The Machine - pumping on

[Östling]

Fant denne nå, måtte bare legge den i loggen. Her er oppskriften på bekkenlåsning:

http://www.youtube.com/watch?v=lSvaUTOTdc4#noexternalembed

[Östling]

Dagens:

Oppvarming
15min gange på mølla

Foamroller
Glutes/lår/legger

Tøying
Glutes/hamstring

Etbeins beinpress
40kg x 10
60kg 4 x 8

Hamstring i terapimaster
2 x 20
1 x 15

Etbeins plankraises i terapimaster(der jeg tar det frie benet ut til siden o tilbake per rep)
3 x 7

Vanlig planken
5 x 90sek (2 min pause mellom sett)

Liker mer og mer disse øvelsene der man plager seg selv ordentligt, her får man bruk for sitt ironmind!

Har et lite mål om 5 x 2min med 2 min pause mellom sett. Neste mageøkt skal jeg ta 5 x 105 sek med samme opplegg. Kul å sette seg små mål hele veien, hjelper på motivasjon som jeg forøvrig har masse av for tiden! Trur jeg skal droppe sideplanken en stund fremover, er så utrolig lett, kan stå 3 min lett på hver side. Må heller satse på vanlig planke der jeg ikke er like god.

I morgen blir det latpump

[Östling]

Jeg har fått en liten strekk i venstre brystfeste (samme plass som jeg pleier kjenne det, som regel etter benkpress). No på deff så kjenner man alle muskelfesten ekstra godt! Tar et par dager treningsfri til det kommer seg. Skal ise det ned ikveld og bare slappe, kan vare gott det og iblant;)

[Östling]

Har ikke trent på 2 dager nå så er rimelig "kald" i muskulaturen og derfor tok jeg noen kroppsmål idag:

Kan være gøy å se tilbake på i fremtiden:)

Høyde: 175cm

Morgenvekt: 71,5 kg

Hals:          39cm
Bryst:        103cm
Midje:        83,5cm
Bilringen:   87cm
Belte:        86,5cm
Lår:           55cm (med fleksjon)
Legg:         37cm (med fleksjon)
Ankel:        22cm
Øverarm:   35,5cm (med fleksjon)
Underarm:  31cm (med fleksjon)
Håndledd:   17,5cm

I tillegg målte jeg hånden sånn som jeg såg Mark Felix gjøre i en video. Måler mellom tommelspiss og ringfingerspiss når jeg presser hånden ned mot bordet: 22,5cm
Målte lengden og fra langfingerspiss ned til "svingen" der tommelen går inn i håndleddet: 19cm

Jeg har virkelig for mye fritid nå merker jeg..

Har litt å jobbe med fremover nå, spesielt lår, overarmer og ryggbredde!
Gleder meg til å begynne med noen form for bøj og mark nå snart. Trenger litt skikkelig trening etter all denne pumpingen. Kjenner ingenting i ryggen nå, no er det vondt i brystet istedenfor : men det skal være bra om noen dager tenker jeg. Bare iser på for å roe det ned, veldig forskjell bare fra igår til i dag.

Ellers virker det gå veldig bra for folk rundt meg på trening og det er jo alltid gøy og motiverende for å fortsette selv:)

[veslekardia]

Fant denne nå, måtte bare legge den i loggen. Her er oppskriften på bekkenlåsning:

http://www.youtube.com/watch?v=lSvaUTOTdc4#noexternalembed

jeg dauer

[veslekardia]

I tillegg målte jeg hånden sånn som jeg såg Mark Felix gjøre i en video. Måler mellom tommelspiss og ringfingerspiss når jeg presser hånden ned mot bordet: 22,5cm
Målte lengden og fra langfingerspiss ned til "svingen" der tommelen går inn i håndleddet: 19cm

Jeg har virkelig for mye fritid nå merker jeg..

skal ikke spørre om hva det skulle illustrere

[Östling]

skal ikke spørre om hva det skulle illustrere

Hahaha! Kansje skulle forklart bedre hvorfor jeg måler hånda!

Jeg er veldig fan av greptrening(som det dessverre ikke har blivit mye av i det siste grunnet ryggen). Han fyren Mark Felix har verdens rekord i en øvelse som heter Rolling Thunder, jeg har video tidligere i loggen. I denne øvelsen er det fordel å ha store hender vilket Felix virkelig har. Jeg ville rett og slett måle bare for å sammenligne med han. Jeg kom fram til at jeg ikke har samme forutsetninger...

Men jeg lurer fælt på hva du tenkte på?...

[veslekardia]

Hahaha! Kansje skulle forklart bedre hvorfor jeg måler hånda!

Jeg er veldig fan av greptrening(som det dessverre ikke har blivit mye av i det siste grunnet ryggen). Han fyren Mark Felix har verdens rekord i en øvelse som heter Rolling Thunder, jeg har video tidligere i loggen. I denne øvelsen er det fordel å ha store hender vilket Felix virkelig har. Jeg ville rett og slett måle bare for å sammenligne med han. Jeg kom fram til at jeg ikke har samme forutsetninger...

Men jeg lurer fælt på hva du tenkte på?...

haha ok max felix og ikke samme forutsetninger nei
nei jeg tenkte på den eneste kroppsdelen man ikke bruker på gym'et

[Östling]

nei jeg tenkte på den eneste kroppsdelen man ikke bruker på gym'et

Hehe, nei den trener man på fritiden;) På gymmet skal man være seriøs!

[veslekardia]

Hehe, nei den trener man på fritiden;) På gymmet skal man være seriøs!

man vil tross alt beholde medlemsskapet

[Östling]

Denne uken har vært veldig merkelig. Begynnte bra med en fin bryst, triceps økt på mandagen, på tirsdagen kjørte jeg bein, mage og begynte kjenne det i det ene brystfestet. På onsdagen hadde jeg skikkelig vondt og såg at det har komt et lite blåmerke akkurat der hvor det gjør vondt. Begynte derfor og ise det ned.

På torsdagen føltes det bedre i brystet men blev helt merkelig på jobben. Helt plutselig var det kjempenærme at jeg kastet opp og en time sener var jeg helt fin igjen. Slik har det vært de siste dagene, idag har jeg hatt skallebank hele dagen.

Blir hvile i morgen også. På mandag blir det bein/mage så tar jeg det derfra. Denne midlertidlige setbacken bryr jeg meg ikke en dritt om! Er fremdeles kjempegla fordi ryggen er bra! Våkner med et smil hver dag;)

[veslekardia]

Helt plutselig var det kjempenærme at jeg kastet opp og en time sener var jeg helt fin igjen. Slik har det vært de siste dagene, idag har jeg hatt skallebank hele dagen.

kanskje det er denne omgangssyken visse andre her inne har slitt med som ikke bet på deg

[Östling]

kanskje det er denne omgangssyken visse andre her inne har slitt med som ikke bet på deg

Det är det svenska stålet som står emot de norska mesbacillerna;)

[veslekardia]

Det är det svenska stålet som står emot de norska mesbacillerna;)

ikke så eplekjekk nå.

[Östling]

Jeg er bare kjekk jeg