60kg 3x5

Så da er det bare å ønske meg lykke til på stevnet på Fræna i morgen kl.12 

[bjørn`]

Hvor mye har du planer om å løfte?

[Walgermo]

Hvor mye har du planer om å løfte?

litt usikker ennå.. men ikke max i bøy hvertfall pga av en liten skade tidligere i sommer.. å benken blir max å marken blir opp i mot max så vi får vente å se hvor mye det blir

[kiko_Va]

Lykke til ja, blir kjekt å sjå ka du fer til no 

[Walgermo]

Lykke til ja, blir kjekt å sjå ka du fer til no 

takk for det, blir spennende dette styrken kjennes bra ut

[susanne]

Heisann!
Blir anna med i morgen?

[AlexanderDGL]

Kan avsløre at Stian løftet 180 kg. i benken i dag.

[susanne]

Fine løft på deg idag! 

marthe hilser   bah

[Walgermo]

Åpent stevne på Fræna 11.August


Knebøy:
Oppvariming gikk greit, et lett draktløft på 225kg i bøy før det hele startet..

1.Løft
240kg

Lett og greit 

2.Løft
250kg

Lett og greit

Ingen 3.løft.


Benkpress:

Oppvarminga gikk bra her også, tidenes letteste 140kg raw i benk, så et løft på 160kg med drakt..

1.Løft
170kg

lett

2.Løft
180kg

lett

3.løft
190kg

akkurat for tungt..  10-15cm fra å klare det..

Markløft:

Grei oppvarming, siste løft på 190kg raw å 225kg med drakt..

1.løft og siste
240kg


heilt greit, stoppet der for å ikke slite meg ut til oppkjøringen mot NM 

6 av 6 godkjente løft i dag, bra fornøyd med benken.. resten var bare for å få tatt ei drakt økt   

[Walgermo]

Fine løft på deg idag! 

marthe hilser   bah

takk for det, hilse tilbake fra meg å Anna

[AlexanderDGL]

Kjempe bra

Edit: Ser ut som Bjørn hadde litt av en oppgave, både avløfter og sikrer.

[Alexander Tomren]

  Hvilken skjorte løfter du med nå ?

[Walgermo]

Hvilken skjorte løfter du med nå ?

F6 nxg+

[AlexanderDGL]

Du har jo en 30-35 kg. på skjorta?

[Walgermo]

Du har jo en 30-35 kg. på skjorta?

ja, noe sånt