Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Trenignsfri idag. I morgen blir det bøy, appolons, crusifix og mark fra kloss

[Tommy1986]

Trenignsfri idag. I morgen blir det bøy, appolons, crusifix og mark fra kloss

Vil sjå film av 160kg apollons imorgen!!!

[Auk89]

Vil sjå film av 160kg apollons imorgen!!!

Tror det blir endel mengde idag bare Skal ihvertfall føles jævlig bra ut for at jeg skal slenge på 160, hehe. Skal makse med Tim en gang om et par uker ihvertfall

[Auk89]

Morgenvekt: 110,2kg

[Auk89]

Dagens

Appolons: vending på rep 1
Oppvarming
1x2 115kg
5x2 135kg

Knebøy:
Oppvarming
1x1 125kg
1x1 145kg
1x1 165kg
1x1 185kg
1x1 205kg
1x1 225kg - 5kg pers og første gang iver 2x kroppsvekt

Militærpress:
4x5 75kg

Mark fra kloss:
1x2 180kg
2x2 220kg
3x2 260kg

Crusifix:
8+8kg - 1min

[Auk89]

10 mai:

Oppvarming

Stokk: 1motion vendinger
1x5 38kg
1x5 48kg
1x5 58kg
1x3 68kg
1x2 88kg
3x2 98kg
1x1 108kg
1x1 113kg
2x2 98kg

Yoke:
2x16m 150kg
1x16m 190kg
1x16m 220kg
1x16m 260kg
2x16m 300kg
1x16m 320kg
1x16m 330kg

farmers:
1x16m 60kg
1x16m 90kg
2x16m 110kg

Kommentar:
Var sliten idag, så ingen tunge vekter. Fokuserte stort sett på fart i både yoke og farmers, og var helt brukbart. Ikke beste styrken eller farten idag, men god og effektiv økt

[Auk89]

Morgenvekt igår: 109,9kg - Tenker å holde meg stabilt her et par uker før jeg går ned 1-2kg til

[Auk89]

11 mai:

Oppvarming

Pushpress:
1x8 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 131kg
1x5 131kg - Skulle ha 6, men bomma på siste. Happy med dette med tanke på at dagsformen ikke var maks. Kroppen var enda litt i dvale med tidlig økt

Markløft:
1x5 70kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 150kg
2x10 190kg - Dritseig i marken idag! Men fikk brukt økta til å få inn litt repping, da det ikke er noe fokuserer så alt for mye på til vanlig. Må få inn litt repping på lettere vekter for å ikke stivne for fort på NM etc. Da skal 10er kunne gå på 250-260

"Blockpress": 25kg skiver oppå hverandre
1x8 25kg
4x6 50kg

Crusifix:
1x52,5sek 10kg - 3sek pers Happy med tanke på at formen sugde Neste økt blir det 12kg

Hammer strength romaskin:
4 sett

Pallof press:
4 sett

Kommentar:
Fikk til en god økt på en dårlig dag, good shit

[12345---]

11 mai:

Oppvarming

Pushpress:
1x8 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 131kg
1x5 131kg - Skulle ha 6, men bomma på siste. Happy med dette med tanke på at dagsformen ikke var maks. Kroppen var enda litt i dvale med tidlig økt

Markløft:
1x5 70kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 150kg
2x10 190kg - Dritseig i marken idag! Men fikk brukt økta til å få inn litt repping, da det ikke er noe fokuserer så alt for mye på til vanlig. Må få inn litt repping på lettere vekter for å ikke stivne for fort på NM etc. Da skal 10er kunne gå på 250-260

"Blockpress": 25kg skiver oppå hverandre
1x8 25kg
4x6 50kg

Crusifix:
1x52,5sek 10kg - 3sek pers Happy med tanke på at formen sugde Neste økt blir det 12kg

Hammer strength romaskin:
4 sett

Pallof press:
4 sett

Kommentar:
Fikk til en god økt på en dårlig dag, good shit

Begynner å bli bra skuldre på deg nå Jørgen !

[Auk89]

Begynner å bli bra skuldre på deg nå Jørgen !

Går fremover Jeg er latterlig dårlig i fronthold/crusifix har jeg funnet ut, så er virkelig noe jeg må fokusre på skal jeg ha sjans på en god plassering totalt på EM

Dagens første økt:

Oppvarming

Knebøy: Smolov jr uke 2 dag 2
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x4 100kg
1x3 120kg
1x2 140kg
7x5 162,5kg - Hardt så tidlig, men gikk helt greit Alle sett var helt uten bind

Fronthold:
oppvarming
1x30sek 16kg (8+8) - Hater fronthold mer enn crusifix om det går ann Får vondt i skuldrene av denne, og ikke "melkesyre" smerte, men mer bare vondt. Men men, no brain no gain!

Kommentar:
Goood stemning! Appolons, loading og stein ikveld!

[Auk89]

Dagens andre:

Novus med Anders

Oppvarming

Appolons:
Oppvarming
1x2 85kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x2 150kg- 3kg 2er pers - Good shit Tror en tredje rep var inne og, men 2er var planen 160kg neste økt om det føles bra

Stokk: 36cm diameter
2x3 70kg
1x3 80kg
1x3 85kg
1x3 95kg

Loading:
60kg sandsekk + 80kg stein + 100kg stein + 90kg tønne + 110kg sandsekk X 1

Stein: 122cm
1x5 80kg
serier:
80 + 100 + 120 X 3
80 + 100 + 120 + 130 X 2

Kommentar:
Good økt Litt sliten i kroppen, men funka jo. Er mye mengde for tiden, så kanke forvente å være maksform hver dag Men ting går fremover!

[Tommy1986]

Vanskeleg å presse ein såpass stor stokk? Må vel sikkert legge deg meir bakpå?

[Auk89]

Vanskeleg å presse ein såpass stor stokk? Må vel sikkert legge deg meir bakpå?

Ja, så å støte funker veldig dårlig Har brukt en slags kickstøt/pushrpess med dipp variant nå som har funka bra på 90/95kg ihvertfall. Er en sånn stokk som passer jævlig godt for sterke pressere vil jeg tro om de får trent bra med stokken

[Auk89]

Morgenvekt: 109,9kg - Treningsfri idag. Skole all day long

[Auk89]

Morgenvekt: 109,2 - Spiste alt for lite igår, så blir litt oppfylning av kcal i dag

Morgenvekt:

Oppvarming

Frivending fra heng:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
3x2 135kg

Militærpress med appolons:
1x5 37kg
1x5 47kg
1x5 57kg
1x2 77kg
1x1 87kg
2x1 97kg

Nedtrekk:
4 sett

Kommentar:
Grei morgenøkt med Grusd. Seinere på dagen blir det mark og bøy!