Veronicas vei mot 400kg sammenlagt og jr-nm ;)

[Smilejærvo]

Hmm...nei,har jeg iallefall ikke hørt noe om,så det tviler jeg egentlig på...

[Mesterinne]

http://www.steinkjersk.com/

[Smilejærvo]

Jeg har noen videoklipp som viser at jeg tar knebøy...noen som vet åssen jeg kan legge ut den?Hadde vært moro å fått tilbake meldinger på den...

[Smilejærvo]

Ja,nå i dag hadde jeg en ny treningsøkt-som jeg også ble kjempefornøyd med

Oppvarming:

Mage;situps:3x20
Rygghev m/5-kg.vekt:3x12

Knebøy nakke med stopp:20x10(oppvarming) , 30x6 , 30x6 , 35x5 , 35x5 , 37,5x3 , 37,5x3

Benkpress m/stopp:20x10(oppvarming),27,5x8, 30x6, 30x6, 32,5x5, 32,5x5, 35x4, 35x4

Markløft:35x10, 35x8, 55x5

Kommentar:Benkpressen var jeg super fornøyd med i dag:D
Ble ny pers i og med at jeg tidligere klarte max ett sett på 35 kg og kun 3 rep...men i dag greide jeg 2 sett på 35x4....KJEMPEFORNØYD Er så godt når man ser framgangen så tydelig!Hadde sikkert greid 37,5 i dag i benk også!Teknikken i benk er så og si helt inne nå,med svai i ryggen og alt det som er Knebøyen var grei nok...uvant med knebøy nakke,men det gikk da bra!
Markløft var det første gang jeg prøvde i dag...gikk forsåvidt bra også det,men skulle kjørt 5 sett til egentlig,men fikk lite hjelp da,så da ga jeg meg...jeg vil ha helst ha teknikken inne før jeg tar noe særlig mye set!I knebøy har jeg enda en del å hente i teknikk,men det kommer seg stort Alt i alt er jeg egentlig fornøyd med dagens trening....fikk også høre at jeg var god i bank,noe som var morsomt

 

[Smilejærvo]

Er kjempefornøyd med kveldens trening som så slik ut:

Oppvarming:

Sit-ups:3x25
Rygghev m/5 kg vekt:3x10

Knebøy nakke:20x10(oppvarming) 30x5 , 32,5x5 , 35x4 , 35x4 , 37,4x4 , 40x3 , 40x3
Benkpress m/smalt grep:20x6 , 22,5x5 , 22,5x5 , 25x4 , 25x4 , 25x4
Markløft fra kloss: 30x10(oppvarming), 50x5, 52,5x5, 55x5, 60x4, 60x4, 60x4

Militærpress:12x6, 12x5, 12x5, 17x4, 17x4
Sittende roing:25x10, 25x10, 25x10
Push ups:3x10

Kommentar:Knebøyen går bedre og bedre nå og var ikke så alvorlig tung.Smalbenken var veldig lett. 
Mer å hente der Markløften gikk også veldig bra i dag,så kveldens trening er jeg KJEMPEFORNØYD med Er jo så morsomt når man merker framgangen så bra!

[Shadow]

Morsomt når ting sitter.
Dette går veien.

 

[OddbjørnS]

Blir bra dette, stå på!  

Du skal vel delta på julestevnet også?  

[Smilejærvo]

Blir bra dette, stå på!  

Du skal vel delta på julestevnet også?  

Hehe-takk

Ja,jeg tenkte å prøve meg på julestevnet ja-dette blir moro

[Smilejærvo]

Oppvarming:
Sit ups:3x30
Rygghev m/5 kg-vekt:1x15, 1x12, 1x12

Knebøy: 20x10(oppvarming), 35x5, 37,5x5, 40x4, 42,5x3, 45x3, 47,5x3, 47,5x3
Benkpress m/stopp,middels grep: 20x10(oppvarming), 22,5x5, 25x5, 27,5x4, 30x3, 30x3, 30x3
Stifflegmarkløft: 20x5, 25x5, 27,5x5, 27,5x5
Frontpress m/vektstang: 10x5, 12,5x4, 12,5x4, 12,5x3, 12,5x3

Kommentar:Detta går veien Hehe...knebøyen gikk UTROLIG mye bedre enn det jeg hadde venta meg...den siste repen ble tung,men klarte det da Skal prøve å få lagt ut noen video-klipp der jeg tar bøy og benk etterhvert
Benkpressen var lett også i dag,gleder meg til det blir litt tyngre vekter,vil prøve å få tatt i skikkelig også der!Mangler litt på teknikken i bøy enda,men den kommer seg,den kommer seg
Nå blir det nok et julestevne etterhvert....hehe Det blir bare mest for å teste meg selv,se hva jeg kan være god for-og det er også selvfølgelig for moroas og erfaringas skyld

 

[Knut M]

Bra dette her.

Stå på videre framover .
Blir artig på julestevnet med så mange som har tenkt å være med.

[Mesterinne]

Nå har du fått profil på jenteprosjektsiden! T-skjorte sendes i posten i dag 

Flott at du tør å slenge deg med på julestevnet 

[Smilejærvo]

Nå har du fått profil på jenteprosjektsiden! T-skjorte sendes i posten i dag

Flott at du tør å slenge deg med på julestevnet

Kjempemoro

Joda,for å si det sånn-jeg er et SKIKKELIG konkurranse menneske Uanasett hva jeg driver med så MÅ jeg konkurrere...og moro er det

[Electra]

Så artig at du vil konkurrere 

Når er det julestevne hos dere da?

[Smilejærvo]

Så artig at du vil konkurrere

Når er det julestevne hos dere da?

Julestevnet er 17.desember-gjett om jeg gleder meg Er litt usikker hva jeg skal gjøre ang.treni ga fram mot da....følger jo Dietmars treningsplan nå jeg,er midt ute i 2.uka...!Målene jeg har der er 100-55-90!Men det er jo 10 uker fram i tid :p Har du noen forslag på hvordan jeg kan trene fram mot stevnet..?

[Electra]

Har sendt deg en PM