Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Thank you, skal se om jeg finnner!

[TehKris]

rehband har jeg, og de funker bra. De som er helt blåe.

[Mr Melk]

rehband har jeg, og de funker bra. De som er helt blåe.

Og røde inni? Isåfall er det de jeg mener også

[webah]

Jeg fant jeg fant

Rehband som er blåe utenpå og rød inni!

[Mr Melk]

Jeg fant jeg fant

Rehband som er blåe utenpå og rød inni!

Rektish

[Christer-R]

Tull! Rehband har også varmere som er grå og sort utenpå, og blå inni, så det så. 
Det er forresten den tykkeste typen. 5mm tror jeg. Varmer gjør de iallefall! 

[webah]

Dag 3 Skuldre/lår- mage

Form : Brabra


Øøøøkt!


Knebøy
Står litt smalere i dag (:
40 x 10
70 x 10
 Kose knebøy med stopp 
100 x 8
100 x 8
100 x 8

Kjente det godt ja:)! Meneh de siste reppene ble litt mye med ryggen... Ikke helt bra!

Seated leg extension

25 x 10
25 x 10

Kjørte de syyykt kontrollerte! Pump!

Lårcurl

20 x 10
20 x 10

Hadde så pumpe fra forrige øvelse at det var litt vondt å ligge ^^

Frontskulderpress i smith

25 x 10
25 x 8
45 x 10
55 x 8
55 x  8
55 x 8

Pump:)

Sidehev

10 x 10
10 x 10
10 x 10
Puuump

Cable One Arm Rear Lateral Raise
5 x 10
5 x 10

Mage

Lett mage

[webah]

Fikk bra pump i skulderene til trass for at jeg ikke løfta så tunge vekter!
men jeg tenker jeg skal legge om programmet litt. Tror ikke jeg skal løfte knebøy på den lette dagen, helller ta litt andre "lettere" øvelser. sissy squat eller no!

og i morgen når jeg skal ha lett bryst skal jeg ikke ha benk, heller kose meg litt med no manualer

[Proffen]

Må bare være litt pirkete, men ettersom du ikke trener RYP lenger så kan det være en ide å ta bort "RYP" logg i signaturen din

[Mr Melk]

Fikk bra pump i skulderene til trass for at jeg ikke løfta så tunge vekter!
men jeg tenker jeg skal legge om programmet litt. Tror ikke jeg skal løfte knebøy på den lette dagen, helller ta litt andre "lettere" øvelser. sissy squat eller no!

og i morgen når jeg skal ha lett bryst skal jeg ikke ha benk, heller kose meg litt med no manualer

Prøv frontbøy hehe

[Mr Melk]

Må bare være litt pirkete, men ettersom du ikke trener RYP lenger så kan det være en ide å ta bort "RYP" logg i signaturen din

Han realeser fortsatt sitt potensial, eller?   

[webah]

Prøv frontbøy hehe

Haha, ja etter suksessen din så er det jo et must

Han realeser fortsatt sitt potensial, eller?  

Det er klart jeg gjør;)!!!

[Proffen]

Heheh, my bad

[webah]

Yeees, da blir det en formmiddags økt i dag! Gruer meg no jææævlig!!! Vil faen ikke løfte den forpulte markløften!...... skal prøve meg på 170 i dag, se hvor mange som går, (om det i det hele tatt går)! Trenger meg en skikkelig mark kurs! fitte.....

[zenurai]

se på det positive.. mark teknikken din kan umulig være like dårlig som holdningen din er nå..