Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Pushups i redcord
12 x 3

-Pullover i redcord
12 x 3

-Knebøy til benk
75/5 x 3
85/1
75/5

Overstøt
40/5
50/5 x 3
60/5 x 2
65/3 x 2
70/3
60/3 x 2

-Rykkdrag
115/5 x 3
125/1
115/5

-Pushpress
75/5
85/5

Fin trening. Fortsatt jekli vondi i h. håndledd, ellers positivt

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Mark
165/5
190/5
215/5

-Chins
5x5

-Tricepsmaskin
50/5x5

Har vært helt knust i høyre kne etter lørdagens trening, men idag var kneet mye bedre så dro på med litt mark.

Markløften kjentes egentlig god ut på oppvarmingen, men 215 var BLYTUNGT! Litt i tvil om hva jeg skal gjøre med marken....

Dagens positive overraskelse var at jeg faktisk ikke fikk smerter i armene av chins, og dessuten var det var lett.

 
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
45 min tur i sola
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skumrulling bein til kvelds

[NKS]

Skumrulling bein til kvelds

Hørtes ikke mye godt ut, -jeg hadde biff jeg. 

[Biffmaister]

http://www.youtube.com/watch?v=7NGdW56jQIE#noexternalembed

Skumrulle på sitt beste

[andersgronn]

trene på sis i dag Biffen?

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Pushups i RC m 5 kg
8 x 3

-Pullover i RC
8 x 3

-Utoverføring i RC
8 x 3

-Overstøt
50/2
60/2
70/2
75/1 x 5
70/2
60/2
50/2

-Støtdrag
125/5 x 3
135/1
125/5

-Nakkepushpress
80/5
85/5

-HS pulldown
140/7 - kutta pga smerter i h.håndledd

-HS roing
130/10 + 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2

Roing Concept2
250 m x 2

Satan å knust jeg er i kroppen nå. Ellers årsbeste trening

Ossie imponerte med pressing i Norgesklasse!

[Biffboy]

Morravekt: 118,5 kg
------------------------------------------------

Dagens:

-Knebøy til benk
80/5 x 3
90/1
80/5

-Pushdown
45/5 x 5

-Hams i slynger
5 x 6

 

[NKS]

Morravekt: 118,5 kg

Lightweight baby! 

[Fenrikflink]

Morravekt: 118,5 kg

Lightweight baby! 

Signerer den. Tynning! Leiv B Pølsemonster Tynning er ditt nye navn. 

[Biffboy]

Signerer den. Tynning! Leiv B Pølsemonster Tynning er ditt nye navn. 

Nå må du være snill! Du vet jo at det bare er snakk om en solid frokost så bikker jeg 120 lett

[NKS]

Nå må du være snill! Du vet jo at det bare er snakk om en solid frokost så bikker jeg 120 lett

Du er større enn jeg noen gang kommer til å bli Leiv! Jeg var 105 blank i dag tidlig! 

[Biffboy]

Du er større enn jeg noen gang kommer til å bli Leiv! Jeg var 105 blank i dag tidlig! 

Hehe sant det. Bra du har så kontroll på vekta. Lover godt før KSO!

[NKS]

Hehe sant det. Bra du har så kontroll på vekta. Lover godt før KSO!

Jupp, jeg lover skikkelig godform på årets KSO! 

[Biffboy]

Kveldens:

-Pushups i slynger m. 5 kg
10x3

-Pullover i slynger
10x2

-Knebøy til benk
85/5x3
95/1
85/5

Overstøt
40/3
50/3
602x3
65/3x2
70/2x2

-Rykkdrag
120/5x3
130/1
120/5

-Pushpress
60/2
70/2 kutta pga smerter i h.skulder

Trente altfor seint idag, ikke optimalt, ellers ei grei økt, men sliter fryktelig med overstøt

[Biffboy]

Dagens alternative i garasjen:

-Farmers  (3 meter)
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10

-Stein
100 kg x 4

Fryktelig tungt med farmers. Hadde ca 3 meter å gå på og måtte deretter sette ned farmersene snu meg og så gå tilbake, kjørte 10 lengder så tok litt krefter å reise seg med de så mange ganger på rad.
Litt uvant å trene ute på denne tiden. Gikk overraskende bra med h. håndledd. Alt i alt ei god trening.