Biffboy sin trening

[Fenrikflink]

Tenkte å gå ned 20 kg i vekt, perse i mark og få 50 cm underarmer
 

[Biffboy]

Fine mål det, men vil det ikke se rart ut om underarmene er større enn overarmene?

Jeg synes jo du snart må få tatt 200 i benkpressa...

[Fenrikflink]

Fine mål det, men vil det ikke se rart ut om underarmene er større enn overarmene?

Du er en skitten liten pike. Tror jeg må komme og straffe deg.

Jeg synes jo du snart må få tatt 200 i benkpressa...

Det har jeg også tenkt på. Blir neppe før til jul. Skal jeg bli sterkere i noe fram til sommeren blir det nok markløft, men til jul kan det hende jeg satser litt i benken. Vi får se hva som skjer.

[Biffboy]

Gårsdagens:
-tøyde hele bodyen nesten
-------------------------------------
Formiddagens:

-Mil.press (15 min)
60/2
65/2
70/2
75/2
80/2 x 3 @ 7

-Kickstøt
60/2
70/2
80/2
90/2
100/2 x 3

-Floorpress smalt grep (15 min)
60/2
70/2
80/2
90/2
100/2 @ 7
92,5/2 x 2 @ 7

Var så knust i høyre skulder ar det egentlig var bonus at jeg klarte trene idag  Slapp opp idag og kjørte kun @ 7. Tror det er lurt. Alt i alt ei kosetrening der alt var luft.

Tøyde endel.
----------------------------------------
Ettermiddags:

-Enarms sittende roing kabel
42,5/15

-Nedtrekk bredt grep
105/12

-Sittende roing
80/12

-Farmers walk (tynne)
130 kg - 30 m
130 kg - 30 m

[Biffboy]

Dagens mini:

-Frontbøy til boks
67,5/5 x 2
75/5 x 3

-Enarms sittende roing kabel
45/15

-Nedtrekk bredt grep
110/8

-Sittende roing
85/8

Tøyde ut bodyen 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m. stopp (15 min)
60/2
75/2
87,5/2 @ 8
95/2 @ 9

-Kickstøt
60/2
80/2
95/2
105/2

-Smalbenk m. stopp (15 min)
80/2
95/2
105/2
115/2 @ 8-9

-Apollons vendinger
80/1
90/1
100/1
110/1 x 3

Hjalp en kamerat å flytte igår, mange rare løft. Skikkelig rar i kroppen idag og veldig slapp i formen. Formen tatt i betraktning ble det ei fin økt 

[Biffboy]

Dagens på Aktiv:

-Frontbøy til boks
75/5 x 2
82,5/3 x 3

-Markløft (grønn strikk festet i øverste hakk i rack) (15 min)
150/2
190/2
220/2 @ 8
250/2 @ 8
skulle egentlig opp til @ 9, men rakk det ikke, men kjentes bra ut. Tror dobbel på 270 skulle gått fint
------------------------
Øvelser:

-Farmers walk (høye)
120 kg - 30 m
150 kg - 30 m

-Dekkvelt
stort x 6

-Sledetrekk forover
215 kg - ca 50 m

Bra 

[VegarGjerdrum]

Grip power ftw

[Biffboy]

Dagens mini:

-Skumrulle

-Enarms sittende roing kabel
47,5/15

-Nedtrekk bredt grep
110/12

-Sittende roing
85/12

 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (15 min)
50/2
60/2
70/2
75/2
80/2
85/2 @ 7

-Kickstøt
80/2
95/2
110/1 x 3 null teknikk, men de gikk nå opp

-Floorpress smalt grep (15 min)
80/2
90/2
100/2
110/2
120/2 @ 7

Bra form 
-----------------------
Ettermiddags:

-Apollons vendinger
alt opp til 100/1 var luft, deretter gikk alt til helvete. Kutta der. Første skikkelige drittøkt på lange tider.

 

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
75/3 x 3

-Nordic hams
8

Ikke helt i slaget. Småvond i håndledd, knær og skuldre. Tar det med ro en dag eller to 

[Biffboy]

Dagens:

-Skumrulle og stretching

[Biffboy]

Dagens på Aktiv:

-Mil.press m. stopp (15 min)
60/2
70/2
85/2 @ 8
100/1 @ 10

-Markløft (grønn strikk festet i øverste hakk i rack) (15 min)
100/2
140/2
180/2
220/2
245/2 @ 8
270/2 @ 10

-Farmers walk (tykke)
120 kg - 31 meter (m.vending etter 20 m)

-Platepinch
70 sek

Kjempehappy med dette  Nå må jeg drikke øl i sola 

[Biffmaister]

Knallbra økt! Hvordan plater kjører du i pinchen? 2x15kg i hver hånd?

[Biffboy]

Knallbra økt! Hvordan plater kjører du i pinchen? 2x15kg i hver hånd?

Bruker noen hjemmemekka plater. 16 kg i hver hånd.