Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Snart så du kunne blitt med på mine løpeturer ute

Vil tro du kjører ett litt høyere tempo, men skal løpe av meg noen kilo til, så skal jeg få 10kilometeren under 50 minutter
Da kan jeg vurdere å bli med på en tur

[Marthe S]

Vil tro du kjører ett litt høyere tempo, men skal løpe av meg noen kilo til, så skal jeg få 10kilometeren under 50 minutter
Da kan jeg vurdere å bli med på en tur

Hehe, ja går unna i mitt tempo, men jeg løper jevnt (nøkkelen for langdistanse), sprinten er kun på slutten av milene, og stopp er ikke lov, da kommer man jo aldri i "takta" igjen.
Men kunne tatt hensyn da vettu. Løpt baklengs ellerno bare for å holde farta nede haha

[bjørn`]

Absolutt, viktig å løpe jevnt og jobbe litt for å holde tempoet oppe.

Hva er målet med all løpinga di? noen konkurranse?

[Marthe S]

Absolutt, viktig å løpe jevnt og jobbe litt for å holde tempoet oppe.

Hva er målet med all løpinga di? noen konkurranse?

Jeg løper med en hund blanding av husky, greyhound og pointer. og mitt mål med løpinga er å forbedre han og bygge han opp for lange distanser på vinteren med trekk, og det vil si sinnsykt tempo og sinnsyke distanser på sommeren.hehe
Kunne valgt å kjøre på med trekkvogner osv hvor jeg ikke fysisk trenger å gjøre så mye, men liker å løpe, det gir meg så mye gode følelser:)

Pluss at min mor var profesjonell sprinter, så jeg elsker å løpe, har nok arva endel gener Det kommer godt med,hehe

[bjørn`]

Aha, sånn og forstå. Det er en fin grunn for å holde seg i form
Ikke dumt med litt hjelp av gode gener, da har aldri skadet noen

[Marthe S]

Aha, sånn og forstå. Det er en fin grunn for å holde seg i form
Ikke dumt med litt hjelp av gode gener, da har aldri skadet noen

Hva er ditt mål da ?

[bjørn`]

Løpa mila under 50minutter er hovedmålet denne våren.

[bjørn`]

Dagens:


4x4 intervaller utendørs.
2 minutter pause mellom intervallene

Total tid: 42 minutter(med oppvarming og nedtrapping)

Deilig å føle at formen begynner å bli bra.

[Iceberg]

Løpa mila under 50minutter er hovedmålet denne våren.

Har du testet mila på trening, i så fall hva ligger du på i tid?
Jeg gamper rundt 58 minutter jeg, skal jobbe litt for å nå halvmaratonmålet mitt på under 2 timer tror jeg..

[bjørn`]

Har du testet mila på trening, i så fall hva ligger du på i tid?
Jeg gamper rundt 58 minutter jeg, skal jobbe litt for å nå halvmaratonmålet mitt på under 2 timer tror jeg..

Løp den på 54/55 minutter i høst en gang, så jeg vil tro jeg ligger i rute til å klare den under 50 nå, men skal drøye testen til ut i mai en gang
Testen blir på tredemølle, vel og merke

[bjørn`]

Veiing i dag:

90kg

Ned 4 kg siden jul:)

Veiing i dag:
89kg

Ned 5 kg siden jul, og 4 kg til målet er nådd

[Iceberg]

Veiing i dag:
89kg

Ned 5 kg siden jul, og 4 kg til målet er nådd

Nydelig jobbet!

[bjørn`]

Nydelig jobbet!

Takk for det
Vekten går sakte, men forholdsvis sikkert nedover, og det har vært planen hele tiden.

[bjørn`]

Dagens:

Styrke:

Rygghev
16x
16x
16x

Pushpress
Strakemarkløft
Stangroing
Nedtrekk
Bøy på bosu

Mage 3 sett

Tøying
Kjører sirkel trening på pushpress, roing, og strake markløft. Mange reps, og få pauser. Pulsen blir høy og svetten renner



Dagens andre: 50 minutter joggetur utendørs

[bjørn`]

Dagens:

8x3minutter intervaller utendørs
2 minutter rolig jogg mellom intervallene.

Tid: 53 minutter(med oppvarming og nedtrapping)

4 dager med løping merkes kroppen. Skal bort i helga, så nå blir det treningsfri frem til mandag
Uansett ei kjempebra treningsuke