Stian logger så smått

[sstians]

Nakent formbilde, gief gief gief!! Blir av kostholdslogging?

Pornobilde? Har ikke skjedd såå mye, men tok et ryggbilde søndag. Ser tjukk ut, selv om du ikke er enig. Reminder: "tynnj"

Dagens kosthold:

M1: 200 g torsk, 50 g ris, eggerøre av to unormalt digre egg. Det var da noe mer og, men husker ikke..
M2: 1 banan, 1 sc protein, 0,5 l sjokolademelk
M3: Rundt 200 g grov pasta, 350-450 g karbonadedeig, tomatsaus, salat, 1 pose beef jerky
M4: (ikke spist enda) I kveld blir det 1 liter melk, havregryn, frukt, tunfisk, proteinpulver og et par skiver nypult ost....

Tjaa.. 3400-3500 kcal-ish? Dårlig med proteiner fortsatt. 200? Burde ha mål om 250+
Følg med på kostholdslogging i morra du. Lover deg noe spennende...

[EmyR]

Fyr opp det bildet av låvedøra di mann Så vi får se om den har sprengt seg enda større enn sist!

[sstians]

Fyr opp det bildet av låvedøra di mann Så vi får se om den har sprengt seg enda større enn sist!

Låvedør, du liksom... Skal vurdere saken! Prøver iallfall å forbedre ryggen, og frokosten i dag gjør sin del av jobben. 1750 kcal+. 280 g bacon. 130 g ostestuffing. 100+ proteiner og 100 + fett. Karbohydrater: 0, om man ser bort fra et nypusset, skinnende, grønt eple til dessert.

[lokey]

Låvedør, du liksom... Skal vurdere saken! Prøver iallfall å forbedre ryggen, og frokosten i dag gjør sin del av jobben. 1750 kcal+. 280 g bacon. 130 g ostestuffing. 100+ proteiner og 100 + fett. Karbohydrater: 0, om man ser bort fra et nypusset, skinnende, grønt eple til dessert.

epicmealtime på gang?

[sstians]

epicmealtime på gang?

Stemmer!

[Bluebearworkout]

Kom 14 ganger når jeg så det bildet. Ingen smilefjes, ingen andre bemerkninger, bare enkelt og greit jeg kom 14 ganger.

[sstians]

Nakkebøy med bred stand og stopp
8 x 60 kg | 6 x 72,5 kg | 4 x 77,5 kg | 6 x 85 kg | 6 x 80 kg | 6 x 77,5 kg

Benkpress med stopp
8 x 62,5 kg | 6 x 67,5 kg | 5 x 72,5 kg | 5 x 72,5 kg | 5 x 77,5 kg | 5 x 77,5 kg

Smalbenk til kloss
8 x 62,5 kg | 6 x 67,5 kg | 5 x 72,5 kg | 5 x 72,5 kg | 5 x 72,5 kg

A1: Dips m vekt
2x6 + 10 kg | 2x6 + 6 kg

A2: Bicepskørl
4x6, 30 kg

A3: Rotatortrening
4x15, 2 kg(?)

Et sinnsykt volum på bryst fordelt på to dager, fyttikatta. Tirsdag like 14 sett med benkvarianter etterfulgt av 5x12 på triceps. Puuuh. Og i dag da. Morrasvekt var 89,9 kg. Misfornøyd. Må opp.

Vet ikke om jeg tør å poste noe bilde av tynnjfeitformen når blåbjørn over reagerer som han gjør. Hvem vet for slags misbruk det bildet blir utsatt for

Dagens kosthold:
M1: 200 g torsk, 50 g ris, 1 skje tran, 0,5 l lettmelk, eggerøre av fire egg.
M2: 1 liter sjokolademelk og to scoops whey.
M3: 3 kyllingfileter (ca. 500 g), 180 g ris, 1 skje tran. Beef jerky-pose til dessert.
M4: 0,5 l lettmelk, havregryn, litt cc, en halv banan

Protein: 280 g-ish
Kcal: 3600-700
Frukt og grønt: Var flink før, må bli flinkere igjen.

Tok en kjapp og relativt nøyaktig utregning av hvor mye jeg fikk i meg for å se om jeg klarer å grovregne ca-ca i hodet bare ved å se og huske fra tidligere. 3651 kcal ble resultatet. Jeg tippet 3600-700... Fortsatt litt lite. Vurderer å trøkke et gaineregg fra den lilla pakningen i skapet i trynet.

[EmyR]

Drikker du proteinpulveret utblandet med sjokolademelken?

Og post bildet. Slapp av, blå-bjørnen sendte meg nettopp dette bildet

[sstians]

Drikker du proteinpulveret utblandet med sjokolademelken?

Og post bildet. Slapp av, blå-bjørnen sendte meg nettopp dette bildet

HAHAHAHA!!!!

Og ja, blander med sjokolademelka. 100% Whey Gold Standard med smaken cookies and cream er helt fantastisk å blande med. Kombinasjonen....er awsm

[jokko74]

Et sinnsykt volum på bryst fordelt på to dager, fyttikatta. Tirsdag like 14 sett med benkvarianter etterfulgt av 5x12 på triceps. Puuuh. Og i dag da. Morrasvekt var 89,9 kg. Misfornøyd. Må opp.

Må ikke væra redd for å eta Stian
Kreatin mono fremmover nå
Ellers er jeg spent på og se hvordan treninga går fremmover med knebind og greier, så forøvrig veldig bra ut økta di me bind på mandag

[sstians]

Må ikke væra redd for å eta Stian
Kreatin mono fremmover nå
Ellers er jeg spent på og se hvordan treninga går fremmover med knebind og greier, så forøvrig veldig bra ut økta di me bind på mandag

Får eta meg opp til rundt 92 til april. Skal jo tross alt prøve å holde meg i -93 en stund til enda
Er veldig fornøyd med bind. Fikk en god følelse! Gleder meg til mandagen igjen

[sstians]

Nakkebøy
7 x 67,5 kg | 6 x 80 kg | 5 x 87,5 kg | 4x4, 95 kg

Mark fra kloss
4 x 115 kg | 3 x 140 kg | 3 x 155 kg | 2x3, 162,5 kg (alt. grep fra her) | 2x3, 170 kg (statisk hold 30 sek)

Frontpress
8 x 32,5 kg | 6 x 37,5 kg | 3x5, 40 kg

A1: Good mornings
3x6, 45 kg

A2: Stangroing på benk
8 x 60 kg | 8 x 50 kg | 10 x 50 kg

Spant utenom programmet med litt pullups 10-6, og 6 chins.

Siden jeg har et tolvukersprogram som skal unnagjøres på halve tida vil jeg se an uke for uke. Hopper over uke to på programmet og kjører uke to som en mellomting av uke tre og fire. Da er det vel igjen 3 uker med noe sånt. Klarer vel å komme meg til uke ti slik. De to siste ukene er rolige uker og blir som det står på programmet.

[Tollefsen]

du har klippet deg!

[Bluebearworkout]

Fap fap fap

[sstians]

du har klippet deg!

Haha. Har du bare gått og ventet på det?

Fap fap fap